uda

[...] caly czas,maksow tez raczej nie robie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierze sie Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 5 lat sporty kontaktowe wlaczajac w to silownie Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość [...]

[...] dupiata pogoda za oknem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : - 100 Obwód ramienia : - 34 Obwód talii : - 85 Obwód uda : - 50 Obwód łydki : - 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 16% Aktywność w ciągu dnia : Liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłkowania [...]

Witam. Proszę doświadczonych userów o sprawdzenie mojego treningu (zaczerpnięty od kogoś i lekko zmodyfikowany) i konstruktywne uwagi. Na początku założenie: ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangi łamaną i prostą, ławeczkę (z możliwością skosu) ze stojakami, sztangielki i oczywiście obciążenie. Mogę ćwiczyć maksymalnie cztery razy w tygodniu i [...]

[...] tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.7% Aktywność w ciągu dnia: Praca na noce ok 4 godz. raczej lekka. 3-4 razy silka i od 2 tyg. 2-3 razy [...]

[...] na dynamice i kondycji. Sztanga, czy ławeczka pojawiały się u nas na treningach nie za często, zwykle jako urozmaicenie. W tym roku szkolnym nie boję się, że nie uda mi się dojeżdżać na treningi.( koligują z zajęciami) Nie chciałbym się zapuścić. W dodatku kiedy nie ćwiczę, to źle odbija się to na moim samopoczuciu. Kończąc. [...]

[...] pozdrawiam~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75~ Wzrost: 175,5 Obwód klatki: Uzupelnie jutro Obwód ramienia: Uzupelnie jutro Obwód talii: Uzupelnie jutro Obwód uda: Uzupelnie jutro Obwód łydki: Uzupelnie jutro Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: rano szkola, po szkole czas wolny. [...]

[...] Waga w grudniu 66 obecnie 78'2 rano po zalatwieniu. Waga od miesiaca stoi zapewne redukuje sie tluszcz. Obwod w pasie ten sam obwody rosna miesni. W lapie poszlo 2-3 cm itd uda 5 cm okolo. Zostawic diete czy cos zmieniac? Treningi 3x w tyg: I pytanie czy nie za duzo serii. Oczywiscie ciezar co tydzien dokladany. Wtorek: 1 przysiady 5x5 2 klatka [...]

[...] w czysie lekcji po cichu podchodzilem do kolegów i kolezanek z klasy i kradlem(zabieralem i pózniej oddwalem) im rzeczy z tornistrów albo z lawek.Powiem ze nawet mi sie to udawalo,tylko raz mnie kolezanka nakryla.A prób mialem 20 wiec 1:20 ze mój glówny plan sie uda.Uwazam ze jest bardzo dobrze. OK.Teraz przejde juz do mojego glównego planu. [...]

[...] ponieważ się jeszcze uczę,więc to nie zalezy ode mnie:) Waga: 91 Wzrost: 193cm Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie Obwód pasa: 92 cm Obwód klatki piersiowej: - Obwód uda: - Uprawiany sport: - Stan zdrowia -dobry , nie pale ,nie pije Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy. Cel: Przyrost masy mięśniowej Przykładowa dieta [...]

[...] 250mg. Co 4-6 tygodni HCG 2500j e2d. Estro mi mocno skacze więc zbijam w ramach potrzeb Symexem (po badaniach) Od 2 mc problem z brakiem wzwodu, wytrysku. Jak już coś się uda to na niepełnym wzwodzie a w penisie po wytrysku, gdzieś u nasady może kroczu czuć jakby ucisk. Co chwilę latam do łazienki bo nie mogę opróżnić do końca pęcherz. [...]

[...] zaczalem brac od razu po cyklu na kreatynie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lat Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych [...]

[...] jednym a drugim posilkiem była 7 h. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: dużo, za dużo :) Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyżej 25% na pewno Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia,rajdy piesze:), czasami biegam [...]

[...] strzał? prosze odpowiedzcie jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: -- Obwód uda: - Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis [...]

Witam mam 18 lat waze - 60kg wzrost 184cm Cwicze 4x w tyg. poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Trening A (poniedzialek, czwartek) Klatka piersiowa - wyciskanie sztangli na lwace poziomej lezac 3x 12 - rozpietki n maszynie typu butterfly 3x 12 Barki - wyciskanie sztangielek nad glowa siedzac 3x 12 - wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac [...]

[...] treningi. postaram się jeszcze w dniu dzisiejszym zamieścić zdjęcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: BMI -32,1 Aktywność w ciągu dnia: BRAk*********y sport lub inne formy aktywności: BRAK w sezonie chodzę na ryby pokonując przy tym około 10 km w zdłuż rzek [...]

[...] : 172 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 79/80 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust [...]

[...] sniadan nie jem bo nie mam czasu. chcialbym jak najszybcjej zrzucic jak najwiecej. a proukty ktore moga sie znalezc w diecie to : jajka. ser bialy i zolty, chleb, wedlina chuda, mleko i takie podstawowe domowe rzeczy :p na obiad zazwyczaj talerz zupki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: [...]

[...] Mleko 1,5% 50g Otręby pszenne 50g Płatki kukurydziane 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu znalazłem jakieś takie danie : 100g [...]

[...] clenbuterol 240mcg/ed Proszę o poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia/2 razy w tygodniu na uczelni+ aktywność opisana poniżej Uprawiany [...]

[...] lodowce? z gory dziekuje za odpowiedzi i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w Obwód łydki: n/w Staż na siłowni: 15 lat Ilość spożywanego białka: n/w Ilość spożywanych węglowodanów: n/w Ilość spożywanych tłuszczów: n/w Opis [...]