jesc

[...] powinnas przytyc ale odpowiednio w cialo, najprawdopodbniej w miesnie i troche tluszczu, ale teraz jak tak ci sie woda zatrzymuje to nie wiadomo bedzie co i jak. Zacznij jesc zdrowo i jesc czesto, male posilki ale urozmaicone i skomponowane. W kazdym bialko zwierzece, weglowodany i zdrowe tluszcze do tego oczywiscie warzywa awokado, papaja, [...]

Po pierwsze, musisz sobie zdać sobie sprawę, że szybka redukcja nie zawsze = dobre efekty. Wszyskto zależy od Twojego wkładu w zrzucaniu fatu, do tego dochodzi dieta, ćwiczenia i czas. Myślę że 3 miesiące na zbilansowanej diecie redukcyjnej plus ćwiczenia 5-6 tygodniowo na pewno Ci pomoże. Poczytaj tematy podwieszone. Dam ci pare wskazówek dot. [...]

Słodycze odstawiłem bezproblemowo, ale tak czy inaczej nie widzę rezultatów.... Słodycze czy nie słodycze każda nadwyżka kaloryczna odkłada się w postaci dodatkowych kilogramów. Musisz nie tylko jeść zdrowo i być aktywnym ruchowo, ale i jeść z umiarem. Skoro przytyłeś zamiast schudnąć to coś musiało pójść nie tak, mogłeś niezdrowo jeść, mogło być [...]

.ektomorficy musza jesc czesciej.bialko 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala .ja krzystalem tylko z mety i sustanonu wiec nie znam osobiscie takich srodkow na mase jak deca co za bzdury.. deca nie jest na mase. bialko przyspiesza metabolizm ktory i tak juz zapyerdala u ciebie ostro.. to 500zl co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz [...]

Witam Właśnie, po wakacyjnej pracy wróciłem do treningów od wczoraj. Waga 62kg. Siła - dużo nie spadła, bo starałem się robić pompki i podciągać co drugi dzień oraz pracowałem mocno fizycznie. Aktualnie jestem na wymianie studenckiej w hiszpanii do lutego i własnie w lutym po zjeździe planowałbym jakiś cykl, ale narazie dieta i powrót chociaż do [...]

Od 3 dni staram sie jeść tak jak pisał MICOLAI, no może nie do końca - Ty kazałeś jeść 3 różne posiłki, a ja np. kupuję kilko cielęcych steaków i jem to cały dzień, następny dzień mielone wołowe i wciągam spaghetii. I pytanie powininiem urozmaicać czy taka forma też jest dobra? urozmaicenie jest dobre, ale jak nie masz innej mozliwosci to tak tez [...]

niemasz czego zalowac ja najbardziej lubie jesc w pl w takich lesnych zajazdach,jakies szaszlyki czy kielbaski,albo grochowke wojskowa,klimat fajny w takim lesie sobie jesc

Wlasnie w tym problem ze nie potrafie zbyt duzo jesc (w sumie to jem bardzo malo i zdaje sobie z tego sprawe). to nie moja wina - po prostu mam bardzo maly spust i chcbym chcial wiecej jesc to i tak nie da rady. bede chyba po prostu musial jesc bardziej kalorycznie. nie wiem - pomysle o tym ale codziennie 2 paczki ryzu to bylby dla mnie hardcore

a ja mam pytanie czy jak sie ułozy diete to samo trzeba jesc codzienie ? czy mozna innymi produktami zastępować, bo jeść codziennie te same rzeczy to sie nie da jesc po kilku tygodniach...

[...] faktycznie to jest takie zle? Spotkalem sie z opinia ze tak nie wolno bo wtedy produkty traci swoje wartosci itp Pytanie II Jak to jest z serem zoltym twarogiem itp mozna jesc czy nie poniewaz raz slysze ze nie wolno poniewaz to jest przetworzone itp Pytanie III Jak to z miesem typu karkowka lopatka wieprzowa itp mozna to jesc czy raczej to [...]

ABS **************** 9 *************** wszystko ok rano zrobiłem 20 min na rowerku i teraz abs jakoś leci staram ciągle sie jeść dobrze i jakoś sie udaje dziś znalazłem owsiankę i będę starał sie jeść jej jak najwięceja co do klaty to przepraszam pomyliło mi sie mam 112cma w bicu 38-9 coś takiego.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-03 [...]

korwa ty naprawde jesteś taki głupi jeść dużo,więcej niż trzeba i nie liczyć,a jeść 3x razy mniej niż trzeba to jest różnica,ja pjerole ty jesteś tępa kula

[...] naczynia), przez 36 godzin. Tez bym tak chcial. 2. Jesc kiedy czujemy glod? Nooo ok. Ale co powiesz na redukcje tkanki tluszczowej. Wchodzac na redukcje zaczynalem jesc 6 posilkow dziennie. Na poczatku musialem je w siebie wmuszac bo nie bylem glodny. Dopiero po tygodniu organizm sie przyzwyczail i zaczynalem odczuwac glod. Lecz [...]

Ale co najlepiej jeść? Znajomi mi polecali dużo jeść węglowodanów i białka oraz jeść mało tłustych rzeczy, bo ja nie chcę być dużym chodzącym tluszczem, tylko dużym chłopakiem z masą miesniową.

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

witam mam pytanie związane z Dietą.Jeśli mam 64 kilogramy wagi to czy muszę jeść 6 posiłków dziennie w tym 3 ciężkie,nie da się jeść mniej z takim samym wynikiem czy coś tym stylu ?

Jesli bierzesz tyle Thermy to powinienes dosc duzo jesc zeby miec dobre samopoczucie. Z tymi kaloriami to jest gorzej bo np. jeli ktos napisze Ci ze masz jesc 2500kcal a Ty to zjesz w 3 posilkach w postaci hamburgerow to raczej to na dobre Ci nie wyjdzie. Ja np. wole wiedziec ile powinienem zjesc bialka, weglowod. i tluszczy w gramach. Lepiej [...]

Wiek :21 Waga :81,3 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 102 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

I jak najbardziej pisz co zjadłaś nie musisz patrzeć na ilosci w poczatkowym stadium poki masz podrażnione wszytsko, ale powinnas jeśc i jesc zdrowe tłuszcze a nie suche wafle

Dolegliwości wróciły :( Przez te ostatnie 4 dni nie dobijałam do bilansu w żadnej kategorii poza tłuszczami, ale eksperymentowałam z węglami i białkiem. Już wiem, że chleb żytni oraz makaron razowy nie dla mnie. Ale już makaron biały wszedł i został, tak samo z chlebem pełnoziarnistym bez zawartości mąki żytniej. Pytanie - mogę sobie upiec chleb [...]