DT TheGladiators

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

peepeek
Jedz, jedz. Sumiennie jest, początek dobry. PilkaPN on to goliat jest, musi wp*****lać

SOG

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

02.10.13 Dzień 3

- Rano witaminy
- Przed BCAA po BCAA i Re-Con a do tego glutafusion

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko
70 kg x10
70 kg x10
70 kg x10
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem
x10
x10
x10
- Podciąganie na drążku podchwytem
x10
x10
Nogi:
- Wykroki
20 kg x14
20 kg x14
20 kg x14
- Prostowanie nóg w siadzie
4 sztabka x10
4 sztabka x10
Z przytrzymaniem w górnej fazie ruchu
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5 kg x20
5 kg x20
5 kg x20
Tricepsy:
- Odwrotne pompki
x12 + 20 kg
x12 + 20 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
15 kg x12
15 kg x12
Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc
20 kg x max
20 kg x max
20 kg x max

Trening udany, tak jak chciałem :) W podciąganiu muszę się zdecydowanie poprawić. Przed jak i po rozciąganie i przed porządna rozgrzewka. W piąteczek myśle nagrać wideo. Z jedzeniem dzisiaj trochę się zamotałem - nie tyle białka ile miało być, ale już takiej sytuacji nie będzie na przyszłość.

+ motywacja !!!

Pozdro

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-10-02 21:30:01

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-10-02 21:31:10

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-10-02 21:31:39

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dajesz radę wciągnąć rano tyle owsianki ? :P
ja przy 75 g 300 ml mleka i 30 g wpc się męczę a jak dodam wiórków kokosowych to już w ogóle się zapycham ;)

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

ArturJasio a jak ją robisz? Spróbuj zagotować mleko i w chwili kipienia wrzucić płatki owsiane, gotować mieszając co chwilę na małym ogniu przez 2 minuty, a potem odstaw na jakieś 20 minut. Ja gdy tak robię mogę w siebie zmieścić cały garnek :)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ja robię tak, że gotuje połowę mleka i zalewam nią płatki a w drugiej części mleka zimnego mieszam wpc, wlewam do miski, mieszam i szamam ;)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja wpc dodaję właśnie po tych dwudziestu minutach i przy moich dawkach (10-15g) dobrze się rozpuszcza, czy przy 30g dałoby radę - nie wiem. Zresztą i tak wszystko jest kwestią pojemności żołądka. Ja mogę jeść tyle ile chcę - np. pod koniec wakacji poszedłem do restauracji, w której płaciło się tylko za dostęp do szwedzkiego stołu. Zjadłem 5 pełnych talerzy ryżu z różnego rodzaju mięsem :) A mam znajomych, którzy nie zjedliby na raz więcej niż dwie kanapki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Spróbuję zrobić tak jak opisałeś ale to w sob bo nie mam rano czasu tyle na gotowanie :D

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23776

W zasadzie to połowę śniadania muszę wpychać, bo rano apetyt nie dopisuje. Dzięki za wskazówki, sprawdzę to. Zależy jakie mleko macie bo posteryzowane można pić bez gotowania ale to wiadomo :)

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

maciej1408

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18282

Powodzenia, będę wpadał a co do owsianki, zastanawiam się jak możecie to jeść :D Ja jak jem owsiane to tylko omlet lub w formie pitnej bo owsianke miele z dobre pół godziny, a wiadomo przed szkołą nie ma czasu na takie rzeczy

Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-10-02 22:59:48

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Też w sumie nie kocham owsianki,ale około 100 gram mozna zjeśc spokojnie, z gorącym mlekiem bananami,wiórkami,wczesniej do wrzątku i jakas przepić to mlekiem,ale wole w lepszej postaci czyli Placek,Omlety,ciastka i inne.

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat