Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

02.02.2010

W poniedziałek miałem dość ciekawie wyglądającą poprawkę – pisał praktycznie cały rok, facet rozdał kartki, wszyscy popatrzyli na pytania i wyszli. 450zł za warunek w plecy.

Dieta

1.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa
2.Karkówka mielona, makaron, oliwa, warzywa.
3.Białko, płatki owsiane, oliwa.
Vitargo.
4.Puszki rybne, śledzie, chleb, warzywa.
5.Pierś, płatki owsiane, warzywa.
6.Białko, płatki owsiane, oliwa.
7.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa.
8.Pierś, płatki owsiane, olej palmowy, warzywa.
9.Jajecznica, płatki owsiane, olej palmowy.

Uczyłem się całą noc.
Mam ostatnio zachcianki, na rzeczy, których zwykle nie jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa!

Trening:

Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2
Drążek 10, 10, 10, 10, 10

Komentarz:
Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. W martwym wreszcie godny ciężar, w połowie kwietnia planuję 230 zaatakować.

Suplementy:

pzdr/

Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać.
ok... :D

W poprzednim tescie na b-f zszedles do 2000kcal, teraz jesz jakies 6000kcal.
Moje pytanie ;p, czy po "redukcji" zaczales jesc te 6000kcal czy zwiekszales jakos stopniowo?

W pasie tobie nic nie skoczylo, a ciekawi mnie jak przeszedles na taka ilosc kcal ;p

niezła ilosc tych posiłków, ile Ty dziennie spisz?

kurde ta dieta powala na kolana

skoro nie spal

to musial jesc

wiec standard

krotkie te treningi masz musze Ci powiedziec

Mi by bokiem wyszła taka ilość żarcia

Z czego poprawka Koniu?

Koniu: Dieta miazdzy, ciezar tez robi wrazenie.
Na razie Wuchta jest troche do przodu ale i tak dopinguje Tobie, jednak mlodszy organizm ma raczej lepsze zdolnosci regeneracyjne i przyrostu sily.

Zastanawiam sie jaka jest wyzszosc zwiekszania ciezaru w MC o 10kg co serie. Czy nie byloby lepsze zamiast:
Martwy ciąg 150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2

zastosowac:
Martwy ciąg 150kg x10, 170kg x10, 190kg x10 , 200kg x4, 210kg x2
i pewnie byly by wiecej sily w ostatnich powt. po wycieciu 160kg, i 180kg.
Nie zebym doradzal - wrecz przeciwnie, pytam sie bo nie wiem...

jednak mlodszy organizm ma raczej lepsze zdolnosci regeneracyjne i przyrostu sily.

co wy, kurde, wszyscy z tym wiekiem tak sie spuszczacie? ja mam 30 lat, a jestem w duzo lepszej formie niz 8 czy 10 lat temu. Jedyne co, to czasami stawy odczuwam coraz mocniej

Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-03-04 19:39:56

Właśnie ja mam 40 lat i dżwigam więcej niż 20 lat temu



Bo wtedy nie chodziłem na siłownię

MaximusRex
w założeniu ma być 5 "lekkich" serii, 5 ciężkich, w martwym na razie nie dam rady 5 serii naprawę ciężkich, więc daję więcej lekkich.

Polskikoks
Z chemii kwantowej, z tego co mi wiadomo uczą tego tylko na UG, a stosunkowo proste "zadanie" wygląda mniej więcej tak :














pozdrawiam humanistów.

pzdr/