jesc

Cześć. Kibicuje Ci. Co do nogi i pęcherza odpocznij. Nie ma. Co się nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami [...]

UWAGA!! Mamy do rozdania 4 wejściówki na szkolenie, by otrzymać jedną z nich wystarczy odpowiedzieć na kilka prostych pytań: 1.Jakie kryteria muszą być spełnione by szczep bakteryjny można uznać za probiotyczny ? 2.Wymień po jednym tri-, tetra-, penta- sacharydzie występującym w żywności. 3.Dlaczego nie powinniśmy jeść surowych jajek? Wymień znane [...]

Ten enter:( Śniadanie:chleb razowy ze smalcem, potem jabłko, obiad: pomidorowa z ryżem, ziemniaki z wody z mielonym i buraczkami, kolacja twaróg, sardynki, 2 jajka na twardo, kromka razowego z masłem, dużo sałatki (sałata lodowa, pomidor, cebula, oliwa) Wyszło mi:waga 2129, kcal:3208, b:165, w:276, tł.158. Na razie mam niedobór kcal (ok. 250), po [...]

Cóż...miska dzisiaj słaba (czytaj mało zjadłem), po drugie w związku z akcją "poczytaj mi tato" tak się zaczytałem, że ocknąłem sie po 1,5h...bez wyraźnej chęci do ćwiczeń :P :)) Ale jak to mówia, spiałem poślady i zacząłem 2-gi tydzień wstępny: SQ: 20kg x 10 42,5kg x 10 62,5kg x 5 72,5kg x 10,10,10 WL: 20kg x 10 42,5kg x 10 62,5kg x 10,10,10 [...]

wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) "Placuszki z truskawkami" - od biedy - można. Ale już "placuszki z truskaweczkami i ze śmietanką" (tfu!) to afront, dyshonor i powód do usunięcia dziennika z obserwowanych :-) "Kuchnia Gender" absolutnie mnie nie [...]

Nie jest źle nad morzem. Dużo osób biega, starsze panie chodzą z kijkami, a krzywa Gaussa jest ewidentnie przesunięta w kierunku wartości wysokich jeżeli mówimy o urodzie Polek. Faceci jak faceci. Totalny grubasów widziałem może 3-4. Tyle samo gości z kratą. Cała reszta jest przeciętna. Przerażają mnie nawyki żywieniowe Polaków na urlopie. Pomimo [...]

Dajcie chłopu spokój, bo ma swoją ścieżkę i wcale nie czeka aż go zacznie cała banda namawiać na fotę w majtkach. Potem zażądają ogolenia nóg. Jedziesz Ajazy i się nie patrzysz. Darek, a od jakiego czasu jesz 4100 kcal? No i pytanie powiązane: jak długo będziesz jadł 4100 kcal? :-D Ajazy jada nieprawilnie, ale i niczego na siłę nie robi. Raz się [...]

Rozumiem wiadomo że im cięższy tym więcej trzeba jeść.Chodziło mi o to żeby przybliżył mi jak sytuacja wyglądała gdy zaczynał przygode z siłownią i np. ważył 100kg

to co ja mam jesc 12 kapsow dziennie!? ale walek

przy 188cm wzrostu to masa na gwałt potrzebna bo sucho, mega sucho dieta - są odpowiednie działy gdzie wystarczy zrobić "kopiuj" "wklej" i gotowe. Nie oczekuj, że otrzymasz wszystko na tacy. Trzeba się troszeczkę wysilić. Poczytaj co należy jeść ile posiłków itp... Wielkim - będziesz głównie od tego co będziesz jadł. Będziesz [...]

Staram się jeść zdrowo a to chyba ważne? mat2005 mógłbyś skrobnąć na gg?

Zatem dlaczego waga ani drgnie? Interwały wyglądają tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? [...]

Zacznij jeść, dużo, często i w odpowiednich proporcjach składnikowych i sam storm z shockiem dobrze zadziałają. Warunek jest taki!DIETA! Bez michy to nawet się nie szykuj na jakiekolwiek przyrosty masy.

Myśle że po 30 min możesz spokojnie zjeść posiłek. Po treningu łykaj odrazu storma i tez średnio po 30 min mozesz jeść Pamiętaj żeby pić dużo wody podczas cyklu !

Czyszczenie, to przypadek, albo wynik wychwytu wody. Po 30-stu minutach od porcji, możesz jeśc posiłek, ale jeżeli jest po treningu to najlepiej 45-60 min. po treningu, jeżeli mówimy o normalnym posiłku, nie b+carbo lub coś podobnego.

Według mnie storm - jeden z najlepszych jabłczanów jakie istnieją na rynku, bo testowałem na prawdę wiele razy ;-) Polecam bardzo mocno ten produkt każdemu, najlepiej w połączeniu z shock therapy ;-) Choć powiem, że obecny storm - to nie jest już ten, który mozna było jeść 3 lata temu (biała pucha). Tamten dawał podwójnego kopa. Zmieniony przez [...]

Około godziny dziennie przy takiej pogodzie (deszczowo-zimowej). Zazwyczaj jednak jak jest fajnie to ponad dwie godzinki rano z wózkiem dużym, a po południu jakaś godzinka z hakiem na plac zabaw, z mniejszą w chuście. Nie pracuję, zajmuję się domem i dziećmi. Na śniadania jadam chleb pełnoziarnisty lub jakiś razowy z masłem i do tego w zależności [...]

tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]

Zbytnio nie miałam czasu w weekend ale zmierzyłam się i jedynie zmianie uległy dwa wymiary, w pasie spadły 2cm i w brzuszku 1cm, no i bicepsy troszkę podrosły o te 0,5cm Waga zależnie od dnia pokazuje 60,7-61,5 kg a bf spadł ledwo o 0,4%. Nie mam dostępu do aparatu więc zdjęć nie będzie ale w sumie jest mało do porównywania Błędy przede [...]

[...] trafiaja rozyebani do szpitalow psychiatrycznych?Wpjerdalaja jakies antydepresanty do konca zycia?Maja zniszczone zdrowie?Do czego chcesz przekonac?Ze mozna bezkarnie jesc narkotyki i ze w kazdym momencie mozna przestac To ze np ty jadles rozne rzeczy i nie czujesz jakiejs wielkiej potrzeby kontynuowania to znaczy ze jestes w niewielkim [...]