WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rolff

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
2413
przeczytanych postów
20417
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Scena MMA i K-1

Ostatnia walka Cormiera w SF

"stacja showtime ogłosiła dzisiaj w nocy, że zwycięzca grand prix strikeforce i jeden z najlepszych ciężkich na świecie daniel cormier (mma 10-0, 5 w rankingu mmarocks) swój kolejny pojedynek stoczy na gali strikeforce, 29 września w sacramento.
231 2012-07-16 08:03
Kuchnia SFD

Dobry tuńczyk

ja dziś wrzucę przepis, który wczoraj sam spróbowałem a więc: 100 gr ryżu brązowego(bez różnicy w sumie jaki) puszka tuńczyka(u mnie po odsączeniu wyszło 150g rybki) zioła prowansalskie pół cebuli pieprz oczywiście ryż gotujemy, po
4 2012-06-02 09:09
Scena MMA i K-1

Tak narodziła się legenda ! Czyli jak zaczynał Marcin N.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=spsvzgclrww aż nie mogę doczekać się części 2 ! oglądać i oceniać, taki filmik do wielki ukłon ze strony tego zawodnika dla kibiców. imo drugie miejsce w kategorii król żenady zaraz po
6 2012-07-31 12:22
Scena MMA i K-1

It's Showtime 59

mała rozgrzewka przed ufc głównie dla fanów k1 max z racji andiego. o 23 w orange sport leci transmisja live ciekawa gala poniżej fightcard, nie jest tak mocna jak poprzednia z udziałem sponga ale też nie można narzekać superfight 85 kg: amir
0 2012-07-21 09:05
Trening dla zaawansowanych

Masa 3 dniowy plan

trochę ćwiczę już, doświadczenie mam ale wolę tu wrzucić i zobaczyć opinię. 3 dniowy split. wcześniej - trening holistyczny na masę 3 dniowy. oczywiście proszę o opinie jako iż doświadczenia z układaniem planów nie posiadam :) 1) klatka +
26 2012-07-06 22:34
Po siłowni, o siłowni

Plakaty

witam. moje pytanie dotyczy plakatów. wiecie czy jest opcja np. dam komuś zdjęcie a oni mi zrobią plakat dość dużych rozmiarów? gdzie można i za ile coś takiego zrobić. kiedyś na forum czytałem, że jest taka opcja
8 2012-07-01 18:21
Zdrowie i Uroda

Białko a nerki

jak to jest z tymi nerkami, mocno dostają po "dupie" podczas diety kulturysty? 1-3l. - 0,88, 4-6l. - 0,81, 7-9l. - 0,77, 10-12l. - 0,72, 13-15l. - 0,70, 16-19l. - 0,64, dorośli - 0,59. tak wygląda zapotrzebowanie białka dla mężczyzny
9 2012-06-03 21:32
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja

współczynnik bmr 2165.66 aby utrzymać wagę kalorie 3735.76 węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. wzrost 191cm waga
2 2012-05-22 16:10
Sztuki Walki

Wach vs Kliczko

we wrześniu na razie jeszcze nie oficjalnie mariusz wach jako trzeci polak w historii zawalczy z witalijem. na razie nie wiadomo gdzie podobno w grę wchodzi usa, polska oraz niemcy. zmieniony przez - rolff w dniu 2012-05-11 13:39:34
22 2012-05-11 13:37
Scena MMA i K-1

Lombard w UFC

dziś pojawiła się oficjalna informacja o lombardzie. co o tym sądzicie? ja myślę, że to był ostatnio zawodnik tak wysokiej klasy po za ufc i ufc ma teraz absolutnie wszystkich :) ale z niecierpliwością czekam na walki lombarda no i pojedynek z
42 2012-04-25 20:04
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do oceny, 90kg

witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. sęk w tym, że moje zapotrzebowanie
19 2012-03-29 20:54
Nazwa tematu Dział Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness - ARNOLD CLASSIC 2015 - 2015-02-24 10:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro 2014-11-27 14:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17 2014-11-25 11:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17 2014-11-25 11:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness San Marino Pro 2014 2014-10-06 08:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Robert Piotrkowicz IFBB Pro 2014-10-05 23:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia 2014-10-03 08:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Dubai Pro 2014 2014-10-02 00:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro 2014-10-01 01:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF 2014-10-01 01:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia 2014-09-30 16:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Dubai Pro 2014 2014-09-28 12:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Dubai Pro 2014 2014-09-28 12:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Dubai Pro 2014 2014-09-28 12:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Dubai Pro 2014 2014-09-28 11:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Phil Heath 7x Mr. Olympia 2014-09-28 11:02
Inne dyscypliny Skoki narciarskie sezon 2013/2014 2014-09-28 11:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Robert Piotrkowicz IFBB Pro 2014-09-28 10:58
Przygotowanie do zawodów MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK 2014-09-27 10:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-23 15:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-23 14:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Kai Greene IFBB Pro 2014-09-23 11:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia 2014-09-22 10:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro 2014-09-22 10:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-22 10:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-21 23:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-21 22:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-21 22:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-21 08:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness ---MR.OLYMPIA 2014--- 2014-09-20 13:15

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

rolff 2 Początkujący