oto ja :)

Do tego co jesz dodać codziennie ze 2 paczki ryżu + wiecej białka(piersi z indyka, kurczaki, tunczyk, twaróg....)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

Wlasnie w tym problem ze nie potrafie zbyt duzo jesc (w sumie to jem bardzo malo i zdaje sobie z tego sprawe). to nie moja wina - po prostu mam bardzo maly spust i chcbym chcial wiecej jesc to i tak nie da rady. bede chyba po prostu musial jesc bardziej kalorycznie. nie wiem - pomysle o tym ale codziennie 2 paczki ryzu to bylby dla mnie hardcore

Da radę

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

Dorik z jakiego miasta jestes?

Zajrzyjcie... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99707 

Plecki wypas! Cwicz je dalej, niech rosna! ;]
Przedramie smieszne troche.. zacznij je intensywniej trenowac!
Ogolnie jest spoko, rzezba good.

------
Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

ogólnie dobre wrażenie
masy brak
zaraz dam soga
ogól się niedzwiedziu

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261
MOJE KOMIKSY

...:::<===SOA===>:::...

do pako16 - jestem z rudy slaskiej, wiec w sumie nie az tak daleko od ciebie

do saib_ - wiem ze plecy nie sa u mnie najgorsze bo bardzo lubie je cwiczyc, a co do przedramienia to hmmmmmmm nienawidze go cwiczyc dlatego jest trenowane raz na ruski rok, ale dzieki temu ze mi je tak wypominacie dalo mi to takiego kopa ze zaczne je sumiennie trenowac

do camel - co do masy to wiem bo mam cholernie szybki metabolizm ale teraz mam zamiar jesc bardziej kalorycznie wiec moze cos z tego wyjdzie a tak poza tym to dzieki za soga

Dorik aha...myslałem ze jestes z Piekar bo przypominasz mi pewnego kolesia.A co do Twojej budowy to jest Ok.Cwicz dalej...

Zajrzyjcie... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99707 

zamieszczam nowa fotke. zeby ja zrobic musialem ukleknac bo uzywalem samowyzwalacza a aparat stal na biurku wiec inaczej sie nie dalo prezentuje tutaj swoj brzuch nad ktorym musze jeszcze popracowac.

no widać że z definicją mieśni nie jest najgorzej może troche masy brakuje ----- tylko nie przesadzaj z masą bo zobacz co sie moze stać gdy masy za dużo ........ hahaha !!!!