jesc

[...] cały czas jest trzymana. Pytacie panowie o koksy heheh. Już sie pomału kończą. Najwięcej jest białka gdyz braki w diecie są minimalne takze ograniczam sie do minimum jesc proch. Crack hmmm zostało kilka porcji myslę ze 4-5 max. Clout to samo, kilka porcji i GM tez za duzo tego nie ma. Ogólnie kreatyny powinno wystarczyc jeszcze na jakieś [...]

Dopiero teraz kilka dni po cyklu czuje takie napompowanie i nabicie i twardość mięśni, za*******e się z tym czuję Mam straszne gastro teraz non stop chce mi się jesc MASAKRA !!! Czasmi juz mnie to denerwuje to jedzenie !!! Micha leci cały czas na 100%

Noo panowie foty juz porobione i powiem ze nie ma tragedii. Waga ok 96.5kg Zaczynam jutro 1 dzien HST. Takzę moze tym razem zbliże sieejszcze abrdziej do granicy 100kg heheh :) P.S jak jesc tego Recovery drink bo psize na ulotce ze albo 30 min przed tr albo bezposrednio po.?

Na początek zobacz wywiad z Leroy Colbertem, gdzie mówi o odżywianiu znajdziesz go na yt tylko wpisz leroy colbert pl. Prosta sprawa: "nie wiedzieliśmy co jeść, jedliśmy mięso i widzieliśmy, że łapiemy po tym większą pompę - to to musiało być dobre" A dwa dużo info na hormonwzrostu.edu Zrzucam filmy

o, tak. Rekreacyjną to dobre słowo :-) Wolę jeść chociaż głupie 50g ryżu na posiłek niż głodować xx godzin. Zdania nie zmienię. Im więcej się kombinuje tym większe g**** z tego wychodzi

orzechy mi posłużą, wraz ze ścinaniem kcal - tłuszcze w postaci stałej są dłużej trawione, a to mi bardzo podejdzie jak będzie mniej kcal. Napisałem na jakich produktach będzie. Cały tydzień tak jak napisałem właśnie. Kolejny tydzień niewykluczone, że zmiana ryby, dodanie wiórków, a ścięcie z olejów. I tak powoli, powoli kalibracja. pestki dyni [...]

Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]

Ziemniaki dobre, bo odkwaszają dodatkowo organizm, już pomijając to, że można je jeść kilogramami. %-)

Z tego co wiem, to wątróbkę trzeba ograniczać. Czasami trudno jest mi zrozumieć nagonkę na wątrobę, że magazynuje toksyny i można ją jeść nie częściej niż 1-2x w tyg. Z tego co wiem, to wątroba nie magazynuje toksyn, ale je neutralizuje (czyt. metabolizuje, przerabia) i wydala do żółci. Chyba, że czegoś nie wiem/macie jakieś tabele.

nie mowie ze na LC osoba nie powinan jesc warzyw po prostu przy dzienniej ograniczonej ilosci wegla typu ~30g kilkanascie gram z warzyw zrobi roznice i zauwaz ze swojego posta napisąłem po tym jak sztywny zasugerował ze bd jadł 2-3kg warzyw a takiej ilosci na dietach typowo Low Carb raczej sie nikomu nie zaleca

"dietetycy" zalecają jesc kilka jaj tygodniowo, a ciekwe co by powiedzeli gdyby jej tak ktoś powiedział że je ponad 300jaj miesiecznie i wszystkie badania książkowe... :-) Szczerze mowiac nie spotkałem sie jeszcze z artem czy badaniem które by tak negowały jajka.

[...] co z tym zylakiem, jest OK. Jest zielone swiatlo na wszystko, byle bym tylko do 40 roku zycia to wycial, bo pozniej moga sie pojawiac komplikacje. Nie chce mi sie w ogole jesc, koszmarnie sie czuje. Zjem za 2h dopiero gdzies...albo nie wiem kiedy. Cardio pokrece na raty, ale tak by sie uzbieralo te 45min. Czołem! Edit: już wiem co dziś zjem, [...]

jeszcze chwile to pociągnę, ale jest tak jak piszesz...jesc tyle co 9letnia dziewczynka to katorga dla mnie straszna

[...] :-) no wielkich zmian nie widać, poza tylko tym pasem, ale chociaż dążę do tego co chce tj. taka klasyczna sylwetka, nie kwadratowa. I tak jak piszesz bez kombinacji, zwiększam kalorykę, cardio zostaje i tyle. Czas znow pic olej lniany i jesc kasze gryczana,bo to mi sluzylo :-) wtedy i samopoczucie i sylwetka bedzie lepsza,lekcje wyciagnalem :-)

1. Jajecznica na oliwie z oliwek - nie wiem czy w końcu można czy nie? Na malym ogniu i krotko mozna. 2. Czy robienie areobów we wszystkie dni oprócz siłowni nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? Nic mi o tym nie wiadomo sam tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? [...]

[...] piszemy pisza to amatorzy budowania miesni i mechanicznie po nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to mozesz jesc makaron, chleb, ziemniaki mozesz jesc w ramach bilansu ww 4. w takim wypadku ratuje odzywka bialkowa, lub musisz sobie cos przygoptowac dzien wczesniej do torebki 5. [...]

przynajmniej kcal ile wpadnie, a tak tą kurę można jeść...i jeść...i jeść Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 15:32:35 :-O http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2014/08/967eb0db-1f77-4a9a-8844-232800200be1_original.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-31 15:35:09

Jeśli o moją wypowiedź chodzi, to nie miałam na myśli, że musisz się go pozbywać na wieki wieków amen. Jeśli dobrze tolerujesz produkty mleczne, to raz na czas spokojnie możesz je spokojnie jeść, ale może lepiej sięgnąć bo dobrej jakości sery (zawierają zdecydowanie więcej wapnia) niż po mleko z kartonu ;-) Nie popadaj ze skrajności w skrajność. [...]

600 kcal to nie dużo %-) możesz zjeść. Jedz tyle posiłków ile Ci wygodnie- kiedyś mówiło się, że trzeba jesć 5-6 małych, dziś się od tego odchodzi i wiele osób, dietetyków proponuje zmniejszyć ich ilość. Jedz jak Ci wygodnie, bo to Tobie ma być dobrze ;-) Co do ww w kolacji to dziwne, bo większość zwykle budzi się "zassana". Może w Twoim [...]

[...] o to chodzilo. chude dziewczyny mi sie juz nie podobaja i ja sie sobie podobam, bo zmienilam swoje cialo tak jak sobie wymarzylam :D i najbardziej mnie wzrusza jak moge zjesc z rodzina obiad, ojciec szczesliwy,ze mieso chce jesc, kiedys nie tykalam. to buduje. no, ale ten koszmar to juz pare lat za mna, wiec teraz jest dobrze, ale latwo [...]