Pomoc przy diecie redukcyjnej pilnie potrzebna!!!!

spoko spoko, mam troche pracy przed urlopem ale mam nadzieje zdaze ci podsunac to i owo w temacie
5 dni treningow wyrobisz czasowo?
4x sila 1x wytrzymałość

wyrobie, oczywiście hmm, generalnie wolę trzymać się planu naszego guru na siłowni, żeby była to jedna osoba, a nie 5, jak kiedyś ale szefowej nie odmówię jeśli mogę coś wtrącić, potrzebuję się skupić na tyłku, bo mam z nim duże problemy, jest za mały w stosunku do reszty. to samo z łydką. o ile na redukcji da się coś poprawić...
Dieta już mniej więcej skomponowana na nowo, ostatnio budzę się głodna w nocy i piję wtedy białko, wiec najwyżej dodam nieco kcal. Zdarza mi się walić białko między posiłkami, gdy mnie ssie...można?

Ooo i na siłę to na pewno muszę ćwiczyć klatkę...moja najsłabsza partia i niewiele wyciskam, pewnej granicy nie daję rady przekroczyć. Dodatkowo, nie wiedzieć, czemu, ostatnio klatka mi "opadła" i wygląda to masakrycznie...

jestes jeszcze?

Jestem cały czas

ok, posluchajcie, Drogie Ladies chcialabym sie Was, Drogie Panie, o cos poradzic. troche tluszczu juz zgubione, niestety, rowniez sporo masy miesniowej. Moj blad, troche za malo regeneracji, moze jakis blad z dieta, za duzo aero, potem choroba jeszcze, no nie wiem, w zasadzie wszystko staralam sie robic poprawnie, ale juz zwale na moje zaniedbanie.
Nie zamierzam plakac nad tym W kazdym razie, chcialam sie poradzic, czy ciagnac dalej redukcje, mimo, ze kiepski metabolizm i malo miesni przy jeszcze sporym zatluszczeniu, czy robic czysta mase na bilansie "0", aby podniesc metabolizm i moc zejsc do niskiego BF? Zdjecia nowe dam na priv. Dodatkowo, jezeli moglabym sie poradzic w kwestii typowo "babskich" cwiczen na przywodziciele/odwodziciele/tyłek, byłabym baaardzo wdzięczna.
Liczę, że któraś z Pań się odezwie pozdrawiam

Za dużo niewiadomych by móc cokolwiek radzić
Jesli chcesz jakaś pomoc dostawac to się wysil nieco....Obli się Tobą zajęła ty zwiałaś na pół roku, robiłas coś po swojemu, efektów nei masz, nikt ci tu nei powie gdzie błąd zrobiłaś.....

Ty nie myśl o masie czy redukcji ty zacznij zdrowo jeść na stałe a nei zrywami

że niby JA się zerwałam? czekałam te pół roku na trening od Obli...a że nie naciskałam i nie przypominałam non-stop o sobie, to tylko i wyłącznie z kultury i poszanowania dla jej osoby, bo każdy ma inne swoje zajęcia prócz siedzenia na forum.
Dietę mam cały czas, jem czysto cały czas, opiszę wszystko, jak ktoś będzie tym zainteresowany.
Zresztą...generalnie, jednak sama utwierdziłam się już w przekonaniu, że chyba bez sensu cały ten temat. Dam radę sama, bo już jest o niebo lepiej. Pozdrawiam wszystkich "życzliwych" i powodzenia

Powodzenia

Widziszjak to czasem wystarczy chwila i wszystko staje się oczywistewiesz jak sobie radzić to nam tylko pozostaje życzyc Ci osiągnięcia tego co osiągnąć chcesz

Tak, żeby ktoś nie w temacie nie odczytał mylnie Twojej wypowiedzi
Obli dała Ci rozkład, nie pokusiłas się o wrzucanie tu wypisektrening też wolałas od trenera....więc sorry, ale to nie Obli wina, że ty pół roku siedziałaś cicho....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-27 09:27:59