jesc

posiłek 1 miód wywal posiłek 2 pomidorów nie wliczaj posiłek 3 brak ww pozostałe posiłki jak wyżej czyli miód, mielonka out Możesz jeść tylko takie produkty jak TU Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-30 21:24:43

No tak będę musiała robić, jeść tylko rzeczy dozwolone i finito :) Zresztą tak jak zawsze w otoczeniu nie mówiłam, że próbuję coś zrzucić itp., to teraz wie większość osób, z którymi często przebywam, żeby nie było jakichś niedomówień. Niech wiedzą, że to na serio i na zawsze :)

[...] przed komputerem. Przez ostatnie 3 tygodnie jadlem tak jak trzeba, ale ostatnio nabawilem sie rozwolnienia. Przez co stracilem troche apetyt i teraz nie chce mi sie jesc tyc 6 posilkow. Dlatego sobie pomyslalem, ze skoro nic nie robie to malo tych kalorii spalam wiec po co tyle jesc? W dzien traningowy rozumiem, apetyt mam, jem normalnei [...]

bialko jak bialko mozesz jesc ile chesz bylem zmiescic sie w limicie diety wiecej nadmiar bialka sie moze odlozyc w tluscz.. gorzej juz jak bys chcial jesc 20 calych jaj.. ja osobiscie wcinam 10 jaj na dzien z czego tlyko 3 zoltka reszta albo robie paste i mamuska wcina bo lubi albo laduja w koszu

zacznij jeść więcej kreatyna sama Ci nic nie pomoże jak nie zaczniesz jeść poczytaj w dziale odżywianie

Hej!:-) Wypiska z wczoraj Wtorek, trening II, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images61.fotosik.pl/39/ad1e94d64608aa58med.jpg Trening dał mi w tyłek ale dodatkowo naładował mnie energią i czułam sie po nim bardzo dobrze. Aero na maxa 25min a potem rozciąganie. Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta [...]

[...] wszystko. Na koniec rozciąganie. Jedzonko warzywa: pomidor, brokuł, sałata lodowa, ogórek suple: ocet, wit. B, wapn, magnez, luteina płyny: 3l wody, 2x pokrzywa, 1,2l zielonej http://images61.fotosik.pl/49/ccd734852aa030demed.jpg Ponawiam pytanie: czy mozna jesc zbyt duzo warzyw? Czy moze takie stwierdzenie jest głupie?:-> Jutro pomiary :-)

Poniedziałek, ostatni trening dla zielonych http://e-fotek.pl/images/92244258201778626276.jpg Jako, ze dzisiaj przypadł dzien na wykonanie ostatniego treningu z tej serii to chciałam go zrobić na max mozliwosci. Tak wiec w wiekszosci ćwiczen dodałam cieżaru i skróciłam do minimum przerwy pomiędzy seriami. 1. jak zwykle, ale wydaje mi sie, ze jest [...]

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

To znaczy że mogę jeść tylko 2 posiłki ale z zawartością potrzebna na cały dzień ?? Nie. Pierwszy posiłek powinieneś jeść do 1 godziny po przebudzeniu. Następne co ok 3-4 godziny. Przypuszczam, że wstajesz rano (np ok godz 8.00) i pierwszy posiłek jesz o 14.00 - wtedy dieta faktycznie nie ma sensu. Podstawowe założenie zdrowego odżywiania się to [...]

Dzieki 8-) Nie spodziewałam sie pochwały;-D Miło mi%-) ALe wiadomo, czasami zdarzaja sie wpadki|-) Oduczyłam sie jesc czipsy, frytki i inne duperele, ale czekolada to dla mnie najwieksza pokusa, nie mowiac juz ze snia mi sie po nocach torty czekoladowe |-) Kiedys obudziłam sie i chciałam ugryzc jakies ciastko, a ze byłam ledwo przytomna, to [...]

Racja:-) Dzięki wielkie za odpowiedź. Co do tego strachu przed nabieraniem kobiecych kształtów, to masz rację. Moje obawy co do sylwetki zaczęły się kiedy miałam z 12 - 13 lat. @-| Zauważyłam ze duzy wplyw mialy na to reklamy, modelki, projektanci i kobiety z bf 15% a piersiami wiekszymi niz glowa ;-] Ale masz rację, bedę jeśc zdrowo, przykładac [...]

Oczywiście, że przeczytałam:-) Toż to lektura obowiązkowa jest. Co do chleba, to dzisiaj kupiłam podobno prawdziwy chleb zytni w zaufanym sklepie. Skład jest taki: -mąka żytnia 720 - mąka pszenna 750 -drożdże, -tłuszcz piekarniczy, - kwas chlebowy. Na razie, jeśli mogę, będę jeść taki:-) Jutro postaram się przygotowac ten zakwas. Znajde zaraz [...]

ok. 4.5 kg w dol przy jednej puszce, takiej-sobie diecie i nie-hardcorowych treningach. niezle pobudza, nie zawsze chce sie jesc. na pewno wroce przy redukcji. Zmieniony przez - sapdan w dniu 2008-09-23 12:16:48

08.09.11 Dzień nr 2 1.jajka,koper, sałata lodowa 2.serek wiejski,sok pomidorowy, orzechy laskowe 3.jajka, owies, siemię, kapusta kiszona 4.soczewica, jajko, kapusta kiszona 5.jajka,oliwa, cukinia, cebula, natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się [...]

Skeni, dziękuję };-) Motywatorami to Wy jesteście dla mnie ;-D ------------- Wczoraj i dzisiaj oszacowałam sobie jedzenie i wychodzi, ze jem na poziomie plus-minus 1800 kcal. Wydaję mi się, że pierwszego dnia było tego mniej, więc wciąż się rozkręcam. 8-) Na potęgę wpadają warzywa utaplane w oliwie. Ogólnie ciągnie mnie do tłuszczu, za to węgle [...]

I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Dobra rada, przerabialam to niedawno ;) Poza tym to calkiem fajnie grzeje ta masc :) A miski nie zazdroszcze, szczegolnie ze przy obecnej pogodzie chce sie jesc. Trzymaj sie };-)

Zakupy samej zieleniny to gdzieś co dwa dni. Na szczęście nie zawsze ja muszę latać po sklepach, bo gdy ktoś inny robi zakupy to pamięta o zielsku dla mnie. Zwłaszcza o marchewkach (to już jest świętość ). Nawet się nie pytają tylko kupują 8-) Jak wyjem zapasy to zawsze w pogotowiu mam jeszcze mrożonki i przeważnie też kiszonki(kapusta albo [...]

Moja też jest niereformowalna niestety, ale w przeciwieństwie do mamy Czarnuli, moja mama nie jest szczupła %-) Co więcej - uważa, że ludzie, którzy walczą ze swym ciałem, odchudzają się, stosują dietę i nie mogą jeść tego, co normalnie najbardziej lubią, tylko to co trzeba, mają problem z psychiką, bo nie są w stanie zaakceptować samych siebie [...]

Witam, mam pytanko. Mój trening wygląda tak, że codziennie robię jedną partię mięśni + areoby i niedziela wolna. Dietę mam zbilansowaną na około 1700-1800 kalorii oparta na białku(węglowodanów staram się jeść jak najmniej) czy dodając do tego animal cutsa muszę coś w tej diecie zmienić? Chodzi mi o to by nie popalić mięśni. Z góry dzięki.