[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Dziękuję Lalu za życzenia-Tobie ślę również mnóstwa ciepla i radości wśród ukochanych osób

NOWA DIETA

DZIEN 15

cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne

omlet
jajka
osiane
jablko
orzechy

grochowka

piers z kurczaka
warzywa

grochowka

sledzie
salatka

jajecznica masle
3 jajka
papryka
cebulka

ah i zjadlam 2 kawalki ciasta bananowego,bez cukru,bez tluszczu, na platkach owsianych -moj wypiek ;)

no i nie rozpisywalam diety przez swieta ale bylo ok,zadnego slodkiego, zjadlam tylko troszke ciasta bananowego i marchewkowego z zero cukru i tluszczu , zadnych ziemniakow czy pieczywa bialego,zadnych uszek itd, jestem zadowolona ze dalam rade . wiec swieta sie skonczyly, jutro tydzien na nartach (jesli wylece) wiec z dieta moze byc kiepsko...hmmm ale za to tydzien aerobow
------------------------------------------------------------------
NOWA DIETA

DZIEN 17

cynk,Vitamina D,Magnez, tran,enzymy trawienne

Sniadanie "inne"
pasztet
pomidory,ogorki
jajka na twardo
kielbaski gotowane

zupa grzybowa

udka z kurczaka
cieciorka
ogorki kiszone

pasztet
salatka
sledzie

2jajka na twardo
salatka

i 2 kawalki sernika

herbata zielona, kawax2, rumianek

zero cwiczen , hmmm... czasu nie mam na nic,nawet pompek nie zrobilam,masakra.no ale to z braku czasu a nie lenistwa

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-26 21:31:42

Lalu wyszalejesz sie na nartach! przyjemnosci!

to powidzenie i zdaj relacje po powrocie

juz jestem z powrotem wakacje udane, z nart cala wrocilam, oprocz paru siniakow i balaca szyja i barkiem, ktore nabylam w ostatni dzien przy nie udanym skoku, tzn ja wyskoczylam tyle ze narta mi sie odpiela i reszta wiadomo ,musze stwierdzic ze jestem mega zadowolona ze swojej formy, tzn 6 dni calodniowego smigania po alpach a nogi mnie jako jedynej nie bolaly i ogolem moja forma byla super

A co do diety, to ..... mialam do wyboru albo jem co mi dali albo chodze glodna, wiec jadlam co bylo, szefowa chyba by mi dobry opyrdol za diete dala , co do slodkiego to jedynie slodkie rogale na stoku jadalam a tak to nic innego.

Od dzisiaj czysta miska, tyle ze z treningiem poczekam troche az sie zregeneruje po tym upadku nieszczesnym, mam nadzieje ze do piatku przestanie bolec.
ach OBLI czy diete mam czymac jak dotad, tzn tluste rzeczy jesc itd czy zmieniamy cos?

Witaj z powrotem

Wyszalałaś się i to najważniejsze, a siniaki to rzecz normalna na nartach, hehe. Szybkiej regeneracji życzę

Dzieki
Wyszlac to sie wyszalalam na maxa, chociaz malo mi bylo i juz mysle nad kolejnym wyjazdem, moze nie w alpy tylko gdzies blizej

--------------------------------------------------------------------
Jedzenie
Nie wiem ktory to dzien, wiec zaczne od poczatku

DZIEN 1

cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy

Jajecznica na masle:
3 cale jajka
cebula
boczek

Tunczyk,
salatka
oliwa z oliwek

kurczak -udko
ryz brazowy
kapusta

Kurczka
salatka
kisozne ogorki
oliwa z oliwek

kurczka-udko,skrzydelka
salatka
oliwa z olowek

B/T/W -133/76/40 - 1368kcal

mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru

Oops, slaba mi micha wyszla, ale nic a nic nie bylam glodna,zmuszalam sie do jedzenia,nie wiem czy mnie czasem jakies chorobsko znowu nie bierze,cala ta zmiana klimatu i temperatur.
Albo ta cala zmiana po wakacjach,nie wiem

trzymaj tluste widze ze ci dobrze robi, tylko bedziemy manewrowac kalorycznoscia.
Podaj swoje wymiary,

witam szefowa
Wymiary zrobie wieczorem, wczoraj stanelam na wadze i bylo 63.4kg , nie oczekuje zadnych zmian, a jak jakies to w druga strone,czuje tez ze moje miesnie sa miekie ale to z braku cwiczen,mam nadzieje ze do piatku wydobrzeje, a dodatke to mnie zatoki wziely, ja cos ostatnio czesto choruje

------------------------------------------------------------------

DZIEN 2

cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy

Jajecznica na masle:
3 cale jajka
cebula
boczek

Tunczyk,
salatka
oliwa z oliwek

wolowina ala gulasz
pieczarki
cebula
papryka
groch
fasola czerwona

kurczak
brokuly
cieciorka
ogorki kiszone

sok warzywny z jajkiem

kurczak
salatka
oliwa z oliwek
ogorki kiszone

B/T/W -137/94/62 : 1633kcal

mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, kawa, herbata z kopru i pokrzywy

Znowu male kalorie mi wyszly, ostatnio nie jestem glodna i nic mi nie smakuje.
zrobilam zupe na wywarze z ryb ale niestety nie moglam sie zmusic zeby zjesc, strasznie mi nie smakowala, Obli czy moge to zastopic czyms innym, albo przynajmiej moze ten sam wywar wypic? fujjjj..., moze dlatego ze u mnie nigdy zupy rybnej nie bylo, temu mi to tak nie smakuje, caly wieczor czulam posmak tej zupy a tylko 3 lyzki polknelam.

------------------------------------------------------------------

ach i jeszcze jedno, lekarz stwierdzil ze ja mam zespol PCO i temu mam brak miesiaczki, ostatnio wyczytalam ze u wielu kobiet z zespolem PCO wystepuje otylosc brzuszna, to moze temu mi jest tak ciezko pozbyc sie tych cholernych faldek na brzuchu?