soczewice teoretycznie w ogole nei trzeba moczyc, ale sie moczy dla zdrowia i w sumie ten pomysł z kiełkowaniem jest tez git :-)) a jak ci inne nie szkodza to i spoko, tez nei trzeba jeśc wszytskiego ;-)
obliques - na szczęście u mnie na święta zwykle jest dużo dobrego żarcia (w sensie wartościowego) - zatem jest szansa, że będzie co jeść, a od słodyczy wolę groch z kapustą ;) Martucca - dzięki :) chociaż na ścianie, to nikt się dziwnie nie patrzy jak się podciągam, więc na początku na siłowni mnie to nieco deprymowało (ale powoli się [...]
[...] jaki dało :D :D jezeli istnieją odżywki, w które naprawde warto zainwestowac, to zawsze moge na jesien sobie uzbierac na jeden porządny cykl. Teraz wyczytalem, ze powinienem jesc nawet do 10 posilkow dziennie, trenowac jak najkrocej, w seriach po 5-6 powtórzeń cieżarami 85-95% mojej siły na raz. Każdy pisze coś innego, tylko kilka faktów się [...]
No trafiłam ostatnim razem w sumie na sensownego (przynajmniej bardziej niż pierwsza pani, do której trafiłam mając 18 lat, która była totalną porażką i w sumie to uważam, że wielu psychologom psychiatra by się przydał), bo trochę pomógł, ale bardzo szybko sam doszedł do wniosku, że nasze spotkania są bez sensu. I nie powiem skąpiec mi się [...]
No będzie troche, od roku waham sie w granicach 1500-2000 kalorii - nie trzymałam sie ściśle bo ich nie liczyłam. Co jakies 3-4 miesiące mam ok 2 tygodnie przerwy wtedy sie resetuje ale zazwyczaj konczy sie tym ze zaczynam zbierać wode i z wyrzutami sumienia jem to co podczas trzymania diety. Od paru tygodni staram sie jeść mniej węglowodanów tak [...]
kosza to nie uniesiesz a deską nie bedziesz miec wyst. zamachu zeby mi cos zrobic zanim złapę ten twój patyk i wsadzę ci w dupe a wogule to chyba za dużo przed kompem siedzisz jak już ważysz na kb 185wzrostu 65kg wagi "straszny z ciebie łupieżca, grasujesz i zabijasz jak wąglik" pih zacznij jeść i ćwiczyć inni nie robią wiele więcej [...]
"truc" jestes widocznie pajacem i sie wogole nie znasz kasza ma tyle wegla co odzywka a zeby ja jesc w wiekeszych ilosciach budyn do tego i jest super, a propo teraz rozumie co kumpel mial na mysli mowiac ze na forach jest duzo ciuli ktorzy potrafia tylko krytykowac
Nene87 Przeliczyłam z kalkulatora, ale licząc teraz ręcznie PPM wyszedł mi 1387 x siedzący tryb życia to jakieś 1722kcal bziubzius, missInvincible Postaram się zwiększyć ilość białka i kcal. Właśnie staram się powalczyć o więcej warzyw. Kiedyś potrafiłam samo mięso jeść cały dzień... Postaram się bardziej o warzywa do każdego posiłku. Zazwyczaj [...]
Sorki, źle to przeliczylem, wziąłem sobie wage kuchenną i sprawdzilem ile dokładnie, i bedzie tego ze 130 w dni treningowe, bo w nietreningowe odpada porcja białka po treningu, ale z diety też jest dość dużo, codziennie rano jajecznica z 5 bialek i 3 żółtek, za jakis czas jakies owoce, potem obiadek, ryż ciemny + ważywa + przeważnie pierś, potem [...]
Trochę mi smutno bo mój temat to chyba jedyny w którym Doris nie dała znaku życia :( Ale no trudno :( A więc tak dziś trochę dzień szalony, bo o 7:30 na pobranie krwi - mam jakieś straszne problemy z jelitami od dłuższego czasu (podejrzewam IBS ale zobaczymy) potem szybciutko rowerkiem do szkoły - WF no i wf... tak niefortunnie robiłem przewrotkę [...]
1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]
Trening 14.11.2014r Plecy+Brzuch Znów muszę to napisać: spokojnie panowie ;) Jeżeli chodzi o moje przedramiona to najczęściej siadają one w martwym w ostatniej serii przy którymś powtórzeniu po prostu sztanga wyślizguję się z rąk - i wtedy używam pasków ale nie będę robić wszystkich serii martwego w paskach żeby przed/potem dać radę w innych [...]
Trening 03.12.2014r. Środa Plecy+Barki Jako że nowy plan to zmieniam kolor hehe ;) A więc po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na [...]
Trening 08.12.2014r. Poniedziałek Łapy+Brzuch Dzisiaj dość aktywnie z rana, potem bez zjazdów na treningu - o dziwo jak nie dałem WW do śniadania to czułem się żywszy. Na treningu szybkie łapki przerwy 30s między seriami więc dosyć intensywnie, ciężary nie ważne ;) http://oi59.tinypic.com/2n875c.jpg Dieta Kiepska i do dupy, dosłownie nie mam nic w [...]
Marta a myślałam że jesteś bardziej kreatywna hehehe no pewnie bedzie cyc... bo mi też nic innego do głowy nie przyszło.. mogę jeść na śniadanie płatki owsiane + suszone owoce + mleko (jak bardzo tłuste może być)?? no włąsnie jak z tymi owocami suszonymi?? można ich duzo podjadać czy raczej nie?? Morales.. głodnemu chleb na myśli.. Zmieniony [...]
hello ;) dzięi Marta że czuwasz :) może ktoś ejszcze do mnie tu zajrzy?? Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna dosypię chętnie jak do mnie dotrze dopiero w środę... Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę oliwy albo orzechy, połówkę awokado (to fajnie tutaj pasowałoby ) kupiłam [...]
czy mogę jeść tak późno? możesz na noc trzeba czymś żołądek zająć, w granicach przyzwoitości oczywiście ja np. pieke sobie właśnie schabik na kolacje trening spoko, najważniejsze to sie rozruszać, jak podłapiesz technike, to z ciężarami pójdziesz jak burza
no to dzisiaj też się dowalisz Marta :) jeszcze tylko 2 dni i odżywka dotrze, więc będę dosypywać.. a miałam spytać o te zielone warzywa.. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w [...]
4nn próbowałam omletu ale coś mi nie wyszedł.. nie miałam nigdy zwyczaju jeść omletów więc nie bardzo mi to wyszło... no ale będę próbować dalej Marta nie bij, plissssssssssss przecież wiesz że dopiero się wkręcam Samopoczucie kiepskie bo cały dzień boli mnie głowa i do tego gardło pobolewa... Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-08-23 [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
