sfd

. /SFD/2016/7/25/8c61211b50ce4283bdff3c91690fdf61.jpg /SFD/2016/7/25/ee12a19c1f554fba9fdabcf699ea9097.jpg /SFD/2016/7/25/7f9cb2a63cee4c1baa4463c050235ba1.jpg /SFD/2016/7/25/c349e12605554dd2b4906a5009911b00.jpg /SFD/2016/7/25/97857635561f448bb1fd589dfb651400.jpg

Arnold Classic Europe Expo 2016 /SFD/2016/9/23/d5e3e7f1b9b449018cda2b6abcb4a388.jpg /SFD/2016/9/23/c86f0bd4626e4ac7b065b381cf81c4be.jpg /SFD/2016/9/23/eab3439214424233bee427f7fdccb979.jpg /SFD/2016/9/23/dc1a9aa60ea841658c25806c134970e1.jpg /SFD/2016/9/23/c8127d89687346139973cba43afea993.jpg

jeszcze kilka zdjęć z tego pokazu /SFD/2016/10/18/633381f268bd44e48558a3cf0525d0e4.jpg /SFD/2016/10/18/37e57fdc52834ce7aeaeab54855feb01.jpg /SFD/2016/10/18/870de3b7d856498f963a394679cac275.jpg /SFD/2016/10/18/2f38de09e43b47ed8ab1d46d555ade0c.jpg /SFD/2016/10/18/d4621e47153a438c80c1ab3cdcfa45d7.jpg

/SFD/2016/10/18/be8a11308ac14d44a6ff6842fe08edc7.jpg /SFD/2016/10/18/c76911791e99483f92519c36f360024f.jpg /SFD/2016/10/18/198c2ba0cea54d1dada82a089976cb9f.jpg /SFD/2016/10/18/e9508d21698c446a909299feaaa6ff1f.jpg /SFD/2016/10/18/08fee49fbecd4a35b9cc6e5cd73e3486.jpg

trening nóg był ;-D /SFD/2017/3/6/2c984cccfde045e7ba0404a8c2bf2e62.jpg /SFD/2017/3/6/b6d14bfa38024416a26c8a2b6b99324f.jpg /SFD/2017/3/6/aa26d042cd3c4545ab3136d1da55596c.jpg /SFD/2017/3/6/cb2e370deb7c4abaa7b950ca67f9f97d.jpg /SFD/2017/3/6/e9dcb9cafc5845d5babd410b4b0abe81.jpg

kilka fotek z sesji promującej ciuchy Levrone Signeature Series (końcówka 2016) /SFD/2017/6/29/c41091af6256422ba0356bb85e4765ba.jpg /SFD/2017/6/29/9fb449319d57466dbaae2a98eeb895a3.jpg /SFD/2017/6/29/4fc7fe388bd34d588c1337ac54a15ebe.jpg /SFD/2017/6/29/756b9cea73f64095a5d0cecc1f49dde5.jpg /SFD/2017/6/29/e675a2dcb33d4492b615998c944f386a.jpg

FIBO 2017 w Chinach /SFD/2017/9/10/3b0eb5983f4840c5a0fd2f116dd32d87.jpg /SFD/2017/9/10/d17d6bd4b7a340159b5510c96aaed2fe.jpg /SFD/2017/9/10/6a5d72a98a6542d199e5c6a75a9b1e4c.jpg /SFD/2017/9/10/05380a82bf354eeebecb09e459158e0f.jpg /SFD/2017/9/10/6035707422eb45518ff243e90395cab1.jpg

fotki z Indii /SFD/2017/10/11/34e5dc0252a648288a365153ad5d87ac.jpg /SFD/2017/10/11/cc91ab0cb5184c84a5c2c1d642e5d076.jpg /SFD/2017/10/11/c25a89b7c7054ed2a87674ca8a1de9ab.jpg /SFD/2017/10/11/48f7235dd42c467ea230f2052d33ca88.jpg /SFD/2017/10/11/7bfe762e287f4d60842491825b61943e.jpg

