SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - ułóż sam(a)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 622802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66704 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696938
Polecam zrobić odwrotnie. Ok 2g białka, 1g tłuszczów a reszta kcal węglowodany.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1633
Mam pytanie bo chce miec pewnosc ze dobrze licze.
Jesli moje zapotrzebowanie przy wadze 83kg ( obliczone wg wzoru podanego przez qazar'a ( 24X83X1,2 = 2391 kcal ), i jako endo/mezo ( bo tak mi powiedziano na podstawie zdjec wezme bialko 3g/kg masy ciala co daje 249g X4 =996kcal, wegle rowniez 996kcal to na tluszcze zpstaje mi 399kcal ( 45g)tak? Jakos dziwnie malo mi sie wydaje dlatego pytam. Zaczynam ukladac sobie diete i wole sie upewnic zanim wszystko poobliczam

Only those who will risk going too far, can possibly find how far one can go...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344390
Zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, "tym długim", jeżeli trenujesz amatorsko 2g białka na kg to max.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1157
Cześć. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora wynosi 3772 kcal. Pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku. Czasami też w soboty. Ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Jaka różnica w kaloriach powinna być w dzień pracujący i ćwiczący, pracujący nie ćwiczący i dzień bez treningu i pracy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344390
A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66704 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696938
Wylicz zapotrzebowanie wzorem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Kalkulatory nie są niestety dokładne. Poza tym wypełnij ankietę działu. Musimy wiedzieć o Tobie coś więcej.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-02 20:55:41

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
Hej jak dodać własny artykuł ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66704 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696938
Masz na myśli nowy temat? Po prawej na dole, masz na pomarańczowo "NOWY TEMAT". Wejdź w to i pisz.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15
Koniu151
A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening.

Hej, mam pytanie związane z Twoją wypowiedzią. Oznacza to, że każdego dnia dostarczana ilość kalorii (w zależności od tego czy mamy np. trening czy też nie) jest inna ? Próbowałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie wg. schematu : Tu wprowadź tekst linku...
W tym schemacie w przykładzie całkowita aktywność z całego tygodnia jest zsumowana i podzielona pomiędzy każdym dniem jednakowo, tzn niezależnie od tego czy jest trening czy też go nie ma ilość kalorii każdego dnia w całym tygodniu jest taka sama.
Tak należy to rozumować czy jednak jest inaczej ?
Może pytanie oczywiste ale od kilku dni wertuję forum i szukam informacji (jestem tu nowy :) )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4510 Napisanych postów 66704 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696938
Możliwości jest wiele. Różnie można rozłożyć kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka piersiowa

Następny temat

10_wskazówek żywieniowych

injelly