Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

Rafik a napisz mi proszę gdzie w Twoich postach była jakaś wartość merytoryczna? Najłatwiej jest skrytykować coś, a później nie mieć czasu na dyskusję ;). A chodzi o to żeby forum miało jak największą wartość merytoryczną szczególnie w tematach testowych.

Tak więc w wolnej chwili zapraszam do dyskusji z argumentami.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-03 17:10:59

zaległe wypiski:


Wtorek 01-04-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 142/181/38/2339

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 250
Ser twarogowy półtłusty 125
Śmietana 18% tłuszczu 50
Wieprzowina, karkówka 560
Orzechy włoskie 50
Oliwa z oliwek 15
Warzywa ~1350

Suplementacja
Hi-Tec Blac Devil
Hi-Tec Vitamin A-Z
Błonnik

Trening: DNT

Cardio




Środa 02-04-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 147/197/24/2446

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200
Ser twarogowy półtłusty 125
Śmietana 18% tłuszczu 50
Wieprzowina, karkówka 660
Orzechy włoskie 50
Olej lniany 20
Warzywa ~900

Suplementacja
Hi-Tec Black Devil
Hi-Tec Vitamin A-Z
Błonnik

Trening: PULL

- podciąganie nachwyt 14 10
- podciąganie neutral 12 12
- sciąganie drazka szerok do karku 3sx12
- wiosłowanie z góry 3sx12
- górna połówka MC 4x12
- szrugsy 3sx12
- face pull 3sx12
- uginanie ramion siedząc sztangielki 3sx12
- kęcenie nadgarstkami ze sztangielkami 3sx12

Cardio



 

Czwartek 03-04-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 143/193/24/2390

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400
Wieprzowina, karkówka 500
Ser Zottarella Light 125
Orzechy włoskie 20
Masło extra 30
Olej lniany 24
Warzywa ~1000

Suplementacja
Hi-Tec BlackDevil
Hi-Tec Vitamin A-Z
Błonnik

Trening: DNT

Cardio


Foto/Video/Komentarz

Redukcja przebiega bardzo dobrze, ale są pewne minusy o których pisałem wczoraj. Mianowicie, rodzinne obiady poszły w odstawkę, męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. Ale w zawodach nie startuję , więc może wcale nie będzie potrzebne.

Odniosłem wrażenie, że niektóre osoby jakoś negatywnie odbierają moje posty. Jakbym kogoś uraził to przepraszam.

pozdro.

Kabo to tylko wrażenie-chłopaki wyrażaja swoje zdanie-nic wiecej.
Masz ochote na ketoze-robić-sam zbierzesz odpowiednie doświadczenie i poznasz rezultaty,jakie to Tobie dało.
Jest też wtedy wiekszy materiał do dyskusji.

Bez próbowania wiedza nie pójdzie naprzód-samo czytanie o tym daje pewnie z 20 % konkretnej wiedzy...

kabo9

męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni.

A nie możesz po prostu jeść bez pilnowania ketozy? Po co Ci przewlekły stan chorobowy?
Kabo - nie myl pojęć. Ketoza sama w sobie nie jest celem. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która odbywa się po przestawieniu organizmu na odżywianie tłuszczami. Nie ma półśrodków. Jeżeli będziesz miał tych węgli za dużo, to organizm oleje tłuszcz jako źródło energii. Proces spalania węgli został przez naturę doprowadzony do perfekcji - nic się nie zmarnuje. W efekcie będziesz miał:
- za dużo węglowodanów żeby czerpać energię z tłuszczu zapasowego
- za mało węglowodanów żeby zapewnić stały poziom energii
W związku z tym Twój organizm sięgnie po inne źródła energii, czyli białko. Białko jest złym surowcem energetycznym. Nie dość, że słabo się pali, to jeszcze - zużyte jak paliwo - kopci toksycznym amoniakiem po całym organizmie.
A jak - nie daj Boże - spowodujesz wyrzut insuliny (węglowodanami) przy podwyższonym poziomi triglicerydów, to Twoje komórki tłuszczowe otworzą się na kwasy tłuszczowe i przyjmą je z ogromną radością. Z tym podbijaniem to uważaj. Wracaj z LC powoli i z rozwagą. Bo będzie lipa.

Nasilona ketoza w wydaniu kulturystycznym jest doraźnym zabiegiem wymierzonym w ostatnie oporne pokłady tkanki tłuszczowej. Na takim hardkorze można wytrzymać 2-3 tygodnie góra. Dieta LC zakłada długotrwałe odżywianie organizmu produktami bogatymi w tłuszcze. Stosować można ją całe życie.

masti

Kabo to tylko wrażenie-chłopaki wyrażaja swoje zdanie-nic wiecej.
Masz ochote na ketoze-robić-sam zbierzesz odpowiednie doświadczenie i poznasz rezultaty,jakie to Tobie dało.
Jest też wtedy wiekszy materiał do dyskusji.

Bez próbowania wiedza nie pójdzie naprzód-samo czytanie o tym daje pewnie z 20 % konkretnej wiedzy...

Masti, chodziło mi o to, ze moje posty wydawały się niektórym być może jako nieuprzejme czy atakujące. Może to wpływ, ketozy , czy innych czynników zewnętrznych bo ogólnie jestem spokojny do rany przyłóż. W każdym razie nie chę być postrzegany jako pieniacz na forum dlatego przeprosiłem.
Dobrze by też było, aby zdanie krytyki było poparte jakimiś argumentami, z których można by wyciągnąć wnioski i może coś zmienić w przyszłości. To wszystko . Wyszło jak wyszło.

MaGor - dzięki, będę uważał , albo przynajmniej tak mi się wydaje.
Może dlatego tak dobrze znoszę obecny stan już drugi tydzień, gdyż nie osiągnąłem jeszcze ketozy pełną gębą. Każdy pomiar to stan mały lub znikomy. Dlatego zrobię jak radzisz czyli zapewnię, że ketozy nie będzie, ale zostanie LC. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

pozdro.

Ja uważam,że jak powiedziałeś A-czyli wziąłeś się za ketoze- powiedz B-doprowadź to do końca.

Wtedy będzie właściwy zestaw informacji a tak tylko chaotyczne kroki.

Nie ma nic gorszego niż połowiczne rozwiązania....:)

Dobrze Masti napisał. Żadnej dowolności. Zrób plan od początku do końca. Bo zakładam, że masz jakiś plan powrotu. I pamiętaj, że powinieneś utrwalić efekt. Jeżeli w ogóle masz ciała ketonowe w moczu to jesteś w ketozie. Nie musi być bordowo. Chcesz "bordowo" to wyrzuć minimum połowę białka i dołóż tłuszczu na 4-5 dni.

Hmm do końca, czyli macie na myśli całą redu w ketozie? To chyba rozważę jeszcze keto dietę dave'a palumbo żeby sprawdzić wszystkie nurtujące mnie opcje .

MaGor

Dobrze Masti napisał. Żadnej dowolności. Zrób plan od początku do końca. Bo zakładam, że masz jakiś plan powrotu. I pamiętaj, że powinieneś utrwalić efekt. Jeżeli w ogóle masz ciała ketonowe w moczu to jesteś w ketozie. Nie musi być bordowo. Chcesz "bordowo" to wyrzuć minimum połowę białka i dołóż tłuszczu na 4-5 dni.

Wydaje się, że kulturysta je więcej białka aby ochronić mięśnie w czasie redukcji.

Jam jak MaGor prawie tylko mniej węgli i mam prawie zawsze bordowo :)