Ale nie wiem czy to łatwiej czy ciężej jednorącz
Ale nie wiem czy to łatwiej czy ciężej jednorącz
Pochwalę się że już od kilku dni z powodzeniem łykam szejkery jajeczne
Na razie małe objętościowo w porównaniu do Twoich ale obliczyłem że np. dzisiaj mój szejker zawierał :
4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal
30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal
Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal
Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 kcal
Jajka liczyłem i tak tylko po 50gr. a pewnie ważą więcej , w każdym razie szybki syty i bogaty posiłek .
Czy myślisz że same jajka i oliwa wystarczą żeby się dobrze w nich rozpuściła odżywka w proszku ,czy może dolewać jakiegoś soku ?
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
tylko że te orzechy to jako źródło białka to niebardzo? ja bym jednak coś do nich dodał.
swoją drogą co z tą niespodzianką?
jaka niespodzianka? ja też chcę
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
składanka na trica to nie "francuz plus przenoszenie"
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Dzień dobry, dziennik - kopalnia wiedzy, bede zagladal na biezaco, na razie skorzystam tylko z napoju bogow, omlet zaczne jesc na surowo ;D.
Lekko sie wetne w temat, odnosnie budowania masy i palenia tluszczu, czy chodzi o to, przy powiedzmy optymalnym poziomie bf, mozna przy treningu 15-10-5, diecie na plus, jednoczesnie:
- zwiekszyc sile
- zbudowac mase
- lekko zmniejszyc/utrzymać poziom bf
a jezeli chodzi o przypadki "poczatkujace" i zalane sadlem na brzuchu, to jednak miska powinna byc na minusie, do czasu optymalnego bf?
http://serwislodz.pl - naprawa komputerów Łódź
Rocky - jeszcze troszeczke muszę potrzymać Was w niepewności
Sevrond - 220kg to jeszcze nie ale...
Orzechów jem o 9.00 - ok 100gram, a o 15.00 - ok 40-50gram bo to tylko na przetrwanie do domku.
Mięsa mam ok 300-400gram na posiłek
supli dużo bo wygodny jestem i oczekuje efektów a bez tego jest ciężko.
Adzik - teraz codziennie pichcę coś w kuchni z mięsa. Jednym słowem mistrz kuchni Żona tylko się cieszy, że przychodzi z pracy a obiadek gotowy Taki mąż to skarb, wiem, wiem
Demolub - schab mam jeszcze z ryżem lub kasżą ok 50gram ale będe ucinał do zera.
Szejk - super, że wchodzi Tobie a wartości jak pisałeś to dla mnie razy dwa czyli blisko 1200kcal na śniadanie
Czy dodawać soku ? Nie, jak juz dodaj cynamon super smak zrobi lub jak ja jeszcze dodaję jabłko.
Rakhu - to fakt troszeczkę musze zjeść aby były chociaż małe efekty
Wodyn - w pierwszej kolejności wykonałem przenoszenie zza głowę a później francuza. Paliło aż miło. Złą kolejność napisałem w rozpisce
Patryk - cieszę się, że dziennik może służyć jako kopalnia wiedzy. Taki jest założenie dziennika.
Co do pytań: to 3xtak (jak za PRL) Tak da się, czego jestem przykładem.
Jeśli masz dietkę dobraną odpowiednio pod siebie to nie musisz martwić się , że będziesz się zalewał fatem. Poczekaj aż plan FBW 15 10 5 by Wodyn zacznie działać (ok 2-3miesiące) i wówczas będziesz mógł stojąc przed lustrem zauważyć widoczne zmiany. Jeśli w dalszym ciągu będzie za dużo fatu obetniesz węgli, zwiększysz białka i tłuszczu. Lustro ma być Twoim wyznacznikiem nie waga.
NIESPODZIANKA
Będzie ale jeszcze muszę Was troszeczkę potrzymać w niepewności (stopniuję napięcie )
Cierpliwości - podstawa naszego sportu
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-06 12:33:24
Powrót do korzeni :)
jak bylo u Ciebie z artroskopia i rehabilitacja po zabiegu?jak szybko sie goilo i jak szybko mogles normalnie funkcjonowac?ja mialem artroskopie lokcia ok 9 dni temu i nadal reka obolala ruszac ruszam ale bardzo delikatnie i zapobiegawczo bo inaczej boli.
miales jakies zastrzyki dostawowe?ja mam miec 3 x synocrom koszt jednego ok 300zl .zastanawia mnie ta bolesnosc czy to normalne.wiem ze u Ciebie kolano wiec troche inna kwestia ale mimo wszystko jak znajdziesz czas prosilbym o odpowiedz.po jakim czasie od zabiegu wrociles do treningow nog?
ogolnie troche jestem zestresowany bo chyba zabieg nie przyniesie efektu, wydalem gore kasy a jak strzelalo tak strzela.leczenie nie zakonczone wiec moze nie ma sie czym przejmowac na zapas.
odpisz prosze na pw a moj wpis skasuj zeby nie robic smietnika.
dzieki
Tak nas tutaj niecierpliwic i trzymac w niepewnosci, tosz to skandal
Przyznam Ci racje, waga jest zlym wyznacznikiem (na zawody sie przydaje, wiadomo, przydzial do kategorii), ale na 1 miejscu stawiamy lustro, lustro i jeszcze raz lustro
troche tych posiłków jest:]
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
jaki trening na brzuch
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127