jesc

24.01.2020 Pierwszy raz waga poniżej 77 kg - 76,9 %-). Tak więc 1,9 kg do celu. Chociaż jutro idę na miacho jeść, więc różnie to może być :-D Trening - Pull: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem - 4s 12x53 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce - rampa 8, ostatnia seria 10x34 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Dlatego ja Łukasz przestałem przejmować się już kaloriami. Ustawiłem głowę że muszę jeść żeby sprostać obciążeniom treningowym. Na ewentualne zrzucenie czegoś to przyjdzie jeszcze czas. Starty daleko. Poza tym lepsza motywacja, ciężko trenuje to jem- nagroda :-D

A no to mogę jeść :-D %-)

A bo ze wzdęciami mam często problem. Ale wiem które produkty to powodują i usilnie próbuję je jeść %-). Chcę sprawdzić czy probiotyk mi na to pozwoli.

Czyli... za bardzo schudłeś i jest regres %-) musisz więcej jeść ;-)

Dla mnie i tak 3/4 tych spraw jest "wybaczonych" w pracy dietetyka.. No bo jak ktoś zamawia dietę ketogeniczną na pon-pt, a w weekend wali w opór, to samo tą warzywno-owocową... %-) Ilość osób, która chce schudnąć, dokonać jakiejś zmiany w swojej sylwetce zamawiających catering to marginalny odsetek, zwykle to wytłumaczenie i zezwolenie żeby [...]

No dziś trzeba pokręcić, bo jutra ma być lipa... Można jeść :-D /SFD/2020/3/28/51c5149af09840ce83a3b3c0deaf0b63.jpg

Zazdrość z ust moich się sączy ;-) Gdybym mógł to jadłbym pod korek i z roweru nie schodził by jeść więcej %-) Ale nie mogę

Zdecydowanie muszę więcej jeść, bo dziś... waga spadła o tyle samo, co wzrosła dzień wcześniej %-) Tak więc pierwszy raz w życiu święta wyszły mi na zero :-D

Przestań, gdzie będziesz w domu kręcił. To przecież nudne. A rower niewygodny, nic przyjemnego... %-) 19.04.2020 Trening + free ride. https://i.ibb.co/8X0HVfS/Zrzut-ekranu-2020-04-19-o-18-53-58.png Po wczorajszym wyścigu nogi lekki beton, ale jakoś się rozkręciły. Pierwsze 1:20 h, to trening m. in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z [...]

Hmm? To musiałbym jeść całą noc, bo wyścig z rana był. Akurat strategię żywieniową już mam obcykaną tip top :>

nie wspominajac o cheatach bo tu jest PRO od dawna :-D ciekaw jestem czy odczuwasz jakieś pozytywy od strony trawienia? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 20:48:29 Hah zawsze do swojego hobby podchodzę na 120% %-) Co do mięsa, to już jakiś czas temu zacząłem jeść go mnie ze względu na obcięcie białka głównie i jakoś dawanie po 75 g indyka [...]

U mnie w sezonie, gdzie na każdym prawie treningu kolarskim pracuję grubo ponad progiem DOMSy po nogach są niedopuszczalne. Poza sezonem, gdzie głównie robię bazę, to pełen luz. Natomiast w okresie startów 2-3 treningi w tygodniu głównie oparte na ćwiczeniach dynamicznych i jest ok. Ale teraz ani mi się nie chce, ani nie czuję potrzeby. Póki co [...]

Za mało kalorii nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza gdy masz taką aktywność jak Ty. Sam widzę, po sobie, że mimo iż nie jeżdżę do biura rowerem, to trenując codziennie muszę około 3tys jeść by czuć się ok.

Tak, nie jest dobrym pomysłem. O tym cały czas piszę. A to, że do tylu musiałem zejść było spowodowane, że na "zerowym" bilansie jadłem ok. 2700 kcal. A od połowy roku, jak się przemogłem i zacząłem jeść normalnie redukowałem na 3000-3100 kcal.

W czasie jazdy czy w ciągu dnia? W czasie jazdy 1500 kcal, ale dlatego „tylko” tyle, bo godzinę przed rozpoczęciem zjadłem owsiankę 700 kcal, a to mnie długo trzyma i zacząłem jeść dopiero pod koniec pierwszej godziny jazdy. A w sumie w ciągu dnia trudno powiedzieć dokładnie. Wyglądało to mniej więcej tak: - owsianka na śniadanie 700 kcal; - w [...]

Tomek, zacznijmy od najważniejszego. Tylko nie ŁUKASZU, nienawidzę tego %-) Dzięki za miłe słowa. Co do sylwetki, na początku chciałem szybko jeździć i dobrze wyglądać. Treningi ograniczyłem z 5-6 tygodniowo do 4. Jak zobaczyłem, że na rowerze idzie mi całkiem przyzwoicie apetyt zaczął rosnąć. Zostały 3 treningi. Zamknięcie siłek i trening z [...]

25 września 2014 TRENING Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 24kgx15/x12/22kgx13/x11 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 13kgx15/x15/x14/x13 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 16kgx15/x14/x13/x12 2b. RDL 42x12/40x15/x14/x12 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 12kgx15/x13/x11/10kgx15 3b. [...]

[...] z przeszlosci; spotkalam sie nawet z informacja ze da sie go podniesc o jedynie max 20%, i ze sa to zmiany na stale. - czy jest to prawda? czy juz nigdy nie bedzie sie moglo jesc zgodnie z zapotrzebowaniem? podgladajac dzienniki widze ze wiele da sie wyciagnac, niemniej jednak zmartwilo mnie to bardzo - cierpialam na anoreksje niecale 10 lat [...]

Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]