jesc

No jak najbardzije, ja taa wszystko wliczam w diete ladnie i dopier patrze czy jest ok. Teraz na rzezbie od kilku dni to wiekszosc wegli staram sie jesc kolo treningu, zeby to sobie ulatwic kupilem carbo i pije po trening, gdybym wczesniej wiedzial ze moze byc mleko + kakako to jeszcze bym poslodzil cukrem i by bylo taniej i smaczniej! :D

Vanilie tez probowalem. Za pierwszym razem stwierdzilem ze dobra, za drugim ze taka sobie, za trzecim ze w sumie nie bardzo mam z czym jesc... I od tej pory stoi otwarta i nie ruszona %-). A BBQ juz mi prawie polowa poszla w ciagu trzech dni. Zaluje ze wzialem tylko butelke

Ze względów dietetycznych nie będzie miało to znaczenia, czy będziesz zjadała 4 czy 5 posiłków. Warto jednak aby posiłki miały w miarę równe odstępy od siebie, acz także to nie jest to jakoś niezwykle strategiczne ze względów np. utrzymania wagi. Jednak jeśli to możliwe, to postaraj się je rozplanować w miarę równo i w żadnym wypadku nie dojadać [...]

Xplode jest koncertowo ja właśnie usypiam syna wsiadam w samochód i jadę na krojenie mam ten plus że jestem z Kielc, ciach ciach do domu i meczyk jak by jeszcze nasi wygrali to dzień życia ;) . Można normalnie po zabiegu jeść, bo jadł śniadanie tylko i mnie strasznie ssie, a tak to odrazu coś na szykuje na wieczorek Jedz normalnie ;) to tylko [...]

Śniadanie możesz normalnie jeść raczej wskazane no chyba że dasz radę wytrzymać 3 h i dojazd jaki masz a przed samym zabiegiem dostajesz do podpisania zgodę że jesteś poinformowany o wszystkim itp.najlepiej zjedz śniadanie i coś przed samym zabiegiem.pozdro

Tez tak mialem, bo oddychasz bardziej brzuchem niz klatka, mnie wrecz miesnie brzucha troche bolaly ale dzieki temu niechcialo mi sie jesc i nie przytylem podczas tego miesiaca :)

co ciekawe jak byłem na redukcji miesiąc temu i mało tłuszczu było to było git, nagle jak zacząłem 1,5 miecha jeść dobrze to takie coś wyszło

^ Do Testudosa. Jesli prosisz o dowody to poszukaj trochę na forum bo kwestia ilości przyswajanego białka w jednym posiłku była poruszana wiele razy na forum. Zupełnie nie rozumiem o co się spierasz, jesli chcesz możesz wogle nie jeść, przecież to twój wybór. ALe nie wmawiaj nikomu, że zdrowsze jest jedzenie jednego dużego posiłku niż 3 [...]

No to i tak miałeś to przysłowiowe 1,8 g\kg. Swoja drogą podziwiam was, że jesteście w stanie jeść tak mało białka. Ja 200g bez prochu jestem w stanie na luzie zrobić, a niedługo bede musiał jeść tylko 140 więc nwm jak to zrobie

/SFD/2021/10/15/0a8c63724736423b9e3914d60f17dca1.jpg Prosisz o przemyślane rady? A sam niewiele napisałeś, nawet ankiety nie wypełniłeś. Skąd mamy wiedzieć czy na 2300kcal będziesz budował masę mięśniową jak nic o Tobie nie wiemy. Ale znając życie 2300kcal to potrafią kobiety jeść więc musiałbyś być nieźle zachudzony żeby na takiej kaloryce [...]

Ok, co do treningu , już mniej więcej wiem o co chodzi, to teraz zapytam o dietę:).Tzn. nie mam zamiaru jakoś specjalnie się męczyć z dietką, ale chcę porzucić pieczywo, makaron no i oczywiście słodycze i np na śniadanie jeść płatki tylko nie wiem jakie wybrać??chcę schudnąć jakieś 5 kg i poprawić kondycję ogólnie.Możecie coś jeszcze polecić co [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

pozwolę sobie wykorzystać sytuację :D i zapytam jeszcze- mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej :( 30% przy 67,5 kg i 1,68 wzrostu. Jakieś rady od doświadczonej koleżanki z tego tytułu? :) powinnam jeść mniej węgli niż inni/ częściej robić aeroby/inne? :)

Jaki jest cel tego żeby od 15-16 już nic nie jeść? Skoro sprawia to Tobie problemy z głodem, czy wspomnianymi zachciankami, to nie widzę w tym zabiegu specjalnego sensu. Tego typu okno żywieniowe nie będzie miało wpływu na lepsze wyniki w kształtowaniu sylwetki (zarówno redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej). Sugeruję jeść tak, [...]

to ja chyba się jutro skusze na kapustke bo była dzisiaj u babci ale nie chciałem bo myślałem że nie powinno się jej jeść jak sie trzyma troche diety i chce się tyć... Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2009-12-20 00:02:56

Witaj! Nie moge schudnąć, nie jem dużo albo może jem. redukcja tkanki tluszczowej ma to do siebie, ze nie wystarczy jesc malo. czasem zbyt mala ilosc jedzenia w diecie sprawia, ze redukcja na poczatku ruszy, ale po chwili sie zatrzyma i dalsze efekty nie beda mozliwe dlatego dieta powinna byc dostosowana pod aktualne zapotrzebowanie organizmu, [...]

Dziękuję za wszystkie miłe komentarze :) Nadine ja tylko chciałabym zauważyć, że to że mam taką talię wynika w dużej mierze z tego, że niżej i wyżej jest po prostu szeroko :)) Ale się cieszę, że ją mam żeby nie było. Wczoraj pisałam, że będzie indyska kuchnia. Zamówiłam krewetki w sosie migdałowym. Jejku ale to było dobre. No uwielbiam ich [...]

ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;) o to mi pomożesz w treningu na tyłek bo nie chce rosnać :D Trzeba więcej jeść, na mój zawsze to działa :-D Haha potwierdzam, łatwa i szybka metoda :)

Obliczyłam z podanego wzoru i wyszło mi że powinnam jeść około 2220kcal by utrzymać wagę. Czyli powinnam jeść 1900 by schudnąć, za to kalkulator z fabryki siły pokazuje że 1900 to u mnie utrzymanie