Powodzenia, będę uważnie śledził postępy :D Dzięki bardzo, moja metamorfoza dopiero nastąpi w Poznaniu... bądź czujny ;-). Aksel moge wiedziec czemu dostales takie wytyczne na cheat day , jako iz mial byc cheat meal- wiadomo z twoim bfem trzeba wariowac- cheat meal co pare dni itd. zeby napedzac metabolizm ale taki caly dzien obzarstwa gdzie moze [...]
ok, staraj sie jesc ryby pelnomorskie nie ma sprawy ...moge codziennie w koncu na wyspie mieszkam kurcaaki mam nadziej wiejsckie i rowniez ine miesa staram sie generalnie indyka jesc i kupowac poniewaz kiedys gdzies slyszalam ze indyka nie da sie 'pognic', musi sie wybiegac zey z niego misko bylo ale wolno biegjace kuraki to nie problem [...]
[...] do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - target proporcje kcal oraz BTW -ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz....- [...]
no nie :D ja tylko 0% moge jesc, nawet po nich sie robie okragla :< wogole to je zaczeolam jesc niedawnoi sie zastanawiam,czy wogole znow ich nie jesc...a fat to tylko z warzyw albo z owocow biore i to strczy i tak juz sie ledwo mieszce w ubrania-dziwne prawda?
Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]
Witam. Jeśli mogę dodać coś od siebie to mam taki sposób na brak apetytu. Może nie zawsze działa ale raczej na nim bazuję. Bo z jadzeniem jest tak że nie jest tak iż jeśli zachce ci się jeść to dopiero wtedy musisz sięgać po żarcie. Ogólnie jest tak w moim przynajmniej przypadku że jak z biedą zjem pierwszy posiłek w ciągu dnia to z początku mrawi [...]
Ja polecam jeść to co każdy lubi jeść. To nie ładowanie przed sesją czy zawodami aby planować co do grama. Ale nie chamsko aby potem dochodzić do siebie przez 3-4dni. Jeść co się chce ale bez przesadzania w żadną stronę Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-17 21:23:15
nelka trening siłowy, trochę areobów na rozruszanie i dieta, dieta, dieta, ale na zdrowym bilansie kcal i b/w/t - to działa, bo musi działać, jak w matematyce ;-) rozumiem Twój mętlik w głowie, bo sama przez to niedawno przechodziłam - jak jeść, ile tego białka, ile węgli, a może mniej?! ile kcal! przecież zawsze chudłam dopiero na 1400! a teraz [...]
[...] lacznie z zejsciami smiertelnymi a nie z efektywnego odchudzania. "Jesc niewiele", rozumiem ze 90kg to ty sobie nabilas jedzac "niewiele" Nalezy jesc tyle by zapewnic swojemu organizmowi wszytski skladniki odzywcze i dostarczyc odpowiednia do funkcjonowania ilosc skladnikow pokarmowych, ile ? jest indywidualne. [...]
Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]
Jak pisalem cwicze sam w domu wiec przysiady raczej ciezko mi robic, bo musial bym sie polozyc pod sztanga i z nia wstac, co do mc to robie co dwa, trzy cykle bo napiepsza mnie po tym kregoslup pewnie z powodu zlej techniki ale to inna sprawa Co do drozszych odzywek od jedzenia to ja nie mam zamiaru przestac jesc
spoko spoko to kiedy jamamjes tłuszc jak jestem na diecie ketogenicznej i prawie nie jem wegli a trenuje rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć [...]
Musisz zacząć się oswajać z dietą i liczeniem kolorii, kiedyś dieta nie będzie taką mordęgą, musi upłynąć trochę czasu. Niestety ale niedoczynność tarczycy wiąże się z jakąś nadwagą zazwyczaj, więc aby tego uniknąć trzeba albo mało jeść, albo jeść racjonalnie i ćwyczyć. jak waga przez pierwszy tydzień ruszyła 0,1kg, gdzie mógłbyć to błąd pomiarowy [...]
[...] ser. tylko czy warzywa muszę jeść stricte w porach śniadaniowych, czy mogę pomiędzy, np pomiędzy 1 a 2 jak mnie głód dopadnie to wtedy zjem warzywa ? Warzywa powinienes jesc do białka(czyli miesa sera ryby jajek) oprócz tego jedz dowoli pomiedzy posiłkami + tak jak wspominałeś pestki dyni i orzechy jak będą. co do biegania, to rano odpada, [...]
Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Nie wiem czym to zastąpić ? Ryż biały będzie ? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Nie wiem gdzie ale czy to coś zmienia ? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? O_o to żeś mi teraz pojechał ... nie wyobrażam sobie kolacji bez chleba :O to niby co mam jeść jak nie chleb z [...]
Problem jest taki że u nas każdy je co innego %-) Bułki na parze zrobiłam dla Młodego, ale kawałek spróbowałam. Mój obiad to ten drugi ;-) Mąż ostatnio na LC, niektóre posiłki wychodzą naprawdę super, w sumie próbowałam przez chwilę jeść mniej węgli żeby jeść to samo, ale wtedy nie mam siły. Mam problem żeby się zwlec rano z łóżka. Ostatnio [...]
OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]
[...] treningowe czy trzeba tu zamknac i tam od nowa? a moze taki temat jak moj spokojnie moze zostac w dziale odchudzanie? doradzcie co uwazacie, pzdr MAM SZYBKIE PYTANIE: co jesc przed i co po hiit? jutro chce zrobic pierwszy raz. najlepiej rano czy kolo poludnia. dnie bez silowego mam wolne wiec prosze o porade o jakiej porze i co jesc przed i [...]
[...] posypie to nie placze,w wiaderku jest duzo, a wlasnie zamowielm kolejne tylko marudza cos, ze w przyszlym tygodniu przyjdzie bo przeprowadzka i nie wiem czy mi wystarczy. zamowilem tez gold omega-3 olimpu 60 kapsow i chce jesc 2 dziennie po polsku, nie po amerykansku tylko mam pytanie jesc 2x1tbl czy walic to konkretnego posilku odrazu 2 i tyle?
Ja niestety mam rzwalony metabolizm wiec nie moge podac sie na intuicje. Mogłabym nie jeść w ogóle albo mogłabym jeść same drobne przekąski bo jak jestem godna moge zjeść marchewke i mi wystarczy... Dlatego chce nauczyć się jeść od nowa bo wczesniej miaam tak że chyba miałam anoreksje bałam się jeść i w sumie chciałam oszczedzić na jedzeniu bo [...]
leah[50 tka]