/SFD/2018/3/17/f9036bd25aed4c0f899bf4fa2cde7023.jpg /SFD/2018/3/17/3da00c84517e44d4aa4b3e5d693003db.jpg /SFD/2018/3/17/c6fbb2f052444426a4c98433888f67e3.jpg /SFD/2018/3/17/ae43598fe60f4fd6b5a59223ee4cfd8c.jpg /SFD/2018/3/17/2fef81e921a5404fa9f755347325e4d5.jpg

gościnne pozowanie na NPC Baltimore Gladiator Championships 2018 /SFD/2018/3/25/37581d3f31054913aec2af2c22869d8b.jpg /SFD/2018/3/25/4f01a85bcdff4b2fa330ab53154a715d.jpg /SFD/2018/3/25/bfe5c9f2d2c5446ab5204527c31e11e9.jpg /SFD/2018/3/25/eb792a8326414c90860628730bbd7a18.jpg /SFD/2018/3/25/d03b70ac59db445fa1b16510fbaa9944.jpg

przemówienie i wręczanie nagrody zwycięzcy zawodów w Kuwejcie /SFD/2018/10/11/f8891c83e46849a3a9b9e776923e8020.jpg /SFD/2018/10/11/92f1a9e826b649ddaac164a3c0eda771.jpg /SFD/2018/10/11/462365ff57bd43c1b1d3837cb910a66e.jpg /SFD/2018/10/11/6941fe5c9c0843b6be3447841e329b60.jpg /SFD/2018/10/11/0baeae35e3284b05a786beeb04c16a1d.jpg

[...] Najlepszym sposobem przyrządzenia będzie gotowanie i pieczenie i podawanie bez sosów, które mogą stanowić bardzo kaloryczny dodatek. Ciekawe przepisy z Kuchni SFD: sfd.pl - Bezglutenowa zapiekanka z selera sfd.pl - Ziemniaczane frytki z pieca z dodatkiem tymiankowego majonezu Ryż jest najpopularniejszym produktem wśród sportowców. [...]

[...] niezmiernie drogie, zupełnie nieopłacalna inwestycja. Zdecydowanie taniej wyjdzie nas, jak zasiądziemy na około godzinę czasu, wyliczymy swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, a o najmniejsze pytania na temat diety możemy zdobyć informacje w [...]

[...] kalorycznego odejmujemy około 300 kcal, a całość rozkładamy na ilość posiłków, która nam pasuje. Posiłki komponujemy z zalecanych źródeł makroskładników: - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html, - http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html, - [...]

18.01 DNT Dieta: 1. jajka z patelni z pomidorami i mozarella 2. łosoś z grilla, ziemniaki, warzywa 3. Budyń jaglany z malinami i bananami Trening: planowałam pilates ale nie wyszło. Sama z małym cały dzień i tak wyszło, że nie dałam rady. 19.01 DT Dieta: 1. Owsianka 2. Tortilla (mniam) 3. Pizza (znowu mniam) Coś się porozpieszczałam dzisiaj. [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

eliminacje bikini /SFD/2019/5/18/eba265b778ed45c79d4d9616ce99ded5.jpg /SFD/2019/5/18/922fd87b747145ecacd117bff52fb3f0.jpg /SFD/2019/5/18/4889244191d24cdcbff4ad8398a7dd76.jpg /SFD/2019/5/18/1967a7ca54564e30852fbe8962e41c34.jpg /SFD/2019/5/18/a10ec28f443f4a0e87de72ef360b15e7.jpg /SFD/2019/5/18/76271b1fcd334cfb8d9a96d82d8f9d92.jpg Zmieniony przez - [...]

Victoria Harbus i Ewelina Szala ostatnie, 16 miejsca razem z 18 innymi zawodniczkami w kat. bikini Victoria Harbus /SFD/2019/5/19/458fc06b735e43e28b32cfa7ad506986.jpg /SFD/2019/5/19/680a93c1d39d45cc96e90d7b8af88d89.jpg /SFD/2019/5/19/c648aefacdce4bc6b1fafe2aab1d34f9.jpg Ewelina Szala /SFD/2019/5/19/7f6b156048924a78b021adbf8497a137.jpg [...]

zwycięzca kulturystyki open Juan Morel + karta z punktacją /SFD/2019/5/19/3f376cec6ac546a9940f333860f7b3c8.jpg /SFD/2019/5/19/46daf6b55f5540b0b2923edc75b8357b.jpg /SFD/2019/5/19/0057c31eb53c45cfb11d541ede9dd6c1.jpg /SFD/2019/5/19/020e610852b34ae7946baf6c4efa3d6a.jpg /SFD/2019/5/19/1c382200a705489bb4cbcb44c20efaa9.jpg [...]