D-Ribose OLIMP 90kaps.

Kreatynę bierz rano na czczo ( dobrym sposobem jest branie ok. 4 00-5 oo rano i dalszy sen; sam testowałem i byłem zadowolony ) natomiast nastepna pororcja zaraz po treningu.

Pozdrawiam;
Hosse

Z tego co slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy.

"Bez masy nie ma klasy"
"Trening i wiara zrobia z Ciebie cara"
"Dzien bez treningu to dzien stracony"

Jeśli weźmiesz kreatynkę po treningu to odczekaj ok. 30- 40 min. i możesz spokojnie zasiadac do posiłku potreningowego. Koledzy trochę przesadzili z tymi odstępami czasowymi

Pozdrawiam;
Hosse

posilek po kreatynie mozesz spozyc spokojnie po 30-45minutach. Jesli mialo byc to po treningu i te 2 godziny to by Cie katabolizm zjadl.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu.
Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile czasu musze odczekac aby zjesc dawke kreatyny???

Niech masa bedzie z Wami!!!

radzilbym wieksza dawke przyjac po silowni, hmm zalezy jaki to bedzie posilek jesli cos lekkostrawnego to ok godziny a jak cos ciezszego to wydluzy sie do 1,5-2godzin.

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Zrezygnuj z dawki kreatyny przed siłownią. Bierz rano na czczo i odrazu po treningu i będzie OK.

Pozdrawiam;
Hosse

Mialem na mysli obiad bo zwykle przed silka jadam obiad robie 1 godz przerwy wcinam kreatyne i za jakies 30-40min ide na silke. To mowisz ze powinienem ta przerwe po obiedzie troche wydluzyc nim spozyje kreatyne.

Niech masa bedzie z Wami!!!

Zawsze jak bralem kreatyne przed silownia to po 30 min treningu niezlego powera dostawalem nagly przyplyw energii, sily zwykle zwiekszalem ciazary podjarany na maxa bylem. JAk bede bral na czczo to tego powera raczej nie bede mial. Ale moge sprubowac brac na czczo.

Niech masa bedzie z Wami!!!

Jax wez to tak ;
na czczo rano 2,5 gm-kreatyny..przed treningiem 2.5 gm kreatyny plus 5-6 kapsoow rybozy ,po treningu 5 gm kreatyny plus 5-6 capsoow rybozy....

lub

5 gm kreatyny przed plus 5-6 kaps.d-ribose i to samo po treningu

tak bedzie oki;)

pozdro
bigger

biger