CBL CN itp grupa wsparcia

Ja polecam jeść to co każdy lubi jeść.
To nie ładowanie przed sesją czy zawodami aby planować co do grama.

Ale nie chamsko aby potem dochodzić do siebie przez 3-4dni.

Jeść co się chce ale bez przesadzania w żadną stronę

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-17 21:23:15

ja teraz na sobotę w planach wypad na pizze tylko a tak to czysto

makaron
ziemniaki
owoce
surówki

No ja w tygodniu mam miskę bardzo czystą, a podczas CN 200g białka 900g węgla i 75g fatu, i wcale się jakoś tym nie ograniczam bo jem co lubię, w jednym tygodniu sobie zjem czekolade ktora ma 25g fatu, w drugim frytki itd, duzo wariacji jest co dobrego mozna zjesc bez fatu no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe


lodzianin u mnie teraz tydzien regeneracji bez treningow tylko interwały + tabata w niedziele przed CN, tez chyba zrobię czyste ładowanie :) ciekaw jestem rezultatów

Skoro to grupa wsparcia itd itp, to pochwalę się dotychczasowymi efektami, na masę pierwszą w życiu założę dziennik hehe






Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:30:52

Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:31:26

andrzejakd

200g białka 900g węgla i 75g fatu]

Napisz jeśli możesz co jadłeś w tym dniu, że takie makro Ci wyszło?

Jasne, łap dziennik : Carb nite'y masz w datach :
http://potreningu.pl/profile/andrzejakd

17 maja - wczorajsze 75g fat
10 maja 65g fat
3 maja 95g fat

Tutaj masz przedział fatu 60-100max.



Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:55:53

Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:56:16

Aż mi się słodko zrobiło ;)

Nikt, nie mówił, że bez fatu jest niesmaczne ładowanie hehe

Nie miałeś problemów ze zrzuceniem tych "boczków" ? Mi to tak mozolnie idzie

Miałem, ale odpaliłem yohe+mocny spalacz i poszło raz dwa ;)

Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 11:04:16