[...] ze duzo bylo takich tematow ale tam roznie sie wypowiadaja wiec postanowilem zalozyc swoj temat . Prosze o wyrozumialosc i odpowiedzi ktore mi pomoga a nie od razu mnie zjada :) Z gory dziekuje . Waga - 78 Wzrost - 180 Biceps - 37 Klata - 113 DIeta - staram sie jesc wartosciowe produkty - ser bialy ryz kasza makaron piers z kurczaka mieso .
Witam. Postanowiłem uporządkować sobie dietę, skorzystałem z bardzo pomocnego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html I na tym bazowałem, stworzyłem dokładny plan diety wraz z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, dodam, iż do tego stosuję jeszcze universal storm oraz pvl mutant [...]
Cześć. Proszę o pomoc w ogarnięciu diety redukcyjnej. Ryby będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. Mam nadzieję że pomożecie. Miałem zaczynać masę ale zostałem naprowadzony na redukcję, wiec jedziemy :) Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się [...]
* Co myślicie o takim treningu? * Czy byłby on skuteczny? * Czy jest w ogóle sens próbować robić coś takiego? * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): [...]
Elo. Zakupiłem sobie powyższe specyfiki i chciałbym poznać wasze opinie i korekty do mojego planu brania tych odżywek. Przez pierwsze 20 dni bede brał ka a jak sie skonczy to zaczne cp. DT: rano na czczo: 2 kap.ka +dextro 30 min. przed tren: no shot. + dextro + 2 kap. ka + carbo po treningu: dextro + 2 kap. ka + carbo DNT: rano na czczo: 2 [...]
Witam Proszę o pomoc wszelkie doświadczone osoby w doborze odżywki białkowej teraz mam SYNTRAX MATRIX - za radą sprzedawcy w sklepie stacjonarnym, ale szukam na allegro czegoś w lepszej cenie o podobnym lub lepszym składzie i natknąłem się na m.in. Hi TEC Hi-Anabol PROTEIN . Proszę opinie co jest lepsze i ewentualne sugestie innych odżywek. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przejde od razu do konkretu wiek 18 lat 186cm wzrostu 90kg waga chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej jeść i ile ćwiczyć zeby zrzucic 10kg? odstawiłem weglowodany, tłuszcze w miare mozliwosci jem chude mieso, ryby, nabiał biegam codziennie 30min, interwały ( co 2gi dzien) dodatkowo robie A6W i cykl 100pompek.pl zaczalem w czwartek (prawie [...]
[...] z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) =======Trening :) po nim 100g Gainera + 250ml mleka (szklanka) :::::Obiad IV - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) + mozesz ze smietana jesc lub z sosem jakims ) - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) :::::Kolacja V - 2x 150g serek wiejski ( 300g ) ( B=33 W=7.2 T=9 [...]
[...] powtorzen a potem po treningu 30 min jezdze na rowerku!!I myslalem czy clen pomoze mi w ten sposob troche zrzucic!! Aha i nie mam jakiejs specjalnej diety,tylko przestalem jesc jakiekolwiek slodycze,ograniczylem tluszcze,a tak poza tym to jem normalnie rano sniadanko ze 3 kromki z wedlina,potem obiad no ziemniaki z jakas piersia z kurczaka i [...]
Witam serdecznie! Będę bardzo wdzięczna, jeśli ktoś przeczyta mój temat i postara się pomóc :) Mam już 15 lat i tylko 154 cm wzrostu (i ważę 41kg) :( Chciałabym być większa, przynajmniej o te kilka cm. W związku z tym, że zbliżają się wakacje będę mieć dużo czasu, aby trochę nad sobą popracować. Wymyśliłam taki tryb dnia: 1. Lekkie śniadanko (np. [...]
Witam. Z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z [...]
Witam, mam 14 lat wzrostu 173m i 47kg wagi. Nie wiem czy jest coś zemną nie tak czy mam jakaś chorobę. Moja mama też była chuda może to przez chormony? Nie wiem jak przytyć jem dużo nie wiem czy to akurat wystarczy ale od dzisiaj zaczełem jeść ryż, twarogi, jajka ,pić mleko i starać się przytyć. Nie wiem czemu ale najczesciej w nocy jak się położe [...]
Witam. Zwracam się do was z prośbą ;p mianowicie : od jakiegoś czasu próbuje przytyć lecz nie mogę... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i 54.3 kg wagi... (chce przytyć 15 kg) Pracuje w stolarni więc praca raczej średnia jeśli chodzi o stopień wysiłku fizycznego, po za pracą gram w piłkę i biegam więc dużo się ruszam... Wiem że było już kilka takich [...]
Siema, mam pewien problem. Mam 24 lata 195 wzrostu i ok 100 kg wagi ćwicze od około roku z małymi przerwami, lecz zawsze robiłem to bez zadnej diety po prostu zwykłe domowe jedzenie, teraz chciałbym się wziąć za siebie na poważnie lecz mam problem z ułożeniem diety gdyż mam dość specyficzną pracę i nie wiem jak pogodzić ja z dietą, a dokładnie [...]
jestem po 3 miesiące po cyklu tren+wino+teść( po cyklu clomid) od pewnego czasu wydaje mi się że mam niskie libido nigdy mi się nie zdarzyło takie olewające podejście do seksu. Wydaje mi się że może to już znudzenie dotychczasową partnerką (tym bardziej że są zgrzyty). Próbowałem jeść tribulus no i wydawało mi się że pomogło to za raz po cyklu, [...]
Wiek-17 wzrost-190 waga-75;( ektomorfik dodatkowo trenuje koszykówkę 1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 [...]
J/w weszło już 60 tabsów,Nie wiem czy jeść dalej czy odstawić Byłem u lekarza mówiła ze mnie boli od nerek i pleców teraz czuje ze to same nerki mnie bolą dała jakieś maści na receptę, nawet nie wiem co jest przyczyna bólu może mnie przewiało gdzieś po nerkach Leków jeszcze nie kupiłem dopiero dzisiaj sie wybiore.Pz
Siemano. Co Wy mi powiecie na temat serc drobiowych na mase ? Jest w nich naprawde duża ilość białka ? W pracy mam pewnego no niezbyt zdrowego umysłowo faceta, chociaż wyglada na nastolatka ;p No ale cóż wkręcił sobie że chce pakowac i tyle.. bardzo dobrze. Wierzy we wszystko co mu sie powie, ktoś mu nagadał że ma serca jeść to będzie mu masa [...]
