Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

Trening: klata, biceps, barki lekko

- Wyciskanie, ławka prosta 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70 6x70
- Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60
- Przenoszenie na maszynie 6x50 6x60 6x75 6x75 6x75 6x75
- Ściąganie linek z dołu 6x40 6x40 6x40 6x40 6x40 6x40



chciałem sie zapytac co w zasadzie ci daje takie skrupulatne prowadzenie dziennika ,bo ja tutaj żadnej rewelki nie widze ,chłopieee ja większymi ciązarami rozgrzewam się

te twoje treningi sobotnie to zwykła strata czasu ,he he nawijanie ciezarka,kuzwa to dobre dla przedszkolakow ,gdzies czytałem ,ze robisz mase ,a na klatke wymysliłes sobie brame dołem ,nigdy ale to nigdy nie urosnie ci cyc na tym klata też nie! nawet za 120lat,błądzisz strasznie,4 cwiczenia na mASE NA KLATĘ JEZUUU ,NASTEPNY ....ZAGUBIONY ,W TYM DZIALE JEST TAKICH POGUBIONYCH WIECEJ ,ALE JAKOS NIKT NA TO NIE ZWRACA UWAGI


Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-02-10 16:31:44

hahahaha co za koleś,mistrz nad mistrzami

polaco_92

hahahaha co za koleś,mistrz nad mistrzami

Z TOBA JEST DOKŁADNIE TEN SAM PRZYPADEK ,ZAPIERDZIELASZ PLANAMI zawodowcow i na co ty liczysz ,na szerokie bary? mase ,to ci powiem na co ty mozesz liczysz przy treningach jakie robisz ...na następny rok przerwy i przepowiadam ci go niebawem


co tym razem bedzie -praca? moze remont w domu,a może kłopoty rodzinne?

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-02-10 16:52:00

wszystko jest tak jak mówisz niedługo wsiadam na ciężarówki,będę ćwiczył w kabinie jak Chuck Norris

Zaraz zaraz. W kabinie chyba trenowal Sylwester Stallone ? :)

przepraszam,masz racje

.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-10 17:52:24

idę zaraz potracić trochę czasu robiąc klatę, tylko nie wiem czy 4 ćwiczenia czy 5 dać ... ?

6

Poniedziałek 10-02-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582

Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 400
Płatki owsiane 130
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200
Ser Zottarella Light 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500
Wieprzowina klasa I 150
Hitec Whey C6 30
Orzechy włoskie 20
Oliwa z oliwek 10
Banan 100

Trening: klata, biceps

- Wyciskanie, ławka prosta 30x20 10x40 6x60 5x60 3x70 1x80 1x90 1x95 1x100 1x105
- Wyciskanie ławka, wąsko 8x70 8x70 8x70
- Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x50 6x55 6x60

- Łamana stojąc 8x25 6x30 6x35 6x40
- uginanie stojąc z supinacją 8x13 8x15
- uginanie ala Słodkiewicz 21x7 21x7

Foto/Video

moje dzieci polubiły polędwiczki więc coraz częściej goszczą na moim stole:



Filmik - 100kgx1 i 105kgx1 -> new PB !!!





Komentarz

Kolega zarządził, że sprawdzamy maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie ma, alexunga więcej ciśnie lewą ręką na rozgrzewce, no ale ja nie trenuję 35 lat . Trochę czasu nam zeszło i nie zmieściłem 6 ćwiczeń .

Ogólnie do 100 było ładnie technicznie (szkoda że nie nagrywałem), później już trochę walka.
Patrząc z boku to chyba 105 nawet lepiej poszło niż 100, przy 100 nie byłem pewien czy pójdzie, a tu kamera włączona, umówione wywiady, wizyty w zakładach pracy .

Biceps spompowany niesamowicie przez ćwiczenie podpatrzone u Polaco, przy okazji przedramię równie mocno poczułem.
Czas wracać do masy.

pozdro.