rolff

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2413

przeczytanych postów

20417

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Czechowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania 1.Sport 2.Reszta

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2015 (22:41)

Data rejestracji 29.03.2012 (20:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Ostatnia walka Cormiera w SF "stacja showtime ogłosiła dzisiaj w nocy, że zwycięzca grand prix strikeforce i jeden z najlepszych ciężkich na świecie daniel cormier (mma 10-0, 5 w rankingu mmarocks) swój kolejny pojedynek stoczy na gali strikeforce, 29 września w sacramento.	231	2012-07-16 08:03
Kuchnia SFD	Dobry tuńczyk ja dziś wrzucę przepis, który wczoraj sam spróbowałem a więc: 100 gr ryżu brązowego(bez różnicy w sumie jaki) puszka tuńczyka(u mnie po odsączeniu wyszło 150g rybki) zioła prowansalskie pół cebuli pieprz oczywiście ryż gotujemy, po	4	2012-06-02 09:09
Scena MMA i K-1	Tak narodziła się legenda ! Czyli jak zaczynał Marcin N. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=spsvzgclrww aż nie mogę doczekać się części 2 ! oglądać i oceniać, taki filmik do wielki ukłon ze strony tego zawodnika dla kibiców. imo drugie miejsce w kategorii król żenady zaraz po	6	2012-07-31 12:22
Scena MMA i K-1	It's Showtime 59 mała rozgrzewka przed ufc głównie dla fanów k1 max z racji andiego. o 23 w orange sport leci transmisja live ciekawa gala poniżej fightcard, nie jest tak mocna jak poprzednia z udziałem sponga ale też nie można narzekać superfight 85 kg: amir	0	2012-07-21 09:05
Trening dla zaawansowanych	Masa 3 dniowy plan trochę ćwiczę już, doświadczenie mam ale wolę tu wrzucić i zobaczyć opinię. 3 dniowy split. wcześniej - trening holistyczny na masę 3 dniowy. oczywiście proszę o opinie jako iż doświadczenia z układaniem planów nie posiadam :) 1) klatka +	26	2012-07-06 22:34
Po siłowni, o siłowni	Plakaty witam. moje pytanie dotyczy plakatów. wiecie czy jest opcja np. dam komuś zdjęcie a oni mi zrobią plakat dość dużych rozmiarów? gdzie można i za ile coś takiego zrobić. kiedyś na forum czytałem, że jest taka opcja	8	2012-07-01 18:21
Zdrowie i Uroda	Białko a nerki jak to jest z tymi nerkami, mocno dostają po "dupie" podczas diety kulturysty? 1-3l. - 0,88, 4-6l. - 0,81, 7-9l. - 0,77, 10-12l. - 0,72, 13-15l. - 0,70, 16-19l. - 0,64, dorośli - 0,59. tak wygląda zapotrzebowanie białka dla mężczyzny	9	2012-06-03 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja współczynnik bmr 2165.66 aby utrzymać wagę kalorie 3735.76 węglowodany 55% 2054.67kcal = 513.67gram białko 15%% 560.36kcal = 140.09gram tluszcz 30% 1120.73kcal = 124.53gram tak wygląda moje zapotrzebowanie kaloryczne. wzrost 191cm waga	2	2012-05-22 16:10
Sztuki Walki	Wach vs Kliczko we wrześniu na razie jeszcze nie oficjalnie mariusz wach jako trzeci polak w historii zawalczy z witalijem. na razie nie wiadomo gdzie podobno w grę wchodzi usa, polska oraz niemcy. zmieniony przez - rolff w dniu 2012-05-11 13:39:34	22	2012-05-11 13:37
Scena MMA i K-1	Lombard w UFC dziś pojawiła się oficjalna informacja o lombardzie. co o tym sądzicie? ja myślę, że to był ostatnio zawodnik tak wysokiej klasy po za ufc i ufc ma teraz absolutnie wszystkich :) ale z niecierpliwością czekam na walki lombarda no i pojedynek z	42	2012-04-25 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. sęk w tym, że moje zapotrzebowanie	19	2012-03-29 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2015 -	2015-02-24 10:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro	2014-11-27 14:34
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17	2014-11-25 11:53
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa swiata w kulturystyce-Brazylia 2014-11od 13 do 17	2014-11-25 11:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	San Marino Pro 2014	2014-10-06 08:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2014-10-05 23:48
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2014-10-03 08:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dubai Pro 2014	2014-10-02 00:37
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro	2014-10-01 01:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	2014-10-01 01:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2014-09-30 16:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dubai Pro 2014	2014-09-28 12:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dubai Pro 2014	2014-09-28 12:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dubai Pro 2014	2014-09-28 12:13
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dubai Pro 2014	2014-09-28 11:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2014-09-28 11:02
Inne dyscypliny	Skoki narciarskie sezon 2013/2014	2014-09-28 11:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2014-09-28 10:58
Przygotowanie do zawodów	MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK	2014-09-27 10:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-23 15:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-23 14:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2014-09-23 11:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2014-09-22 10:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro	2014-09-22 10:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-22 10:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 23:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 22:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 22:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-21 08:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-20 13:15