Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

Sobota 15-03-2014



Niedziela 16-03-2014


Weekend poza domem. Miska trzymana "na oko" - dużo białka, trochę tłuszczy, węgli minimum. Wpadło ciut śmieci i alko.
W tym tygodniu z braku treningów zmniejszam michę w okolice 2500.

pozdro.

Poniedziałek 17-03-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 209/94/212/2539


Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 100
Makaron pełne ziarno 100
Płatki owsiane 80
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
Ser Mozarella 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500
Wieprzowina, szynka surowa 150
Oliwa z oliwek 10

Suplementacja
Hi-Tec Blac Devil
Hi-Tec Vitamin A-Z

Trening: DNT
 

Wtorek 18-03-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 209/90/218/2518

Otręby owsiane 10
Makaron pełne ziarno 120
Kasza gryczana 100
Płatki owsiane 80
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
Ser twarogowy półtłusty 250
Ser Mozarella 125
Wołowina klasa I ścięgnista 150
Wieprzowina klasa I 250

Suplementacja
Hi-Tec Blac Devil
Hi-Tec Vitamin A-Z

Trening: DNT

Foto/Komentarz

Taki standardzik do pracy żeby było weselej :


Regeneracja trwa w najlepsze, rodzina zadowolona, że wieczorami jestem w domku . W zasadzie nudy to nie za dużo piszę w dzienniku.
Od poniedziałku wznawiam treningi na innych zakresach, dojdzie również aero. Nie wiem jeszcze czy będę gotowy na zmianę diety, ale jeżeli tak to wywalam węgle do minimum. Przeglądając fora i wypowiedzi różnych osób doszedłem do wniosku, że lepsze jest niemal całkowite ich wywalenie niż LC z ~100g węgla. Oczywiście piszę o redukcji . Dlatego będzie to zapewne coś w stylu CKD.

pozdro.

kabo a tak uczciwie - masz jakieś wątpliwości że znowu będziesz wiór? czy jakiś hamulec tam jest w głowie odnośnie siły i wymiarów? jak to wygląda po ostrej redukcji i średniej masie?

jedno jest pewne - ciągnięcie masy nie ma większego sensu, będzie mam nadzieję szybka redu i znowu coś będę dalej budował

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-18 22:03:24

Środa 19-03-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 180/121/341/4136

Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 100
Makaron pełne ziarno 100
Płatki owsiane 80
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
Śmietana 18% tłuszczu 30
Ser Mozarella 125
Ser twarogowy półtłusty 250
Łosoś wędzony 100
Żeberka duszone wieprzowe 250
Piwo pełne 10-15% 3000

Suplementacja
Hi-Tec Black Devil
Hi-Tec Vitamin A-Z

Trening: DNT

Foto/Video/Komentarz

Miska mocno przekroczona, ale piwko od czasu do czasu się należy za ciężką pracę. Były 3 tylko (za to duże) .

W domu pojawił się nowy mebel w opcji try&buy. Póki co na miesiąc. Czyli będzie cardio .
Z pierwszych porannych testów (jeszcze trochę zamroczony byłem ) wyszło że mechanicznie jest spoko, ale komputerek będzie mało przydatny bo pokazuje bzdury.
Niestety chyba bateria mi wysiadła w moim zegarku/pulsometrze i nie byłem w stanie zweryfikować pulsometru w orbitreku. Być może trzeba go jeszcze jakoś skonfigurować. Idę czytać instrukcję .



pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-20 15:17:00

.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-20 15:20:21

albo po piwkach tak puls skoczył i bateria siadła . Zacnie wygląda

nie zaburza też za bardzo feng shui pokoju więc zostanie pewnie na dłużej

kabo9

nie zaburza też za bardzo feng shui pokoju więc zostanie pewnie na dłużej

I pokryje się kurzem?
Trochę to kosztuje - a więc wypada go używać często.
(Znam osobę, która wystawiła go na dwór i nabiera coraz większej masy! Przez jakiś czas myślano nawet o zmniejszaniu żołądka. Za parę dni przekonam się jak jej poszło nabieranie masy.)
Nie odbieraj tego personalnie! Taka mnie naszła refleksja przy winku!

Ładnie wygląda ten orbitrek, jakiej firmy?