DT TheGladiators

Ostatnie dwa dni bez treningów i diety. Byłem u rodziny i nie miałem możliwości trenowania - jedynie pograłem 30 min w piłkę nożną na orliku. Jutro będzie normalny dzień i będę mógł już wybrać się na siłkę.

Dzień 76 27.12.13

Plecy:
Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt)
x12
x12
x12
Podciąganie isę na drążku (podchwyt)
x12
x12
x12
Wiosłowanie hantlą
30 kg x10
30 kg x10
30 kg x10
Przyciąganie linek wyciągu dolnego
50 kg x12
60 kg x12
60 kg x12
MC
60 kg x10
60 kg x10
60 kg x10
Kaptury
Szrugsy
30 kg x16
25 kg x16
25 kg x16

Mały cheat day - ok. 7 tyś kcal : 2 duże pizze (ananasowa, amerykańska)

Bcaa, leucyna, witaminy, mono

Czuje się bardzo wyluzowany, wypoczęty Czas podkręcać obroty i zabierać się do ciężkiej pracy.

Dzień 77 29.12.13









Witaminki, zma

Dzień udany :) Powoli szykujemy się do podsumowania, a jutro klata i triceps.

Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-29 22:09:57

Gdzie idzie kupić te Sonko ?

W spożywczych poszukaj ;)

A jak ze składem tych czipsów?

Te sonko są tak niedobre że zjadłem 2 chrupki a resztę paczki po prostu wyrzuciłem do kosza, nie wiem jak to można jeść

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-30 01:20:44

ach marudzisz tylko
Wracamy do gry po świętach, jeszcze sylwek i sruu po wygraną

popy w spolemie, w koszyku za 1zł ostatnio kupuję
szkoda że to już końcówka normalnie płakać mi się chce

Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-12-30 10:09:16

dobra szama