POTRZEBNA POMOC :)

schudla glownie z miesni, zobaczysz jak bedzie wygladac za jakis czas gdy jej waga znow skoczy w gore, i w ogole ciekawe jak teraz wyglada z flaczalym cialem , nie jestesmy w stanie spalic wiecej tluszczu niz jakas okreslona ilosc, dlatego mowi sie o ok 1kg tluszczu na tydzien jako realnej predkosci. u osob bardziej otylych przez jakis czas mozna szybciej, ale tez bez przesady.
Zreszta jakos Merida jest znana jedynie ze skutkow ubocznych lacznie z zejsciami smiertelnymi a nie z efektywnego odchudzania.

"Jesc niewiele", rozumiem ze 90kg to ty sobie nabilas jedzac "niewiele" Nalezy jesc tyle by zapewnic swojemu organizmowi wszytski skladniki odzywcze i dostarczyc odpowiednia do funkcjonowania ilosc skladnikow pokarmowych, ile ? jest indywidualne. Kolezanka tutaj o wazac ponad 100kg jadla w eksperymencie cwiczac bardzo duzo po 25000kcla i chudla, wiec działało
Ty sobie wylicz na podstawie swojego ruchu (zreszta nie piszesz co planujesz?) i swoich wymiarow w/g linkow podwieszonych jaka masz przemiane materii. Spokojnie zakladajac dodatkowy sport mozesz chudnac na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Jedzac 6 posilkow dziennie w kazdym porcja bialka i wegli zlozonych + tluszcz i warzywa. Pierw powinnas nauczyc sie jesc zgodnie z zalozeniami 10 przykazan. Po prostu wyklucz ze swojej diety tluste miesa, wyklucz weglowodany proste, ziemniaki, kukurydze itp, daj jedynie zdrowe tluszcze w ilosciach 3 lyzek dziennie lub ekwiwalentu orzechow. Patrz na ilosci, porcja bialka to kotlet rybny lub chudego miesa wielkosci twojej dloni, porcja wegli to kromka razowca, lub ryz, kasza wielkosci twojej max pięści, lub owoce, do tego zawsze warzywa zielone w duzych ilosciach. Porcja bialka moga tez byc chude sery (150g) i kefiry i mleko (kubek), oraz 3bialka i jedno cale jajko.
To wszytsko powinnas zachowac komponujac swoje posilki i dodac ruch i zobaczyc co sie dzieje, bedziesz chudla. Wymiary sa bardzo wazne wiec patrz, glownie, na nie nie na wage.

przyznam, że mnie zaskoczyłaś - twoja opinia świadczy o dużej dojrzałości :) bardzo dzięuję za cenne rady
wczoraj kupiłam do domu rower treningowy :) dziś zaczynam działać :)
zacznę spokojnie, bez szaleństw :) tak, bym mogła jeździć każdego dnia :)
moim marzeniem jest ładnie schudnąc i nie mieć już problemów z zakupem fajnego ciuszka :)
chcę być zgrabna i zdrowa :)
pójdę do lekarza i zrobię wszelkie badania, okres w którym będę chudła poddam opiece lekarskiej - lekarz niech kontroluje spadek wagi i na podstawie wyników bede wiedziała co i jak

trzymajcie kciuki :)
dziękuję za mądre i dojrzałe rady :)

to powdzenia. Mysle, ze nie musisz isc do lekarza, sama dasz sobie rade nie wazysz 200kg ale "tylko" 90kg to nie jest jeszcze tragedia ktorej bez pomocy lekarza nie zaltwisz. Progres w cwiczeniach i zbilansowana dieta na odpowiednim poziomie kalorycznym to sa glowne srodki by schudnac. Pamietaj jak za nisko stratujesz to pozniej nie bedziesz miala z czego ciac. Nieraz tutaj przewijaja sie dziewczyny odchudzajace sie od lat na 100kcla dietach i nic nie chudnac bo ich metabolizm lezy na lopatkach. Zobacz Agak w dziale dzinnikow zaczela od 200kcal, teraz jest na 1800kcal i nadal ladnie , spokojnie chudnie po ok 1kg tygodniowo do tego jest coraz sprawniejsza