[...] : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie treningów dziewczyn z BAD ASS SQUAD - [...]
Witam. Aktulanie ćwicze od października. Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie [...]
[...] , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 30.04.2019 w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog Melo ze względu na ostatnią wygraną 1- MCMVIII-https://www.sfd.pl/__Kuchnia_prawdziwego_Polaka!-t1186811.html 2-FighterX-http://www.sfd.pl/_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html 3-Georgu [...]
Cześć, Jestem tu nowy, więc jeśli coś źle napiszę proszę o wyrozumiałość. Zrobiłem ostatnio profilaktycznie badania (pełna morfologia) plus kilka badań hormonalnych. Przez ostatnie pół roku mało trenowałem - może max jeden trening w tyg. a czasem i nie. Wcześniej trening systematycznie 4-5 dni w tyg. (sztuki walki, czasem jakaś siłownia). Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczow. Zacznę od tego że z siłownia nigdy nie było mi po drodze i nic nie ogarniam w kwestiach treningu, diety itp itd. Ale nadszedł czas żeby trochę się dociąć(?) bo już mam dosyć jak ludzie nazywają mnie patyczakiem, wiadomo o co chodzi. Mam 20 lat, 173 wzrostu i ważę 62-63 kg, ciężko mi teraz określić ale coś w tym stylu, nie mam [...]
Tutaj wrzucamy w jednym poście zdjęcia konkursowe z bloku wizualnego -moduł kwiecień. Tutaj także głosujemy- każę zdjęcie,A,B,C jest oceniane osobno 3.Blok wizualny A.Zdjęcie prezentujące mieśnie brzucha i ogólna formę -bicepsy przodem,w tle kartka z napisem SFD 2019 /SFD/2019/3/24/6b9e7bbbdd1b471c89deac599d008c6d.jpg B.Zdjęcie prezentujące [...]
[...] czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 30.06.2020r w tym miesiącu w glosowaniu nie bierze udziału blog lodzianin1 ze względu na ostatnią wygrana 1-Fighter-x - https://www.sfd.pl/_Lowcarb_Life__Stronger_Runner-t1164670.html 2-georgu-https://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu_BLOG_żywieniowo_obyczajowo_treningowy_%_-t1156013.html [...]
[...] + dieta. Chciałbym wstępnie Wam zaprezentować swój miks do stałej suplementacji: Rano: Multi SFD COMPLEX (1 kaps)- reszta witamin z świeżych owoców i warzyw https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Complex-opis35839.html?gclid=EAIaIQobChMIiJvboLX12gIVrbftCh3gvQ7_EAQYAyABEgKTqPD_BwE Cytryniec chiński (1 kaps) [...]
[...] i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. Jedno kliknięcie to 5gr. Kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta wyżej. Linki do poprzednich edycji http://www.sfd.pl/Nabijamy_pajacyka_vol_1%3A_-t673556.html http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol.2_-t771507.html http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_vol.3-t826392.html Wszystkim [...]
SEBASTIAN SZATAN rocznik - 1986 Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017 - kulturystyka +100 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 100 kg /SFD/2016/12/30/b9b68e29cd9b4d7485aa8b3960692fd0.jpg /SFD/2016/12/30/091373dd75544897a7c96f23a9b38ab7.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Przy niektórych ćwiczeniach nie pisałem powtórzeń bo po prostu nie wiem ile ich tam dać. Tematy skąd to poskładałem: http://www.sfd.pl/Split__3x_w_tygodniu%2C_ilo%C5%9B%C4%87_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84__poprosz%C4%99_o_korekt%C4%99-t553043.html [...]
Witam mam 26 lat od od ok 3 msc chodzę na siłownie w tym przerwa 3 tygodniowa bo wyjechałem za granicę i musiałem ogarnąć się, ale powróciłem na siłkę za sobą mam 4 treningi i mam zamiar kontynuować. I Tutaj jest pytanie czy warto mi brać jakieś suplementy w aktualnym stanie. Pisałem msc temu przed wyjazdem za granicę i temat mi się urwał. Na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_ISOLATE_100_span700gspan_i35964_d400x400.jpg OPIS Ochronę mięśni w czasie redukcji Szybki i skuteczny efekt antykataboliczny Dodatkowe wsparcie procesów anabolicznych Odżywione, mocne i gotowe do wydajnej pracy mięśnie Real ISOLATE 100 – to [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] http://i49.tinypic.com/qx3ncy.jpg Ciemne flaszki to podróbka, a fałszerze ograniczyli się do skopiowania jedynie inj i to i tak w mocno ograniczonym składzie. http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_USA._LLC_temat_zbiorczy_-t920264.html Jeśli chodzi o inj to real lab posiada bardzo szeroki arsenał, i jak dobrze pamiętam: -Deka, Bold, TE, TC, MIX [...]
Do Spały mam bardzo blisko, więc podjechałem dzisiaj na konsultacje kadry narodowej Wybrałem się na zajęcia praktyczne (pozowania, prezentacja sceniczna) Poniżej zdjęcia , wrzucę też jakiś film niebawem /SFD/Images/2015/11/26/b09e1bac8c1a4b8ba49cfe6beee7514f.jpg /SFD/Images/2015/11/26/5ae2ad7df25f4a2990bda2f87733eb1e.jpg [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:109 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47.5 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.2 g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka, tren, susta , enan, prop, cypio, meta , tura ,oxa co bądź już szło. 8. TRENING: [...]
[...] siłacz i kulturysta-w tych dwóch zakresach na pewno wiele się dowiecie . Marcin już gościł w kilku programach-poniżej linki do tematów-są tam też filmy http://www.sfd.pl/Treningi_Mistrz%C3%B3w%3ARadek_S%C5%82odkiewicz_%2CMarcin_Wliz%C5%82o_i_Konrad_Fornalczyk_trenuj%C4%85_plecy_-t1044134.html [...]
Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)
