jesc

Magnez, witaminy ogólne, kreatyne nic innego nie biorę, Kawę piję tylko przed bieganiem reszta to woda. Jem dużo ważyw i zaczynam powoli wprowadzać owocę więc mam nadzieje że jako tako niedoborów nie ma większych i staram się nie jeść cały czas tego samego.

Jem dużo ważyw i zaczynam powoli wprowadzać owocę więc mam nadzieje że jako tako niedoborów nie ma większych i staram się nie jeść cały czas tego samego. Tych owocow, wnoszac po zrzutach z diety, nie wliczasz w bilans, czy jeszcze ich nie wprowadziles ?

co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D [...]

Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]

Aha, spoko. Tylko jak pisał Tomasz1405, musisz jeszcze więcej jeść. Ogólnie to jedz jak koń ;) No i pamiętaj, że bieganie zakłóci proces regeneracji, także miej to na uwadze. A i ogólnie trening siłowy i wytrzymałościowy nie do końca idą w parze :/ Co do podciągania, jeśli znasz angielski, to możesz przejrzeć: [...]

Witam wśród tzw. babochłopów /-)_ Schudnąć, schudnąć... @@-) Tu się można pokusić o rzeźbę, bo sylwetka ładna, masa mięsniowa jest niezła i jest w czym rzeźbić. No ale... Musiałabyś zacząć całkiem sporo jeść i ćwiczyć na siłowni @-) Wchodzisz w to? :-> Z zaburzeniami odżywania zmagała się dontknow, która jest troszkę od Ciebie starsza. No i [...]

agak ! do psychologa już się wybrałam , nawet powiem więcej , leczę się u psychiatry . już próbowałam jeść sześć zbilansowanych posiłków , ale napady nie zniknęły , a waga znacznie podrosła . wiem , że za tą obsesję na punkcie wagi mnie opieprzycie i wyślecie z powrotem do vitalijek , ale ja się na prawdę jakoś panicznie boję utyć :/

pamietam jak niwix pisal swoja miske chyba z rok temu i sie za glowe lapalem jak mozna jesc tak malo i wygladac jak on :D

Jedno ujecie z weekendu, ja ostatnie miejsce z tej czworki, calkiem po lewej. Najwyzszy i najlzejszy 5-7kg od reszty. Nic, trzeba przestac jesc pancake i paczki w przygotowanich ;) bede miec fotki hd to wrzuce narazie ptelnia. /SFD/2016/10/24/60ab476f39ad4b55a7bbd60be7879c0a.jpg

ja nie wierze że mozna tam mało jeść... zwyczajnie wydaje mi się to albo: - kłamstwem (oczywiście o to nie podejrzewam!!!) albo nieznajomością kalorii w produktach i błedami w liczeniu (stanowczo obstawiam tą wersje, zwyczajnie źle liczysz) np. nie zliczasz z napoi, nie doliczasz mleka do kawy latte, myslisz że jesz pierś 200g a się okazuje że [...]

co najlepiej jesc od razu po treningu oprócz gainera

Mozecie rozpisac mi jakas diete na tydzien albo jakis okres ? Kompletnie nie radze sobie z tym, wiem, ze trzeba jesc duzo bialka itd. ale nie potrafie ulozyc nic konkretnego. Mam 18 lat 70kg i 176 cm. Pomozcie ;}

[...] i nie moge sobie poradzic z rzeźba . mam prawie 18 lat waga : ~90kg wzrost : 185cm Na klatke biore 120kg Cwicze brzuch ale nie moge go wyrzezbic ani klatki ;x starams ie jesc 3/4 posilki dziennie ( nie pije piwa , pizze rzadko jem xD ) . Jezeli bedzie trzeba to moge wkleic fotke . dalibyscie jakies rady itd jak wyrzzbic klatke i brzuch >

Dieta odpada... dlaczego ? Napisałem, Ci wyżej.. Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. Jestem w okresie dojrzewania, moje bmr to 2600 kalorii/dzień i sie zastanawiam czy dojrzewanie ma jakiś wpływ.. tzn. czy potrzebuje więcej pokarmu bo rosnę.. i dlatego też nie chce robić sobie ujemnego [...]

chyba mnie to przerasta ale czgoś nie rozumiem bo jakbym połączyła ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami na siłownia, to by wyglądała tak ćwicz. aerobowe spalają tłuszcz a siłowe rzeźbią mięśnie, więc jednak czyli wg nie zwalam tłuszcz i możę nie zamieniam bo to złe słowo ale wyrabiam mięśnie, oczywiście zdaje sobie sprawę że jakiś tam tłuszcz [...]

mam pytanie po jakim okresie treningu mozna zaczac jesc odzywki?? w moim przypadku na sile i mase pozdrawiam

"Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest [...]

Uwierz mi ,że z tym poszczeniem kilkanaście godziń to dasz rade spokojnie a nawet w godzinach postu na żarcie nie spojżysz.Obecnie jestem na diecie J/NJ i też niewyobrażałem sobie pościć tyle godzin bo to nie dla mnie było, nigdy wcześniej tak bym nie wytrzymał,a teraz spokojnie nie chce mi sie jeść. Jeżeli jest Ci wygodnie przygotować posiłki [...]

Chyba nie powiesz, że powinienem jeść 3k kcal? Przecież wtedy bym tył. Ma ktoś jakieś dobre pomysły na zróżnicowanie posiłków?

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]