planujecie swoje posiłki?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No własnie - duzo jest tekstow na temat ukladania diety i jadłospisu oraz proporcji B/T/W i zastanawiam sie czy codziennie ukladacie sobie jadłospis na kolejny dzien.
No bo chyba jesli ktos chce jesc zgodnie z zapotrzebowaniem to musi to wszystko wczesniej porozkladac.
Planujecie co dokladnie zjecie nastepnego dnia i robicie sobie rozpiske posiłkow czy raczej jecie na oko i staracie sie jako tako trzymac proporcji B/T/W?
Moze pytanie troszke głupie ale ja nie umiem sobie poradzic z doborem skladnikow diety i zazwyczaj musze planowac co zjem dzien wczesniej - zastanawiam sie czy reszta załogi SFD tez tak robi

Dzieki za odpowiedzi

faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bobus1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 334

jesli robicie sobie diete to jasne ze wiecie co jesc nie ... na podstawie diety ukladasz sobie zarcie na nastepny dzien , to co ci bedzie smakowalo nie .. !!?? jestem poczatkujacy , tazke nie wiem czy mam racje :P ale tak mi sie wydaje :D:D !!

pozdrawiam

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Nie. Ja np. jem wtedy gdy jestem glodny, tyle dopoki nie zaspokoje glodu a konkretny posilek wybieram z tego co jest aktualnie w lodowce... (oczywiscie zachowujac zasady i aktualna potrzebe).

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

ja ogolnie staram sie rano zakupic to co mi sie podoba - z bialek (bialy ser, tunczyk, kurczak itp) weglowodany zawsze znajde w domu - ale ogolnie robiac posilek patrze zeby zaspokoic ilosc skladnikow odzywczych

nie planuje nic na nastepny dzien - raczej staram sie mic bialko na sniadanie tylko

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-04 20:19:10

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

No tak

ja tak samo jak ptasiek patrze zebym mial tylko cos na sniadanie... bo jakbym rano mial isc do sklepu zamiast zasiasc sobie do sniadanka to...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Początkowo polecam wieczorem planować menu na kolejny dzien.

Z czasem dojdziesz do wprawy i będziesz miał w głowie przelicznik kalorii.
Generalnie układając menu bazujue się na kilku grupach porduktów z każdej "półki" jadłospisu pod kątem zawartości składników odżywczych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

ja mam sporo pomyslow na jedzenie, tabele w glowie, wiec nie mam wiekszych problemow z planowaniem posilkow.

np rano mysle - "Co by tu zjesc na śniadanie?"
i zjadam sobie 40B 80T 20W - ale co jem, to juz sprawa .. drugorzędna

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

Jeżeli ściśle przestrzega się diety i gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a np.cały dzień jest się pozadomem,najlepiej zaplanować posłki odpowiednio wcześniej ponieważ głód jest złym doradcą.xxxxxl.

>>>unreal definition<<<

...

Sliwulla

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 4108 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 24162

Po jakims czasi mozna sie przyzwyczaic i czlowiek robi wszyko automatycznie. Na poczatku nalezy jedynie planowac

Zakochany w usmiechu Smoczka

------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

ja na poczatku mialem na szczescie niezle przygotowanie teoretyczne - tak wiec tabele znalem na pamiec

wazne bylo dla mnie aby w posilku znalazla sie odpowiednia ilosc odpowiednich skladnikow odzywczych

tak samo zreszta jak teraz

plceam zapoznawac sie z etykietami roznych produktow ktore kupujecie i sprawdzanie tabel - wszystko utkwi wam w pamieci i bedzie git

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

...

dE^SiRE

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094

ptasiek - moja szkola

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
http://pumpingiron.w.interia.pl

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Na snaidanie zjadzasz 80 tluszczy i 20 ww??? nie na odwrot?

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat