Zdetermninowana prosi o pomoc!

nie da rady, wiesz co, ćwicz jak ćwiczysz, widzę, że tu więcej nie da się zdziałać my ci tu nie pomożemy, sama musisz rozwiązać problem z obciążeniem, bo jak na razie to jest problem na parę stron, a zero konkretów chociażby spisu posiłków

Dobrze, więc będę cwiczyc z takim obciążeniem jakie mam. Muszę przyznac, że treningi są dla mnie dosyc męczące. Dzisiaj wolne, wczoraj miałam urodziny, więc trochę słodyczy poleciało Ale musze przyznac, ze wytrzymałam całe 5 dni bez żadnych słodkości, a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło. Teraz planuję dobic do miesiąca na początek mam nadzieje ze mi sie uda. I racja, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów, nie ciągnie mnie do słodkiego.

Od dzisiaj będę cię spowiadała z miski Chciałabym zrzucic trochę sadła :/ Jakieś dwa miesiace temu podwyzszylam WW do 150g. Wtedy przybyło mi 5cm w udach. Obniżyłam węglowodany do 130g i w ciągu 4 dni zleciało po 0.5 cm w udzie Tylko boję się, ze wczorajszy dzien wszystko zawali... Mogłam zrezygnowac z tego torta, przeciez nawet mnie nie ciagnelo, a jak juz sprobowałam torta, to pozniej polecialy ciasta, ciatseczkia i inne duperele

Wyszło trochę mało kalorii... ALe jakies 3 sni temu wyskoczyło mi uczulenie i obawiam się, że może to byc od jaj. Jak miałam moze z 7 lat, wyskakiwało mi na rekach, a teraz całe usta i twarz mnie swędzą...

Laska, kombinujesz ucinasz węgle bo ci się wody nazbierało w udach? i że to niby przez 20g ww? trzymaj wytycznych dawaj miskę codziennie trenuj, informuj o zmianach, chyba, że chcesz robić wszystko po swojemu to droga wolna, nie widzę byś wstawiała pomiary, więc nikt nic nie wie, jak chcesz sama decydować o cięciach/zmianach w misce droga wolna, ale potem żeby nie nadszedł dzień, w którym zapytasz: i co dalej?, a nikt nie będzie w stanie ci odpowiedzieć bo przecież sama wiedziałaś lepiej
do teraz cały czas widzę jakieś "ale" i oczywiście węglowodany wszystkim winne co one mają za życie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-02 21:24:15

Dlatego właśnie wolałabym wiedzieć, jaki przyjąć rozkład BTW.
Myślałam, że 110/80/130 będzie odpowiednie.
Co do mojego spadku wagi, to te wymiary utrzymywały się dosyć długo. Przybyło mi cm, kiedy zwiększyłam WW.

Talia 73 / 69.5
pępek 86.2 / 82
udo lewe 56 / 55.7
udo prawe 57 / 56.5
biodra 94.4 / 92
biust 95 / 93
Łyka 35 / 34.4

Przez czas kiedy utrzymywałam WW 150, przybrałam troche, a kiedy obniżyłam 4 dni później spadło.
To ja już nie wiem przez co przytyłam prawie 5 kg i tyle cm...
Zdawało mi się, że to właśnie przez węgle
Od razu dodam, że na treningach się nie oszczędzałam, byłam zmęczona i spocona, a przy bilansie 1800-1900, wg kalkulatorów nie powinnam przytyc...

Dzisiejsza spowiedź:

1.Dieta:

Micha była taka jaką opisałam w wczoraj jeżeli jest czegos za mało, czy za dużo, bardzo proszę o radę, ponieważ jestem w tej kwestii zielona Nie wiem na jakim poziomie trzymać węglowodany. Kiedy jem ich powyzej 150, na drugi dzien czuje sie jakas opuchnieta.. :-/ Wiem, że to na pewno nie tłuszcz, tylko pewnie woda, ale czuje sie niekomfortowo...

2.trening:
Dzisiaj trenng B. Zrobilam wszystko poprawnie (tak mysle) Oprócz wyciskanie francuskiego. Nie potrafię zrobić tego ćwiczenia i nie podoba mi się za bardzo... Rece przychylają mi się na boki trudno mi utrzymac tak jakby "stabilność"

3. Czuję się dobrze. Trening mi służy, o wielle lepiej się po nim czuje niz po moim poprzednim "treningu."

Aha! I postanowiłam, że co tydzień będę robiła pomiary. ALe nie będę się ważyć Ta cała waga tylko człowieka denerwuje

kombinujesz, za duzo strachu za mało konkretnej pracy, nie mozesz w ten spsoób histeryzować i tworzyć ww w dól ww w góre, to nic nie da i nic nie wiadomo, nastolatki są strasznie trudne
Biegaj, idz na aerobik, troche ruchu ci sie przyda, w temacie tycia to ty akurat nie masz sie czego obawiać, jakby sie tak tyło jak piszesz to cały świat byłby zapełniony ludźmi powyżej 200kg

No właśnie, z bieganiem to może by ciezko, bo watpie zeby udalo mi sie znalesc czas jeszcze na to...

Moje treningi wyglaaja tak:

Poniedziałek: trening A + 35 min aero
Wtorek: aero 40min
Sroda:trening B + 30 min aero
Czwartek: aero 40min
Piątek: trening A + aero 35min
Sobota: wolne, tylko basen
Niedziela: wolne
Oprocz tego dochodzi jeszcze szkoła, jakies pozostałe zajecia... Czy dodatkowe aeroby, czy bieganie, są konieczne?? Jeśli tak, to postaram sie w weekend

Przykro mi, że jestem trudnym przypadkiem Ale ja sie na prawde staram

dodatkowe nie, ale przykładaj sie do tego co robisz bo opowieści o tyciu przy takiej ilości ruchu na takiej ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce.
po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu, ze przestajesz być dzieckiem a zaczynasz kobietą, co świat zrobił ze młode dziewczyny boja sie wyglądu jaki ma kobieta???

Racja Dzięki wielkie za odpowiedź.

Co do tego strachu przed nabieraniem kobiecych kształtów, to masz rację. Moje obawy co do sylwetki zaczęły się kiedy miałam z 12 - 13 lat. Zauważyłam ze duzy wplyw mialy na to reklamy, modelki, projektanci i kobiety z bf 15% a piersiami wiekszymi niz glowa Ale masz rację, bedę jeśc zdrowo, przykładac sie do tego co robie, nie histerysowac i nie myslec tak obsesyjnie o jedzeniu, treningach itp.

Dzisiaj mam tylko aeroby na rowerku 40 min

Aha, bardzo prosze czy moglabys mi doradzic, ile kalorii dostarczac bialka, tluszczy i WW?? Tak byłoby mi łatwiej Miałabym taka jakby kontrole.