Skupić uwagę na: ilości kcal, czy B/T/W.???

Cześć,

mam takie pytanie...

Na co lepiej skupić uwagę??? jeżeli masujemy:

na ilość kcal czy B/T/W?

Bo w moim przypadku mimo nadmiaru B/T/W brakuje mi kcal.

B/T/W - 2,5/1,3/5,0


Dieta:

6:00
Płatki owsiane górske (warzywniak) 125g
Rodzynki (biedronka) 10g
Mleko 1,5% (biedoronka) 300ml
Jaja kurze całe 3szt. / ok. 150-200g

11:30-12:00
Jabłko 2szt. / ok. 400g
twaróg chudy (biedronka) 125g
Marchew 1szt. /ok. 100-150g


14:30-15:00
Kasza gryczana (biedronka) 100g
Kasza jęczmienna wiejska (biedronka) 25g
Noga kurczaka (bez skóry i kości) 100g
oliwa z oliwek (biedronka) 1 łyżka stołowa /ok. 10g
Marchew 1szt. / ok.100-150g
Rodzynki 10g + jak mam to coś z puszki typu brzoskiwnka lub ananas lub pomidor.


19:00-19:30
Ryż biały/paraboliczny (biedronka) 100g
Kasza jęczmienna wiejska (biedronka) 25g
Mięso z piersi kurczaka (bez skóry) 150g
oliwa z oliwek (biedronka) 1 łyżka stołowa /ok. 10g
Marchew 1szt. / ok.100-150g
Rodzynki 10g + jak mam to coś z puszki typu brzoskiwnka lub ananas lub pomidor.


22:30
twaróg chudy (biedronka) 125g
oliwa z oliwek (biedronka) 1 łyżka stołowa /ok. 10g



Łaczna ilość wszystkich posiłków 2090[g]

B 173 T 80 W 379 KCAL 2612


Ustalone dzienne zapotrzebowanie

B 170 T 88 W 340 KCAL 2836


Wiadomo, że białka jest raczej więcej... bo przeważnie pałka waży od 110g-150g , a cycek od 150-240g...

Ale trzymając się tej rozpiski gdzie są te 224 KCAL? Przecież to tyle żarcia że ledwo co w siebie wpycham od 2 miesięcy

Waga z 63kg na 71kg obecnie (zakładając, że większość to woda :/) ...


Ale dobra pytanie na co skupić uwagę aby szybciej rosnąć:\

KCAL czy BTW?

Pzdr.

sadzac po profilu jestes Ekto,wiec nie przejmuj sie tym tak bardzo kcal to palcie 6 a BTW trzymaj sie wyzanczonej granicy i dodawaj/ujmuj

ok dzięki :).