Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
to musisz się nauczyć
...
Napisał(a)
ja robie zawsze z nogami z przodu lepiej jest oczywiscie jak dla mnie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Czwartek 30-01-2014
Dieta
Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139
Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 200
Ziemniaki, średnio 300
Płatki owsiane 100
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200
Ser Zottarella Light 125
Wieprzowina, szynka surowa 150
Wieprzowina klasa I 430
Sernik bananowy na zimno 0,5
Suplementacja
Hi-Tec ZMA
Hi-Tec Magnesium Citrate
Hi-Tec Whey C6
Flex
Vitamin B complex
Vitamin C
Tran
Trening: DNT
Foto/Video
Polędwiczki wieprzowe w sosie paprykowo sojowym
Komentarz
Cały dzień ostre domsy na plecach i tricu. No dawno tak nie było . W tym tygodniu trening wybitnie masochistyczny mi wychodzi . Wieczorkiem postałem trochę ze sztangielkami w celu nagrania do konkursu.
A propos dipsów - jak z nogami z przodu będzie lepiej wchodzić, a do tego będę wyglądał bardziej jak PRO to chyba nie pozostaje nic innego jak spróbować .
Mam nadzieję, że za tydzień będzie jakiś lepszy stuff do podwieszania ciężaru bo te 10kg to tak symbolicznie było .
pozdro.
...
Napisał(a)
Kabo - jak podwieszasz ciężar? Chodzę do ogromnej siłki pro ale nic tam nie ma. Żadnych pasów, łańcuchów itp. Chyba swoje kupię...
...
Napisał(a)
dokładnie, ciężar dowieszam różnie w zależności od tego co jest na siłowni pod ręką:
- łańcuszek w koszulce z tyłu i goły z przodu z dwoma karabińczykami (najbardziej pro dowieszka)
- kawałek linki, takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić)
- pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre
- to co widać na filmiku to jakiś miękki pas z takim szerszym na lędźwie i dosyć obszerny, że wystarcza żeby z przodu dowiązać talerz i jeszcze zmieścić się w pasie - takie coś leżało obok maszyny z dowiązaną dychą więc akurat użyłem
- łańcuszek w koszulce z tyłu i goły z przodu z dwoma karabińczykami (najbardziej pro dowieszka)
- kawałek linki, takiej co robię też face pull np (można w decathlonie kupić)
- pas + kawałek linki i łańcuszka - też dobre
- to co widać na filmiku to jakiś miękki pas z takim szerszym na lędźwie i dosyć obszerny, że wystarcza żeby z przodu dowiązać talerz i jeszcze zmieścić się w pasie - takie coś leżało obok maszyny z dowiązaną dychą więc akurat użyłem
...
Napisał(a)
kabo kiedy wstawisz nagranie i pomiary?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ja wrzucam pas plus sznurek na ktorym wieszam obiazenie i jest dobrze , chyba najprostszy sposób
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Zadania do oceny na pierwszy etap:
1 . Analiza składu ciała:
2. Obwody:
obwód barków = 123cm
obwód pasa = 83cm
obwód bioder = 96cm
3. zdjęcie wrzucone do tematu
4. Filmik
pozdro.
...
Napisał(a)
cieżkie to zadanie było , myslałem ze dam rade dłuzej tak potrzymać
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson
Polecane artykuły