jesc

yamek taki przyklad . . . Ci moze latwo wchodzi masa, ale sa tacy co moga jesc i jesc i nic, wiec jak sie zapytal czy ma kupic jakas odzywke to napisalem, ze jezeli slabo rosnie to moze kupic to i to.

Dużo jeść... trzeba jeszcze wiedzieć co jeść. Samo to że się napchasz nie znaczy, że będą zadowalające efekty (pewne będą... małe... za to tłuszczyk będzie piękny %-) ). Budowanie mięśni to nie tylko nadwyżka kaloryczna i dużo białka, ale też odpowiednie dostarczenie witamin, minerałów, odpowiednie ilości i rodzaje tłuszczy, odpowiednie pory [...]

Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych.!!!!!!!!!!!!!!! waze 105 kilo i mam 180cm..... wzrostu miesnie czy tłuszcz?? -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow?.... a co to za dieta ma byc?? np moze wygladac to tak b2g na kg/tł 1g/ ww 3g -ile posilkow na dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow [...]

dieta jest.Moze nie jest najdokladniejsza ale staram sie jesc te 5 -6 razy dziennie i takie rzeczy jakie sie jesc powinno hihi

Powodzenia, będę wpadał a co do owsianki, zastanawiam się jak możecie to jeść :D Ja jak jem owsiane to tylko omlet lub w formie pitnej bo owsianke miele z dobre pół godziny, a wiadomo przed szkołą nie ma czasu na takie rzeczy :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-02 22:59:48

Dzień 14 14.10.13 SFD/Images/2015/7/29/27f2e603bb3b46709945e969d4c368de.jpg SFD/Images/2015/7/29/9077bd598fb84d539871c97026378824.jpg SFD/Images/2015/7/29/2b3e2ca44a524d01bf604402f96c6900.jpg SFD/Images/2015/7/29/4a6c0c05a858442f81f8c248a828acb5.jpg SFD/Images/2015/7/29/ced8abb9c40644979b11c58f7f246a52.jpg [...]

Dzień 34 03.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img59.imageshack.us/img59/7193/8une.png http://imageshack.us/a/img707/690/4fjd.jpg http://imageshack.us/a/img89/141/dkzb.jpg http://imageshack.us/a/img824/2972/y731.jpg http://imageshack.us/a/img856/3149/kb82.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono [...]

Dzień 36 05.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img96.imageshack.us/img96/8015/8y85.png http://imageshack.us/a/img607/5132/wp000247b.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Samopoczucie średnie. Dzień wyjątkowo nudny, dwie drzemki zaliczone. Za chwilę ostatni posiłek i zaraz po udaje się prosto do [...]

Dzień 37 06.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7802/bwjh.png http://imageshack.us/a/img543/3793/ndea.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Plecy: - Martwy ciąg 60 kg x10 60 kg x10 60 kg x10 - [...]

Dzień 38 07.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img36.imageshack.us/img36/6633/zfro.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono Dzień minął mi dobrze. Pospałem sobie 10 godz i dobrze wypocząłem. Zakupy zrobione, to można jeść %-) Masło orzechowe ok. Wypiska dzisiaj, bo jak już pisałem małe problemy [...]

zapewne przed. duży chłop to musi dużo jeść :D

jak ty umiesz tyle tych wiorkow kokosowych jesc ? mi sie po >30g wracaja a gdzie tam do 100

Tak, a co w tym takiego nadzwyczajnego ?? Trzeba jeść, a nie się modlić nad jedzeniem.

Te sonko są tak niedobre że zjadłem 2 chrupki a resztę paczki po prostu wyrzuciłem do kosza, nie wiem jak to można jeść %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-30 01:20:44

poczytaj troche podiweszonych postow - tam jest wszystko napisane: jak ulozyc diete, tablice z wartosciami odzywczymi, kalkulatory dzoennego zapotrzebowania kalorycznego, co jesc a czego nie jesc:) ukladasz swoja dietke i dajesz do oceny - ludzie ci pomoga korzystaj tez z wyszukiwarki w razie problemow

widocznie tylko Ci się wydaje że jesz dużo, poza tym trzeba jeść jeszcze odpowiednio jak jeść dowiesz się w dziale odżywianie, białko w prochu na razie nie potrzebne

[...] to i tak nie ebde tlusty , dlatego nie jem suchych żarć tak jak niektorzy... Nie dajmy sie zwariowac:) Trzymanie sie tkaiej diety rygorystycznej ze wtedy i wtedy mam jesc to i to jest niemozliwe gdy czlowiek normalnie egzystuje w spoleczenstwie, pracuje uczy sie itp ..... Moja dieta opiera sie na zwyklym domowym jedzeniu a do tego [...]

źle... masz nie liczyć warzyw, masz ich nie wliczać do bilansu, poza strączkowymi, ziemniakami, burakami i marchewką. Masz jeść co najmniej 750g. Dotka się pomyliła. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-28 17:43:18

A tu ankieta skoro aż tak jest potrzebna wypełniłam co wiedziałam Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, ręce W którym miejscu [...]

[...] marchew, por, kapuste kiszona. Nie jadam tez niczego smazonego, mieso tylko pieczone w folii albo gotowane. Wędliny ktore jem sa z indyka, czasem jadam na sniadanie tunczyka. Co do chudego twarogu to srednio chce mi przechodzic przez gardlo, moze ma ktos jakis przepis jak go mozna jesc zeby to jakos smakowalo to chetnie zaczne to jesc :)