Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

W razie czego ocet jabłkowy z rana na czczo i po pół kilo ogórków kiszonych na dzień i zakwaszenie nie grozi

Dobrze tez jest pić sok z cytryny i ogólnie jeść cytrusy. Ja profilaktycznie grejfruty wcinam.
Fifi ile tego octu z rana?

Pół szklanki wody, 2 łyżki octu, łyżka miodu. Znakomicie zbiło mi sporo ponad normę kwasu moczowego oraz cholesterol również. Wg. receptury należało wieczorem wymieszać miód z wodą i pozostawić na noc a rano dodać octu i łyknąć. Ja tego nie robiłem.

kerad37

Będąc w Szczecinie kolega mi powiedział, że mieli w szpitalu pana trenującego kulturystykę który miał skręt kiszek spowodowany zbyt dużą ilością białka także nie za dużo panowie.

jasne
to oczywiście trafna diagnoza lekarzy
obojętnie z czym pójdziesz a powiesz że trenujesz kulturystykę / sporty siłowe diagnoza jest ta sama

Jednym słowem "Lekarzu lecz się sam".

19-11-2013r. DNT
1 dzień do rozpoczęcia HST

Siemka

Byłem dzisiaj na pomiarach no i tak jak czułem, schudłem i to dość znacznie. Szkoda, że znowu z mięśni poszło. Przy okazji mam po raz kolejny potwierdzenie, że sadło osadza mi się na nogach oraz brzuchu.

BF 20,8% ( czyli w normie ale nadal za grubo) pomimo utraty około 1,4 kg w tym niestety było 0,5 kg mięśni.
Niestety najwidoczniej moje metody osłonowe mięśni w postaci:
a) BCAA - 10 gr dziennie;
b) posiłku po treningu;
c) suplementacji białka na noc;
nic nie dają i stąd mam do was pytanie co robię źle?
co robić by nie szło tyle z mięśni bo zniechęca to w ch@# i kończą mi się pomysły.

Chcesz trzymać mięso i gubić fat to daj dużo białka w diecie. Do tego solidny trening, żeby silnie stymulować gospodarkę hormonalną. I zamiast bezsensownych aero (które jeśli jest zbyt długie działa katabolicznie) - w nie koniecznie trafionych zakresach tętna daj max 15 minut interwałów ale na pełnym ogniu.

ile to jest dużo na 1 kg? bo teraz mam 2g na kg

to daj 2,5 jeśli przy 2 ucieka Ci masa. To kwestia indywidualna. Można też pokombinować z rożnymi źródłami białka - bo niektóre Twój organizm może po prostu gorzej przyswajać.

a nie ma to wspólnego z typem budowy ciała? owszem wszędzie radzą żeby w trakcie redukcji zapodawać więcej białka ale co jeśli te 2,5 g nie poskutkuje? 3,0 to już kulturyści biorą chyba co nie?