Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :)
Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory :
8.15 - sniadanie
kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy
lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem masła, bo nie lubię, sporadycznie mi się zdaży ze mam posmarowany masłem chleb)
10.30- 1 owoc lub jogurt jogobela mały
13.00- 1/4 brokuła lub pomidor z serem mozarella lub jakaś sałatka grecka lub...
serek wiejski piątnica lub jak mi zostaje to biorę w małym słoiczku zupę jarzynowa nie zabielaną czy jakąś inną nie zabielana (nie lubię zabielanych zup-takie małe zboczenie) czsem kanapka z kromki ciemnego chleba z wędliną ( wczoraj np. jadłam własnie brokuła 1/4 + kromka ciemnego chleba z sałatą i wędliną z indyka.
16.30 - jak już jestem w domku po pracy zjadam kanapkę też z dużą ilością warzyw, albo jakieś warzywa na parze (uwielbiam warzywa na parze i jak robie to z reguły to co mam pod ręką - brokuł, kalafior,2 ziemniaczki małe,fasolka,marchewka),albo robię mięsko bez panierki smazone na patelni teflonowej spryskanej oliwą z oliwek do tego jem to z sałatką z rukoli bądz sałaty lodowej czy zwykłej ,koktajlowych pomidorkow,kawalka sera fety mlekovity, oliwek...
Do sałatek dodaję oliwkę z oliwy- ale max 2 łyżki.
Nie solę za dużo. Bardziej przyprawiam papryką i pieprzem...
I hm... pije sporo wody, herbat niesłodzonych, nawet zaczęłam mieć problem z wypróznianiem i czasem piję herbatki figury, piję rownież zieloną herbatę...
Owszem lubie czasem wypić szklaneczkę pepsi, ale to jak już mam przedokresowe ciągoty
Dodam,że nie jem słodkiego Bóg wie ile,nie jestem ciastowa, słodkolubna... ale czasem -raz na tydzien nawet rzadziej bym powiedziała- jem loda mc flurry...
Przyznam że moje problemy z wagą zaczęły się odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne ( od 1,5 roku + - )...cokolwiek zjem czuję się jakbym wciągnęła słonia...
Nie wiem co robić już.Boję się bo jak widzę moją mamę,...ona nie je duzo,a ma problem z otyłością... jak wszystkie kobiety od srony mojej mamy...
DOMER od sierpnia bede w posiadaniu karty multisporta,wiec zapisałam sie na basen juz 1 x w tyg. , do tego 2 x w tyg. siłka (tylko jakie cwiczenia na tej siłowni robic? grajac w koszykowkę przez 10 lat moze z 1 raz bylam na silowni...)i wiesz co bardzo lubię chodzić na aerobic ( do tej pory chodziłąm 2x w tygodniu - dziewczyna robi dużo ćwiczen z hantelkami,sporo stepów,etc.)
wiec moze zrobię to tak :
poniedzialek - aerobik godz. 19
wtorek - ???
środa - siłownia
czwartek - aerobik godz.19
piątek - siłownia
sobota - basen godz.9
niedziela - ???
Widze ze chyba muszę wrocić do codziennej aktywności fizycznej, bo widzisz jak trenowałam kosza miałam treningi 2x dziennie rano 2 h , i wieczorem 2 h ... to jakby nie patrzeć 4 h !!!
P.S.
podeślę jakoś moje fotki tutaj - jak byłam szczupła i jak wyglądam teraz
to sobie rzucisz okiem na to co się ze mną stało...