uda

Chilabym zaczać cwiczyć nowym planem. Powiedzcie czy jest ok ten plany albo co trzeba w nim poprawic. To ten plan PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] SQ - -j.w.- ostatnia seria 100-110kg (starym planem) Wymiary: Obw. bicepsa 40cm Obw. klatki ok. 112cm Obw. przedramienia 32cm Obw. łydki 43cm Obw. pasa 93cm Obw. uda 61cm Suplementacja: Obecnie żadna. Wcześniej coś było. Za kilka dni startuję z cyklem. Dieta: Mega Hardcorowa nie jest ale wiem co, kiedy i ile jeść. Cele: Na dzień [...]

Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] kiedy sporzywac omege i tse oraz w jakich ilosciach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, silownia, czasem pilka [...]

[...] Chce schudnac okolo 8kg. Blagam o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: ok 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: n/a Obwód uda: n/a Obwód łydki: n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/a Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni 8-18/ 5x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pozbyc tych ost. 5kg i osiagnac moja wymarzona wage... Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi: 20.52 Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna/8godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i powie gdzie jest błąd ze nie mogę schudnąć? ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 101 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia [...]

[...] Cel to poprawa masy i dorzucenie paru cm .. Pzdr sfd Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 78 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] BRALI OSTROWIĘ W PODOBNEJ KOMBINACJII Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77-79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 ugięta ręka Obwód talii: 88 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: narazie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] schudnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 85 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin lekka fizycznie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] juz byc grubym grubciem w krowim ciele :/ pozdrawiam! :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 67 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: nic nie robie mam wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej w [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 84~ 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : judo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]

[...] 2 na twardo prosze o szybka odpowiedź. pozdrawiam ! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pn-siłowy +abs [...]

[...] o porady,co do niej i ew. jakąś korektę.Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93-95 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] Wiek : 22 lata Waga : 85 kg( Aktualny BF +/- 17%) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 18 miesięcy ( teraz 7 miesięcy przerwy) Obwód pasa 92 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od 2 miesięcy codziennie biegam od 3 do 5 km i jeżdżę rowerem od 10km do 30km (średnio, aktualny środek [...]

[...] POMOCY!!!(ELLIS i wszyscy inni specjalisci z teo dzialu) Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: n Obwód ramienia: n Obwód talii: n Obwód uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mierzylam mamy, ale wiem ,ze po tej stracie wagi nosi ten sam rozmiar,co ja(38) Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] w stylu zupa czy troche kabanosow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: [...]

[...] za dużo tego rowera i za mało kcal? Proszę o rady :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 162 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacyjne nic-nierobienie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]