AKTUALNIE:
MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA
DIETA:
1.3 całe jaja + 30 g
Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej
2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
5.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
6.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone
Źródła białka wymieniam na:
-jajka
-wołowinę(steka z rostbefu)
-piersi z indyka
SUPLEMENTACJA:
K** Vitamin C + Rose Hips 1 kaps z rana
Olimp Żurawina Uro-Complex 1 kaps z rana
4+ Caffeine+ 1 tab z rana
Olimp Vita-Plex Multi-Vitamin Complex 1 kaps z rana
Olimp Chela-Min Full Spectrum Chelated Minerals Complex 1 kaps po 1 posiłku
Olimp Pure Whey Isolate 95 30g do placka
Bcaa Activlab 15 g przed cardio