jesc

Dzisiaj próbowałem opuszczać barki na ławkę i powiem , że jest różnica. Polega na tym, że sztanga uciekała mi na szyję ale po korekcie ruch faktycznie ciut krótszy. Nie były to porażające ciężary bo 67 - 90 - 110kg ale na 15powtrz. Każde powtrz próbowałem zaczynać z dobrze ułożonych barków. NA początku trochę się motałem ale z każdym kolejnym [...]

Nie wiedziałem, że są herbatki cynamonowe. Trza spróbować. no musisz sam sobie zrobić miałam jeść łyżeczkę to jadłam,ale po kilku dniach to...no powiedzmy,ze cieszę się ze już nie jem

uff przeleciałem ostatnie 30 stron Dzień dobry, dziennik - kopalnia wiedzy, bede zagladal na biezaco, na razie skorzystam tylko z napoju bogow, omlet zaczne jesc na surowo ;D. Lekko sie wetne w temat, odnosnie budowania masy i palenia tluszczu, czy chodzi o to, przy powiedzmy optymalnym poziomie bf, mozna przy treningu 15-10-5, diecie na plus, [...]

Boras - pilnuj, pilnuj weterana bo ostatnio ciężko, ciężko. I połowa 2010roku będzie należeć do wuchty Sevrond - zakłady są zabronione ale ankietka będzie na 100% Marian - test jest głównie dla młodych trenujących aby wiedzieli jak powinno się jeść, jakich suplementów używać aby efekty były jak największe. Demolub - testosteronu nigdy nie za [...]

czyli oprocz carbo podczas trenngu i up your mass'a po trenie - nie jadasz juz wiecej wegli ? zastanawia mnie czy nie ucierpi na tym masa miesniowa? jest szansa budowania miecha przy tym? bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-12 16:49:51

"bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce " ale chyba tylko tych o niskim IG.

mnie też węgli jeść sie nie chce, szczególnie jak w pracy albo na uczelni muszę wpieprzać na zimno, to dla mnie tylko taki zapychacz Świetny pomysł z tą rywalizacją, IMHO ciekawsze wydarzenie niż walka Pudzianowskiego z Najmanem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-13 16:05:07

charakter ma dziwny . W sumie jest to kot który lubi sie przymilać ale tylko do osób które zna . Jak kogoś nie zna to albo przed nim ucieka albo syczy . W sumie to beszczelna bestia , czasem jak sie na mnie położy to nie moge go z siebie zdjąć bo zaczyna gryźć gdy tylko próbuje go poruszyć . Czasem też potrafi ugryźć gdy przestaje go głaskać [...]

Co do węglowodanów na noc doczytaj ten artykuł : http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- . Druga sprawa ważna bez bilansu kalorycznego i jako tako ułożonej diety ciężko może być Ci robić postęp. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Dokładnie. Z miodem należy uważać i lepiej nie jeść wcale, niż jeść byle jaki. Miód z marketu często jest pozbawiony aromatu, smaku - co oznacza, że to jest przede wszystkim cukier, a brak w nim pachnących związków fenolowych, które w miodzie są chyba najcenniejsze... Miód powinien być mocno aromatyczny, ale żeby to ocenić, trzeba mieć porównanie [...]

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

BA można jeść. Można i nie jeść. Cieżary na bank zaniżone będą, ale nie martw się, sam z siebie na razie też mam pompę.

qazar,jestes?albo zakrzes,poradzcie co mam jesc od jutra na ckd?wychodzi mi zapotrzebowanie ok.2800 kalorii,z cze go wiem ze biaka ok2,2 grama,wegli do 30 gram,czyli jak waze 90kg to ok.200 gram bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 [...]

Czyli Tribulona mogę jeść 3 miesiące i potem przerwa. A ile ma trwać ta przerwa? I co można by jeść w tej przerwie tak abym miał siły dużo?

a czy dieta jest mi koniecznie potrzebna ? tzn. chcialbym jesc normalnie tyle ze poprostu mniej weglowodanów. bo nie mam za duzo pieniedzy zeby robic sobie jakas konkretną diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: [...]

hehe, no nie przekonales mnie co do tego, od zawsze bylo tylko masa-duzo jesc, redukcja-malo jesc itd, moze chcialbym troche nagiąć ten poglad i wprowadzic jakies zmiany, przy których będzie mozna i sie budowac i redukowac, a tego chcialby chyba kazdy ;P W kazdym badz razie dzieki za odp. Moze ktos jeszcze sie zainteresuje i cos napisze ; ] [...]

Kurde trochę :/ się pogubiłem :/ I te skróty piszcie całymi wyrazami bo ja ma problem z skapnięciem się o jakie ćwiczenie chodzi :/ Ej a powiedz mi czy coś takiego mogę ćwiczyć i jak z tymi seryjkami dobrze? Idę do kumpla i ćwiczę: Pierwsze mała rozgrzewka.. Potem- Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Seryjka po: 25,15,10) P.S [...]

Wiesz co do tej diety to pewnie masz rację W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 [...]

[...] z ciezaru i spokojnie przyzwyczajam plecy, nie obciazajac za bardzo i jest ok. Cwiczenia wykonuje na razie spokojnie i spogladajac na sylwete (uklad plecow). Co do diety jescze. Po czym poznac ze jest nie za duzo, za malo? Jak bede glodny, senny to jesc? Jak nie chudne to zmniejszyc? Po jakim czasie cos kombinowac? Zreszta... bede tu wstawiac [...]

[...] ziewalo mi sie. Przyczitowalem i wypilem doslownie 2 lyki jakiegos 4muwa od kumpla. Na szczescie swojego nic takiego nie mialem (tylko wode) :) Ogarnalem w miare co tam jesc w tym tygodniu. Sniadania nie bede ruszac, potem mala przegryzka, przed treningowy, bialeczko, potraningowy (co tam zona ugotuje- do wyrownania kalorii) i mala kolacja. [...]