Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2413 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20417

Ja nie powiedziałem, że Pan namawia, sam bardzo lubię i stosuje regularnie tak jak wspominałem. Dziękuje, mam nadzieję, że tak będzie:)

"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan
Najwięcej białka potrzebują kulturyści i tyle w tym temacie.

No może jeszcze ciężarowców/trójboistów/strongmanów bym tu dodał. Tam z racji ogromnych ciężarów dochodzi do dużych uszkodzeń tkanek i oni muszą mieć rezerwę. Co do reszty się zgadzam. Jedzenie to dość intymna czynność i każdy podchodzi do niej po swojemu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131042

MaGor

No może jeszcze ciężarowców/trójboistów/strongmanów bym tu dodał. Tam z racji ogromnych ciężarów dochodzi do dużych uszkodzeń tkanek i oni muszą mieć rezerwę. Co do reszty się zgadzam. Jedzenie to dość intymna czynność i każdy podchodzi do niej po swojemu.

I jak się z Tobą nie zgodzić!
W ostatnim zdaniu zamieniłbym "intymna" na "indywidualna" - mimo iż dla niektórych osób jedzenie może przynosić wiele różnorakich stysfakcji.
Od poniedziałku będę jadł więcej mięsa a mniej twarogu. Smalcu gęsiego nie mam - mam z kury (to też ptak).

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

Ja jem teraz ok. pół kostki smalcu dziennie. Gęsi lipny bo bardzo szybko się topi, a ja lubie jeść w kawałeczkach. Poza tym ma b. mało nasyconych tłuszczów.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

PakerZbreslau
Ja jem teraz ok. pół kostki smalcu dziennie. Gęsi lipny bo bardzo szybko się topi, a ja lubie jeść w kawałeczkach. Poza tym ma b. mało nasyconych tłuszczów.

Ja mieszam smalec z masłem osełkowym. Oba produkty zyskują na aromacie i smaku. Smalec gęsi to jeden z najbardziej energetycznych produktów i przy okazji świetnie przyswajalny. Uwielbiam do jajecznicy, albo właśnie jako "sos" do sałatki.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131042

Tłuszcze to temat rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy

. Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują!
Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po:
dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p
podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 35kg/2x8p 39kg/7x6p
Po krótkim odpoczynku wsiadam na rower aby wytopić nadmiar tłuszczu spod skóry.
(Kupiłem za 12zł fajną kamizelkę odblaskową - lepsza niż w Lidlu - trzeba było jednak trochę przesunąć zapięcia rzepowe).

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30546 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131042

Wczoraj 30km na rowerze.
Dzisiaj rano to co zawsze. Podciąganie na drążku najwęższym nachwytem cc+10kg/7x5p.
Strzeliłem fotkę z ręki.
Gładki jestem!
Pójdę na trasę 7km.