MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

A teraz trochę materiałów video:

On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.1




On the road to II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014 cz.2




II Puchar Polski WFF WBBF POLAND TCZEW 2014 kat. Man Athletic


?list=UUup5jhnCg4RPt8cmMS5OLWA

II Puchar Polski WFF WBBF POLAND TCZEW 2014 Układ dowolny




II Puchar Polski WFF WBBF POLAND TCZEW 2014 kat. OPEN




Backstage II Puchar Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014

Dobry Mesio nie jest zły.


Forma też oczywiście dobra .

Gdzie kupujesz te gąbki do nakłądania bronzera?

Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam:




A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp.

Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i propagowanie zdrowego trybu życia. Pokazanie łatwych sposobów na lepsze funkcjonowanie naszych organizmów jak i korzystniejszy wygląd. W trackie tego seminarium odbył się mały pokaz kulturystyczny, który zamieszczam poniżej :)
Serdecznie Zapraszam do oglądania :)


Małe pomowanie przed:









Pokaz kulturystyczny i seminarium dla pracowników Crusar




Pokaz:

P0KI

Gdzie kupujesz te gąbki do nakłądania bronzera?

u Piotrkowicza w sklep.zawodnika.pl

Ode mnie coś dla motywacji:

Jakie plany na najbliższy czas?

Siedlce 18 października(nie spuszczam wody nie ładuje się jadę się tak pokazać jak tutaj na pokazie dla pracowników) docelowa forma 8 listopada NAC (max forma)

Obecna forma:

AKTUALNIE:

MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA

DIETA:

1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej
2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
5.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
6.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone

Źródła białka wymieniam na:

-jajka
-wołowinę(steka z rostbefu)
-piersi z indyka


SUPLEMENTACJA:

K** Vitamin C + Rose Hips 1 kaps z rana
Olimp Żurawina Uro-Complex 1 kaps z rana
4+ Caffeine+ 1 tab z rana
Olimp Vita-Plex Multi-Vitamin Complex 1 kaps z rana
Olimp Chela-Min Full Spectrum Chelated Minerals Complex 1 kaps po 1 posiłku
Olimp Pure Whey Isolate 95 30g do placka
Bcaa Activlab 15 g przed cardio