jesc

Zaczelam o od cwiartki po sniadaniu 2dni/on 2dni/off ale do tego chcialabym dostosowac regularna diete prosze o pomoc co moge jesc jak czesto i w jakich ilosciach? Bardzo bym chciala zrzucic 20kg do sierpnia Dziekuje z gory za Pomoc ^_^

Witam moj staż to 1 miesiąć mam 16 lat 55 kg wagi i 168 cm wzrostu. Ma diete i nie wiem jakie zeczy powinnem jesc dodatkowo np. odzywki, co po treningu jesli cos wicie o tym to mi napiszcie moge wydać do 200zł

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.

Czy dobrze jeść więcej w dni treningowe niż w dni nietreningowe np więcej węglowodanów? Dlaczego tak/nie?

~ przez 30 minut od spozycia / przed spozyciem nitro nie mozna jesc białka, moze ktos to wytlumaczyc/rozjasnic ?? niestety nie pasuje mi taka suplementacja z posiłkami/treningami/szkołą... chyba nie zmieni sie działanie jak oleje to ?

chodzi mu tutaj o czysta mase....bede jadl okolo 300gramow bialka na dzien i mam pytanie ile powinienem jesc weglowodanow? ( mowie od razu ze szybko lapie tluszcz)

Hej, ojciec ma za niecaly miesiac badania lekarskie, musi zbic troche cholesterol. Jego znajomy stosowal jakies pigulki na obnizenie, ale nie zna nazwy. Co ojciec by musial jesc przez ten czas i co zazywac by obnizyc cholesterol.

Witam kolacje zawsze jem o 18 potem na 20 mam trening BJJ po 1,5 godziny w domu jestem tak przed 22 ,do tej pory jadlem tylko banana po nim. Zastanawiam sie co jesc po tym treningu ? Moze jakiegos shaka ? Prosze o kontretne porady ? Nie chial bym sie tez objadac na noc .

Czesc :( mam 16lat 183wzrostu waga 82kg schudlem już 12kg troche z brzucha tłuszczu mi zeszło i z całego ciała :( ale nadal jestem otyly ale problem tkwi w tym że mam piersi ;( co jeść co ćwiczyć co z tym zrobić proszę ;(

Mam 17 lat 194 wzrostu ważę 75 kg. Jaką ulozyc dietę jesli chce zrobic masę ? Co jesć, a co ograniczać ? Mam bardzo szybki metabolizm i mimo ze jem duzo to malo ważę. Co mogę na to poradzic ?

Moje pytanie dotyczy sniadania czyli co mozna jesc zamiast platkow osianych za ktorymi nie przepadam z gory thx za odp

co myslicie o tym zeby jesc 100g ryzu 2 razy dzienie?dodam ze nie jestem ektomorfikiem i sie zastanawiam czy to nie bedzie za duzo wegli....

Mam pytanie w imieniu koleżanki. Waży 66 kg,ma 173 wzrostu.Chciałaby zrzucić jakieś 3-4 kg. Jej zapotrzebowanie to 1800 kl,jest po 30-ce. Czy jeśli będzie jeść 1400 kl to będzie chudnąć? Jak to wygląda u osób bez nadwagi z wagą w normie?

Pomógł by mi ktoś ułożyć diete tylko jest problem bo chory na celiakie jesem chory tzn nie mogę jeść mącznych rzeczy czy jest szansa na dobrą diete ? z chlebem nie ma problemu ani z mąką bo mam wszystko swoje zamawiane.

ile posilkow dziennie mam jesc zebym przytyl 10 kg w jak najkrutrzym cz asie i jakie te posilki powinny byc czyli co powinienem zjadac i wjakich ilosciach zebym te mase zdobyl prosze o pomoc w tej sytuacji

Nie mam jakiejs wyliczonej diety. Jadam codziennie ryz, owsianke, 0,25 l. mleka, miod, dzem. Staram sie jesc jak najwiecje bo chce nabrac masy. Pije tez przed snem 2 lyzki sotolowe oliwy z oliwy. Czy wogule ma sens taka nieulozona dieta?

Witam , mam pytanko czy 2 jajka zmieszane razem , to jest białko , i czy można to jesć w czasie diety , i ile razy dziennie , sry pewnie nie w tym dziale , ale jestem tu nowy , i nie ogarnięty . Pozdrawiam

Witam . Chce się zapytać o nurtujące mnie pytanie, czy : Po treningu który odbywa się wieczorem mogę pić shake zamiast jeść posiłek ? Jeśli tak, to macie jakieś fajne przepisy na dobry, owocowy shake ?

Czystoteoretyczne pytanie czy można jeść tylko słodycze i fastfoody i chudnąc? A jeżeli tak to co konkretnie będzie różniło się u takiej osoby względem osoby na redukcji która takich rzeczy nie spożywa? ( zakładając w obu przypadkach ze zapotrzebowanie kaloryczne jest ujemne)

witam mam pytanie jak najlepeij jesc kreatyne mono albo jabłczan z cell pump bo sa rozne wypowiedzi raz pisza ze cell pumpa po siłowni raz przed sam juz nieiwiem jak na najlepiej to dawkowac prosze o wypowiedz ekspertow