Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Ja jak czasami zapomnę wyhamować to mi się robi nie cheat weekend a cheat week

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-09-22 14:30:41

DamiosL

prz1993

Tak właśnie co tydzień jakaś pizza / kebab + drobne dodatki, wczoraj np jeszcze poszedł lód włoski i kawałek ciasta Czit deji raczej nie planuję robić

Niektórzy twierdzą, że więcej z takiego jednego cheat dayu na tydzień pożytku niż szkody i w kwestii sylwetki i psychiki ( czyt. Radek Słodkiewicz na przykład ).

Na masie? Raczej widzę tu tylko plusy dla psychiki. Redu to co innego

Przez takie cheat daye pogarsza sie znacznie wrazliwosc insulinowa wiec na masie to chyba zly pomysl

no ale dajmy tak czysto teoretycznie ze cały czas na masie nie przekraczamy 4 tys kcal i nagle wpada 8k kcal dodatkowo, lacznie jest 12, i co teraz, wrazliwosc sie pogarasza czy metabolizm dostaje jeszcze większego kopa ?
Ja generalnie nie odważyłbym się na takie coś bo bym miał schizy po takim czymś przez kolejny tydzien ze fatu naj**ie itp, w sumie ciekawa kwestia ;)

jak ktoś sie boji to niech nie je wole zjesc syf na masie niz na redu bo potem tylko bardziej ciagnie

Dokładnie, jak nie na masie to kiedy? Też nam się coś od życia należy

PLECY + DWÓJKI

1. Drążek nachwyt R6
6x0 / 6x5 / 6x10 / 6x15 / 9x5 / 12x0

2. Wiosło nachwyt R8
8x80 / 8x100 / 8x120 / 13x105 / 19x90

3. Wiosło hantlą 8/8/10/12/15
10x40 / 10x40 / 12x37,5 / 12x37,5 / 15x35

4. Ściąganie wąski neutral 7x10
40kg


5. Uginanie leżąc R8
8x25 / 8x40 / 8x57,5 / 12x47,5 / 18x37,5

6. Uginanie siedząc 7x10
55kg

+ aero 15 min

Miało być MC, ale po 3 seriach rozgrzewkowych tak spięło mi prostownik że pomyślałem pyerdolę nie robię Poleciał więc drążek jako ćwiczenie siłowe. Wiosło nachwytem dość lekko w głównej serii, regresy dopiero dowaliły. Wiosło hantlą niestety wyleci, bo 40stki, największe hantle jakie mamy, są za lekkie do czegokolwiek. Spróbuję półsztangę jednorącz w to miejsce. 7 serii ściągania z 30s przerwami dowaliło plecy pięknie Dwójki też dobrze zrobione.

U mnie pizza to samo..slabosc taka ze spokojnie moge jesc ED i sie nie znudzi:D Tez teraz na masie bede sobie pozwalal na jakies czity. Ciśniesz obserwuje dziennik i idzie elegancko

wszystkiego najlepszego Przemuś! ;*

Zdrowka i masy :-*

Wszystkiego dobrego. Samych sukcesów.