Zdetermninowana prosi o pomoc!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

tak zaczynaj

co prawda, przydałoby się większe obciążenie, ale może twój tata ulegnie na więcej

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Violette

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3588

Stopniowo pewno sie zgodzi

wiem, ze musze czuc ciezar. wybrałam sobie taki trening :

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

Przesłałam mu zdjecia dziewczyn z forum i zapytałam czy wygladaja jak kulturystki. Powiedział, że Rudej w życiu nie dałby tych 58kg

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

rób cały jak tam opisany A i B

...

Violette

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3588

Aha, to rozumiem, ze robic na zmiane?

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

A i B to cały trening, robisz na zmianę, poniżej masz opisane jak go robić

...

Violette

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3588

Okejka, czaje

cyli treningi wykonuje na zmiane, tak jak w opisie

tylko czy mogłabys mi jeszcze doradzic, czy przy mojej sylwetce, wskazane bylyby jeszcze aeroby??

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

możesz robić aero po treningu na ile ci sił starczy, a nie powinno na wiele jak wykonasz trening poprawnie ;) w dnt treningowe też możesz pokręcić, ale zostaw sobie co najmniej 2 dni na regeneracje