SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer Vitargo 2 kg

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Napisz co jez w ciagu dnia zazwyczaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
rano platki z mlekiem,tosty z serem,obiad kurczak z ryzem,kolacja podobnie jak sniadanie,miedzy posilkami jak jestem glodny to zjem proste :P jakiegos tam kebaba czy cos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
i takie pytanko,czy moge np aby wiecej kalori bylo dziennie wierdzielic 3 dawki gainerka ? mysle ze to nic zlego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Dzial odzywianie
Dieta tragiczna bez dobrze zbilansowanej diety noc Ci nie pomoze
Gainer,bialko,carbo,bulk to uzupelniacze diety ale zeby uzupelniac brak to przedewszystkim trzeba miec diete i trzebaa wiedziec ile czego Ci brakuje
Zajrzyj do dzialu odywianie czytaj duzo tematow dotyczacych zdrowego odzywiania
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tummasz wszystko co powinenes wiedziec przeczytaj to uluz diete i wstaw wdziale odzywiane i tam Ci ja sprawdza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
wiem ale staram sie dostarczac dziennie zapotrzebowanie :P no ale to jest latwiejsze wypic gainera :) co o tym sadzisz ? czesto jem takie zeczy ryz z mlekiem przed chwila jajko z parowkami :D wiesz o co chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Nie masz wogl podstawowej wiedzy na temat ZDROWEGO odzywiania
Parowki platki...
Dieta nie polega tylko na tym by dostarczyc kcal byle czym ,,pustymi kcal"
Nalezy unikac przetworzonych produktow itp

http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Przeczytaj to teraz

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-30 16:55:13

Nie o ten temat mi chodzilo chodzilo mi o 10 wskazowek zywieniowych ale nie moge wejsc w niego tzn jak chce wejsc w
ten temat to wyskakuje mi co innego

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-30 17:02:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45

POSILEK 2 : ( 10:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa

Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34

POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g

Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08

POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g

Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2

POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g

Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5

POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
takie cos styka ? do tego gainer 2 x dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Dieta nie za najlepsza
Ser zolty nie najlepsze rozwiazenie
Do kazdego posilku powinienes dawac warzywa.
Po za tym skad wiesz czy brakuje Ci ww i bialka i skad wiesz ze akurat 2 porxje gainera powinienes brac.
Tlumacze Ci ze gainer to uzupelnienie diety czyli brakuje Ci 20 g bialka i 30 g ww to sypiesz tyle ile Ci brakuje a nie zgadujesz ze 2 porcje gainera
Zobacz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne z podzialm na b/t/w i jesli masz braki to uzupelniasz prochem
Ale zaloz temat w dziale odzywaine tam Ci pomoga tu zajmujemy sie suplami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie białko??

Następny temat

pytanie o suplement

WPC zestaw