PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPłatki 100g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g
Chleb żytni jasny 3 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser twarogowy tłusty 28g
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15g
Tran 2 tabletki
Oliwa z oliwek 15ml
Śniadanie 2
Chleb żytni jasny 4 kromki
Masło wyborowe EKSTRA
Ser Edamski tłusty 20g
Jabłko
Banan
Obiad
Ryż biały 100g
Noga kurczaka/wątroba/wołowina/schabowy/ryba 80g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Oliwa z oliwek 20g
[PO TRENINGU banan + glukoza + sok + sok z cytryny!]
Obiad 2
Makaron 100g
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g
Białko jaja kurzego 3 sztuki
Jabłko
Oliwa z oliwek 15ml
Kolacja
Jaja kurze całe 3
Chleb żytni jasny 2 kromki
Pomidor 4 plastry
Masło wyborowe EKSTRA
Herbata z cytryną
Łącznie ok 3700kcal
ale to jest dieta ułożona podemnie i na kogoś innego może gorzej skutkować
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
1.śniadanie:7.00
płatki owsiane ok 150g(z budyniem dla smaku)
2.ok.9.40 t.j. przerwa
2 kanapki z bialym, miesem (np.szynka z indyka)
ok 11.30 tak samo j/w
3.ok.14.00 obiadek
najczesciej są to ziemniaki z kotletem z kurczaka i jakaś sorowka
4.ok.17.00 posilek przed treningiem jakiś jogurt ewentualnie mały deser czekoladowy
19.00 TRENINNG
20.30.posilek potreningowy
1/2 kostki sera białego+salatka z 1 puszki tunczyka i groszku i kukurydzy+3 jajka wypijam
wiem ze to nie jest jakas profesionalna dieta ale ja za bardzo sie jej nie trzymam powyzsza rozpiska to tylko opcja 1 z wielu
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0