Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

zważ tłuszcz i odejmij od tego co tabele pokazują

Witam, wiem, że już trochę późno, ale miałem skręcona kostkę, czy jest możliwość schudnięcia 10kg do końca lipca? Bez ćwiczenia na siłowni, ćwiczę w domu, mam hantle, drążek, ogólnie ułożyłem sobie plan, po robię 20-30 minut aerobów, w jeden dzień wolny tabate, mam zamiar teżraz chodzić tygodniowo na basen, jest taka możliwość z tymi 10kg?

jest taka mozliwosc, ale najwięcej pracy będzie w kuchni, musisz dobrą diete ulozyc ;)

Właśnie a propos diety, czy w moim wieku - 17 lat nie wystarczy po prostu jeść zdrowo? + odrzucić białe pieczywo, makarony, ziemniaki, słodycze, słodkie napoje itp?

czasem to nie wystarczy, jak bilans nadal bedzie blisko zera

Powiem tak, nie mam diety wyliczonej co do kalorii, ale mniej więcej orientuje się ze starych diet co jadłem i w jakich ilościach by nie przekraczać zapotrzebowania

zapotrzebowanie sie stale zmienia

Wiem, wiem, na to będę uważał

Cześć.
Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D
I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?

moze byc wiekszy, gdyz ruch ekscentryczny generuje wieksza sile niz koncentryczny