Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

to musisz się nauczyć

ja robie zawsze z nogami z przodu lepiej jest oczywiscie jak dla mnie

Czwartek 30-01-2014


Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139

Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 200
Ziemniaki, średnio 300
Płatki owsiane 100
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200
Ser Zottarella Light 125
Wieprzowina, szynka surowa 150
Wieprzowina klasa I 430
Sernik bananowy na zimno 0,5

Suplementacja
Hi-Tec ZMA
Hi-Tec Magnesium Citrate
Hi-Tec Whey C6
Flex
Vitamin B complex
Vitamin C
Tran

Trening: DNT

Foto/Video
Polędwiczki wieprzowe w sosie paprykowo sojowym


Komentarz

Cały dzień ostre domsy na plecach i tricu. No dawno tak nie było . W tym tygodniu trening wybitnie masochistyczny mi wychodzi . Wieczorkiem postałem trochę ze sztangielkami w celu nagrania do konkursu.

A propos dipsów - jak z nogami z przodu będzie lepiej wchodzić, a do tego będę wyglądał bardziej jak PRO to chyba nie pozostaje nic innego jak spróbować .
Mam nadzieję, że za tydzień będzie jakiś lepszy stuff do podwieszania ciężaru bo te 10kg to tak symbolicznie było .

pozdro.

Kabo - jak podwieszasz ciężar? Chodzę do ogromnej siłki pro ale nic tam nie ma. Żadnych pasów, łańcuchów itp. Chyba swoje kupię...

kup sobie kawałek łańcucha i po kłopocie

dokładnie, ciężar dowieszam różnie w zależności od tego co jest na siłowni pod ręką:
- łańcuszek w koszulce z tyłu i goły z przodu z dwoma karabińczykami (najbardziej pro dowieszka)
- kawałek linki, takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić)
- pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre
- to co widać na filmiku to jakiś miękki pas z takim szerszym na lędźwie i dosyć obszerny, że wystarcza żeby z przodu dowiązać talerz i jeszcze zmieścić się w pasie - takie coś leżało obok maszyny z dowiązaną dychą więc akurat użyłem

kabo kiedy wstawisz nagranie i pomiary?

ja wrzucam pas plus sznurek na ktorym wieszam obiazenie i jest dobrze , chyba najprostszy sposób

cieżkie to zadanie było , myslałem ze dam rade dłuzej tak potrzymać