ogólnie faktycznie za dużo trenujesz a pewnie i niezbyt sie odżywias/... spróbuj w tej chwili takiego rozkładu/ale z małą ilością serii- tak około 7-8 na duże grupy i 5- 6 na małe. pon. i czw. - klatka, barki, triceps wtor, sob/lub piątek/ -plecy, nogi, biceps na klatkę narazie rób tylko dwa ćwiczenia- tzn. wyciskanie w skosie głową do [...]
Tauryny i 2 kaps starczy ale mozna tez brac i wiecej np. 4x dziennie Bialko dawkujesz w ilosci takiej jaka brakuje CI do uzupelnienia niedoborwo wynikajacych z diety. HMB to kontrowersyjny suplement, poniewaz kraza rozne opinnie na jego tamat, dletego jezeli z bolem i zalem bedziesz wydawal na niego nie mala w sumie kase to lepiej sobie daruj
Witaj jak najbardziej błędy młodości mogą się tutaj przekładać na to co obecnie dzieje się z hormonami jednak ja tutaj widzę inne zagrożenie jakie się pojawiło a mianowicie twoja dieta. Nic dziwnego że test jest nisko jak zjadasz się samym białkiem. Organizm się broni a spadek hormonów jest jedną z pierwszych oznak że ilość kalorii jaka spozywass [...]
@Pandarek Mówisz, że mała objętość, rzuć okiem na plan, bo mówiono mi, że to dużo, żebym nie dokładał nic więcej, myślisz, że mogę dołożyć? na koniec sesji (po ok 70minutach) siły niby mało, ale na upartego coś bym dorzucił. Zastanawiam się również, czy mógłbym piątkowe ćwiczenia w zależności od tygodnia wykonywać w soboty, (lub czwartki) ponieważ [...]
zle troche rozlozyles partie w tygodniu (pomijajac to ze to nawet nie lezalo obok planu na sile) na tak mala partie jak barki dajesz osobny dzien nie wiadomo po co (lepiej "wziac" biceps od plecow i triceps od klatki i dac do barkow) ew kombinowac z innymi podzialami
[...] tygodniu. w czasie SD polecamy calkowity odpoczynek od aktywnosci fizycznej. zacznij po SD plan b.intensywny na nogi, mysle ze jeden rodzaj przysiadow wystarczy, za mala roznica w cwiczeniach a niepotrzebnego zachodu wiecej- po 3seriach przysiadow i 2martwego ciagu nie dalbym rady dalej stać , chyba ze tylko to mialbym robic na treningu [...]
Na awrazliwosc receptorow 12,5 mcg T3 daje rade, dawka moze byc uzyta nawet na off, zbyt mala dawka aby doprowadzila do degradacji miesnia. Taka dawka nie zablokujesz tarczycy podniesiesz tempo metabolizmu bialka,tluszczu,weglowodanow, co wiecej laknienie. Cos tam bylo co zrobic po oxymethu, najlepszy sposob to silniejszy androgen, trenbolon w tym [...]
tyle,że jedynym minusem kettli jest ich stała waga,więc jeśli kettle mają być jedynym sprzętem treningowym to niestety gotówkę trzeba szykować i to nie małą,gdy dany ciężar jest już zbyt mały(bo nie sądzę,że ktokolwiek będzię się bawić w nieskończoność w pobijanie rekordu powtórzeń)chyba,że gdzieś się dorwie się używane,ale i tak mało kto się nimi [...]
... Chciałbym wybrać sport, który przyniesie mi satysfakcję... A skąd niby mamy wiedzieć jaki sport przyniesie Ci satysfakcję? Hę? Jak Ci napisano wcześniej, spróbuj tego i owego, potem wybierz to, co Ci się najbardziej spodoba. C do reszty: układanie diety bez znajomości człowieka, jest jak randka w ciemno - mała szansa, że zatrybi. A ćwiczenia [...]
Co do diety to zobaczy ten dział chodź wolałbym jakąś małą ocenę czy tak mniej więcej ok i bilans też końcowy. A trening hm nie mówie tu o przenoszeniu jakiś wielkich obciążeni raczej ćwiczeń systematyczne małymi ciężarami . Bieganie basen i piłką tylko dla kondycji. No ale myślę że jak jeden dzień będzie odpoczynek jako kolega proponuję a na [...]
w slupsku jeszcze fitness angela i cos na hubalczykow ale mala i droga co znam chlopakow co wlasnie z tego powodu z hubalczykow do shoguna jezdzili Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-09 21:16:11
Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]
[...] byly ? btw lalem sie z bratem bo mam zaczepnego brata hehe ;> i co dostal z ipon ken(piesc z wysunietem palcem zgientym tym obok kciuka) troche ponizej ust mial dziure mala(na wylot;)) ale dalej nap*****lal, a jak sie dowiedzialem od trenera to od takich udezen kazdy pada <lol> tak tylko gdy czlowiek sie z kims leje pod wplywem [...]
Jeśli chodzi o białko to zdecydowanie za dużo supli. Zrezygnuj z wpc w ostatnim posiłku. Jeśli chodzi o zbyt małą ilośc wegli to dodaj jakies owoce i warzywa.wtedy powinno byc dobrze. do obiadu dorzuc jakieś mieso.
jeśli chodzi o zbyt małą ilośc wegli to dodaj jakies owoce i warzywa Warzywa w zbilansowanej diecie,a juz szczegolnie na masie nie sa zrodlem wegli (wyjatki to straczkowe i bulwiaste)a witamin i mineralow. Owoce maja cukry proste,wiec zaleca sie je glownie zaraz po treningu,a pozniej normalny posilek.Ewentualnie do sniadania Carl-wczoraj pytales [...]
5x5 to dosyć ciężki trening biorąc pod uwagę małą liczbę powtórzeń i stosunkowo Wysokie(%) ciężary. Zależy jak stoisz siłowo, ale jeśli jesteś początkujący i nie masz jeszcze wypracowanej techniki to przy dużych obciążeniach może się to odbić na technice a w konsekwencji na efektywności treningu. Oczywiście nie musi tak być. Kiedyś robiłem 5x5 [...]
[...] przypadku gdyby mial dluzszy staz to przy zmasowanym dawkowaniu l-karnityny antykatabolikow nie bylo by tak zle ale w jego przypadku nie obrazajac go jego masa jest poprostu mala a to co mu napisales zeby zrobil 40 powtorzen hantlami po 15kg to chyba troche przesadziles.. Nie wydaje mi sie by byl w stanie tego dokonac zakladajac prawidlowa [...]
Uważam że cały turniej bardzo dla nas udany, wszyscy sobie pograli (może tylko szkoda że Ruciak nie dostał szansy poza polem serwisowym). Kolejne wygrane na pewno podbudują zespół, a forma pod kontrolą - teraz mała obniżka a na Londyn miejmy nadzieję eksplozja! :-D
Parę pytań (m.in. Olej MCT)
