[...] byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na temat zywienia ale o cierpliwosc, pokore,ciezkA prace,konsekwencja. CHCE byc taka jak wy silna w kazdym tego [...]
Wady i zalety żywienia Adam Kuchna Prezentujemy publikację bioenergoterapeuty Adama Kuchny na temat odżywiania. Jest to tekst dyskusyjny chociażby z tej racji, że jego wymowa pozostaje w niezgodzie z przyjętymi normami racjonalnego żywienia. Adam Kuchna ma jednak znaczące sukcesy w leczeniu rozmaitych chorób z nowotworami włącznie, warto więc [...]
Hej, Od poniedziałku (tj. 13.08-5dni) zaczęłam dietę redukcyjną. Najwyższy czas pozbyć się fałdek i zbędnego tłuszczu, zamieniając je na mięśnie. :) Dzięki Waszym artykułom obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki, znalazłam odpowiedni trening dl a siebie (autorstwa obliques). Jednak mam małe problemy. Nie wyrabiam kalorii i tłuszczy, [...]
Dzień dobry wszystkim, mój pierwszy post na tym forum ;) ogólnie można powiedzieć, że odchudzam się od gimnazjum, przeszłam przez początki anoreksji, które przeistoczyły się w bulimię i tak z 56kg nagle stałam się babą 77kg w bodajże dwa lata. Dramat. Od 5 miesięcy jestem wesołym użytkownikiem siłowni, oczywiście nie chudnę - nawet 2kg przytyłam. [...]
Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]
[...] sieczuładobrze,lekko,zebym miała siłe cwiczyc.Zebym nie rzucałasie na słodkie.Dodam zepierwsza rzecz jaka wstane rano to chec jedzenia słodkiego tak apropo to ja mogłabym jesc tylko słodkie rzeczy to chyba jakies uzaleznienie ale jezelimi ktos jakos doradzi pomozeskomponowac diete ,doradzi czym zastapic słodycze(czekolade,batonyitd)jak wybrac [...]
Witam, zamieszczam prace użytkownika eNd ktory zwyciężył w Marcowym konkursie SFD.PL http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Temat: 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (cel dowolny). Czy wśród nas - facetów jest chociaż jeden, który nie [...]
Witam wszystkich serdecznie, Jestem tu nowy więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Oczywiście potrafię używać lupki i dużo czytałem, ale chciałbym, aby ktoś obeznany w temacie odpowiedział mi bardziej indywidualnie. Mam nadwagę (otyłość) właściwie odkąd pamiętam, zawsze bardzo lubiłem fastfoody i całą resztę zbyt kalorycznego żarcia. Do tematu [...]
Witam wszystkich, dzisiaj zarejestrowałem się na forum, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju [...]
Siema! Jestem nowym użytkownikiem. Mam na imie Mateusz i mam 14 lat. Mam 167 i waże 57kg ( z początku wakacji ważyłem 60kg ale chciałem schudnąć ). Mam dosyć dużo pytań ok : 1. Ile kalori potrzebuje na dzień? (widziałem w jednej tabeli ze 3000-3300 ale czy to prawda? jak ja będę tyle jeść to przytyje czego nie chce... 2. Co jeść aby rosnąć i aby [...]
kiedy ABSOLUTNIE NIE DOTYKAĆ TOWARU bo nie jesteś gotowa!!! Cześć Ten post będzie brutalny, ale szczery i pisany z powody troski o Wasze zdrowie ! Zgłasza się do mnie coraz więcej nierozsądnych kobiety, które mentalnie, fizycznie, psychicznie, zdrowotnie , etc absolutnie nie są gotowe nawet żeby myśleć o towarze, a chcą sobie kupić tableteczki [...]
Witam Wszystkich :) Od dłuższego czasu czytam posty na forum. Chciałabym zacząć ćwiczyć pod Waszym okiem, abyście mogły przedstawić mi realne szanse na poprawienie sylwetki. wydaje mi się że jestem już gotowa aby rozpocząć przygodę z Ladies SFD :) Wiek : 27 Waga : 68kg Wzrost : 163cm Obwód w biuście : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 73cm [...]
Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 97,5 Obwód pod biustem : 84,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85,5 Obwód na wysokości pępka : 96,5 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dieta niskowęglowodanowa część 2 W poprzedniej części dokonałem przybliżenia kilku pojęć, którymi będę się posługiwał, jak również przedstawiłem zarys historyczny pochodzenia diet niskowęglowodanowych, oraz pokazałem, dlaczego ten typ odżywiania jest dla człowieka najbardziej korzystny. Osoby, które nie czytały artykułu wprowadzającego mogę nie [...]
Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]
Witajcie Ladies ;-D trafiłam na forum miesiąc temu dzięki artykułowi znalezionemu w Google. Przez ten czas przeczytałam obowiązkowe tematy, znalazłam wskazówki postępowania przy niedoczynności tarczycy, przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników. Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko [...]
"... and I will show you, how to survive in this unfriendly location" No to by było na tyle jeżeli chodzi o wstęp . Niektórzy pewnie pamiętają mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także [...]
Witam :) Najpierw formalności. Wiek: 22 lata Waga: 63 kg(zaczynałam od 80 kg) Wzrost: 158 cm Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 85 cm Obwód ramienia: 28,5 cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W [...]
Hej! Doszłam do wniosku, że pora się za siebie wziąć. Nie, nie dlatego że wyszło słonko :-P Dziwne rzeczy dzieją się z moją wagą, raz jem, raz nie jem. A jak jem to w każdej minucie i wszystko co jest pod ręką. Później problemy z żołądkiem itd. Ogólnie przez ostatni miesiąc przybyło mi 6kg nie wiem dlaczego, spadły same i wróciły. Poza tym z [...]
WALKA O SIEBIE
