Plecy:
Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt)
x12
x12
x12
Podciąganie isę na drążku (podchwyt)
x12
x12
x12
Wiosłowanie hantlą
30 kg x8
30 kg x8
30 kg x10
Przyciąganie linek wyciągu dolnego
40 kg x12
50 kg x12
50 kg x12
MC
60 kg x10
60 kg x10
60 kg x10
Kaptury
Szrugsy
30 kg x16
25 kg x16
25 kg x16
witaminy, mono, beta bolic, ba, zma
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016